Вшивкова Алёна

Что делать, если психолог оказался «не ваш», и как найти того самого?

Вы когда-нибудь пытались подобрать идеальные джинсы онлайн? Вроде и размер твой, и цвет нравится, а как надел — сидят колом, и носить не хочется. Или искали мастера маникюра: вроде работы красивые, а сидеть с ним молча час — пытка.

С психологом — точно так же.

Это живой человек. И между вами должен возникнуть контакт. Если его нет — это не провал, это просто несовпадение.

1. Почему специалист может «не подойти»? (И это не потому, что он плохой)

Очень часто после неудачного опыта люди ставят крест на психологии: «Один раз сходила, больше не хочу, это не моё». Но давайте подумаем: если бы вы съели невкусный салат в новом кафе, вы бы перестали есть салаты вообще? Вряд ли.

Вот несколько причин, по которым первая встреча может пойти не так:

· Разные «ритмы». Вы говорите быстро и эмоционально, а специалист — медленно и академично. Или наоборот. Это раздражает и мешает раскрыться.

· Несовпадение по полу, возрасту, манере одеваться. Да, это не мелочи! Вам может быть некомфортно обсуждать личное с тем, кто напоминает вашего строгого учителя или, наоборот, слишком молодого студента.

· Разные методы работы. Один психолог больше слушает и задаёт вопросы, другой — сразу даёт упражнения и домашние задания. Если вы ждали «просто выговориться», а вам говорят «пойдём в песочницу», это может вызвать отторжение.

· Просто «не ваш человек». Бывает, что внешне всё хорошо, а внутри — глухое «что-то не то». Это ваша интуиция. И ей стоит доверять.

Самое главное, что нужно понять: это не про вас и не про то, что психолог плохой. Это про то, что вы просто не совпали, как два пазла с разными картинками. И это нормально.

2. Как искать «своего»?

Чтобы поиск не превратился в бесконечное разочарование, можно заранее знать, на что обращать внимание.

1. Смотрите на свои чувства
После первой встречи вам должно быть спокойнее, даже если тема была тяжёлой. Вы не должны чувствовать себя хуже, чем до встречи. Хороший специалист создаёт безопасное пространство, где можно быть любым: плакать, злиться, молчать.

2. Обращайте внимание на «мелочи»
Вам комфортно с ним говорить? Нравится ли темп речи, интонации? Не раздражает ли одежда, запах, манера сидеть? Если вас что-то смущает, это не каприз. Психолог — такой же человек, и вы имеете право искать того, кто будет вам симпатичен.

3. Спросите, как он работает
Не бойтесь задавать вопросы. Это нормально. Спросите:

· Как часто мы будем встречаться?
· Какие методы вы используете?
· Что мне делать, если я захочу прервать терапию?

Если специалист раздражается на вопросы или отвечает свысока — это плохой знак. Хороший психолог спокойно и понятно объяснит свой подход.

4. Доверяйте интуиции
Если после разговора осталось ощущение «что-то не так», но вы не можете объяснить почему — скорее всего, это сигнал. Не игнорируйте его. Поиск психолога — это как поиск друга: вы должны чувствовать, что вас слышат и принимают.

3. А что делать, если денег мало или нет совсем?

Самое большое заблуждение: хороший психолог — это обязательно дорого. На самом деле, есть много способов получить помощь бесплатно или за символическую плату.

Куда можно пойти:

1. Государственные центры психологической помощи. Они есть во многих городах (иногда называются «Центры социального обслуживания» или «Центры психолого-педагогической помощи»). Там можно получить несколько бесплатных консультаций или даже пройти курс терапии. Просто наберите в поиске «психологическая помощь бесплатно + ваш город».

2. Волонтёрские проекты. Существуют специальные программы, где психологи-волонтёры помогают людям в трудной жизненной ситуации. Например, в Москве есть проект «Помощь рядом», в регионах — свои инициативы. Ищите в соцсетях по словам «волонтёрская психологическая помощь».

3. Учебные центры и институты. Многие школы психологии (например, «Метафора», которые мы тут обсуждали) предлагают бесплатные консультации от студентов-выпускников. Да, у них пока мало опыта, но они работают под строгим контролем опытных наставников. Это качественно и безопасно. Такие консультации часто называют «интервизия» или «супервизия для студентов».

4. Онлайн-платформы. На сайтах вроде b17.ru или psysovet.ru есть специалисты, которые берут недорого (от 300–500 рублей) или вообще предлагают первые демо-консультации бесплатно. Это нормальная практика: психолог знакомится с вами, а вы понимаете, подходит ли он вам.

5. Группы поддержки. Это не совсем терапия, но очень мощный инструмент. Бесплатные или недорогие группы (онлайн или офлайн) часто организуют фонды, сообщества или сами психологи. Там можно получить поддержку людей с похожими проблемами и увидеть, что вы не одни.


Поиск психолога — это не экзамен, который нужно сдать с первой попытки. Это исследование. Вы имеете право пробовать, ошибаться, приглядываться и уходить, если что-то не нравится.

И помните: даже если прямо сейчас у вас нет денег на платного специалиста, выход есть. Центры, волонтёры, учебные программы — всё это существует и ждёт именно вас.

А если у вас уже был опыт поиска «своего» человека — поделитесь в комментариях

Пока нет комментариев

Как мальчики, которых не защищали и наносили физический вред, переносят в свою взрослую жизнь.

Что происходит в детстве:

Если за мальчика не кто в детстве не кому было заступится, у него это формирует глубочайший стыд.

Мальчиков переживших насилие, общество склонно обвинять больше чем девочек. Сам виноват, мог бы сдать сдачу и ТД. Это заставляет их замалчивать травму и подавлять свои эмоции. Это формирует ощущение, что мир холоден и никому до тебя нет дела.

Как это проявляется во взрослой жизни:

В отношениях:

° Контроль — он может быть жестоким, контролировать, доминировать. Я больше не когда не буду слабым и беспомощным. Может проявляться как тирания и жестокость

° Избегание — мужчина вообще избегает близких отношений. Ему безопаснее быть одному.

° Эмоциональная холодность — их не учили говорить о чувствах, поэтому во взрослом возрасте они не понимают ни своих, ни чужих эмоций.

° Склонность к зависимостям — алкоголь, наркотики, игромания и ТД. Способ заглушить боль, о которой нельзя говорить.

На работе:

° Трудоголизм — работа становится единственным местом, где можно доказать свою значимость и контроль. Это доказать себе и всему миру " Я чего-то стою".

° Проблемы с авторитетом — бунт против начальства, неспособность работать в жёсткой иерархии, если она напоминает детскую беспомощность перед родителями или подителем - тираном.

° Неумение просить помощи — это табу. Он будет перерабатывать, впадать в депрессию. Но не когда не попросит коллегу о помощи. Это признание своей слабости.

° Рискованное поведение — конфликт с законом, к неоправданному риску, склонность к авантюрам на работе, как способ доказать себе бесстрашие и крутизну.

Мальчики могут разорвать связь с родителями. Когда мальчика бьют или унижают. Его психика выбирает "ОТСТРАНЕНИЕ" как способ выжить.

Он не может изменить родителей и поэтому он разрывает эмоциональную связь.

Во взрослом возрасте это проявляется как холодность, нежелание общаться, избегание. Он как бы говорит, я выжил без вас, и дальше выживу. Это такая защита. Которая сформировалась у мальчика в детском возрасте.

Друзья я провожу консультации, первая беседа бесплатно.

Я практикую уже год. Пишите ✍ буду рада вам помочь.

Пока нет комментариев