Алиса Ризаева
29 апреля 2025
Многие считают, что пройдя терапию, станут невероятно устойчивыми, перестанут разрушаться от критики, впадать в созависимость или там навсегда избавятся от страха быть уязвимыми.
Для меня это не совсем так. Скорее расширяется репертуар того, что я в себе вижу и принимаю, а оттого - внутренняя выносимость себя.
Как если во мне есть внутри дом с большим количеством комнат. Есть комната "все п##ц, жизнь кончена", есть комнаты "я всех ненавижу", " я без него умру", "меня такой быть не должно", "как раньше никогда не будет" и "бедная я несчастная" тоже, конечно, есть. Но каждая из них воспринимается именно как комната, как отдельная часть большого дома и я даже не просто этот дом, я - это тот кто смотрит за тем, что происходит внутри, тот кто знает, что в любую комнату можно не только попасть, но и выйти через какое-то время.
И оттого этот Я в некотором смысле перестает воспринимать жизнь как драму, а начинает на нее смотреть, как на неизбежную смену внутренних состояний. А чем больше я эти состояния, в свою очередь, допускаю, тем меньше они меня со временем пугают или захватывают всю.
И постепенно вместо "я - запертый в неприятной комнате" появляется "Я - владелец своего внутреннего дома". Не состояния завладевают мной, но я владелец состояний.
Арсенал средств защиты своих личных границ от попыток их попрания бесконечно разнообразен: от травоядно-экологичных до совершенно не экологичных (отсылание в общеизвестных направлениях и прочее). Главное во всём этом находится в ладу с собой и учитывать, что у каждого действия есть последствия.
«Для меня вчера перевернулся мир, на многие вещи я посмотрела иначе и я даже не подозревала, что именно с таких шагов надо начинать путь к моей цели. Я не рассматривала вообще такие способы решения многих моментов. Поняла, что некоторые подцели совсем не нужны, а некоторые переписала иначе, добавила другие. Карьерные цели открылись настолько с другой стороны, что затронули процессы не только рабочие, но и личные, семейные. Нашла для себя мотивацию, и утро началось с заботы о себе и о своем здоровье. Это дало мне энергии и для рабочей активности в том числе, которой так не хватало. На карьерный рост смотрю теперь по-другому» - из недавнего отзыва о карьером консультировании 💖
Ревизия целей – важный этап практически любого консультирования. У психолога это будет называться – формулирование запроса на консультацию, установление контракта. У карьерного консультанта это бОльшая часть работы в целом.
Цель стоит ставить всегда❗
В принципе полезно избавляться от бардака в мыслях и чувствах))
Важно подойти к формулировке цели предельно грамотно. Есть известные методы, например 💲Ⓜ🅰®🉑.
Цель должна быть:
S (specific) конкретная
M (measurable) измеримая
A (attainable) достижимая
R (relevant) актуальная
T (time-bound) ограниченная во времени
👍🏻 Попробуйте, напишите!
Астрологи тоже советуют, особенно на новолуние 🌕
Что добавит в ваше понимание цели работа со специалистом:
– Проверяем мотивацию, действительно ли цель важна
– Планируем конкретные шаги для достижения цели
– Обозначаем ресурсы для помощи в достижении цели
– Выявляем внешние и внутренние препятствия, мешающие достижению цели
– Прорабатываем ограничивающие убеждения.
❗Только истинные желания и мотивы дадут энергию и силы на движение
В процессе работы, цели могут становится другими, более точными, неожиданными. Иногда цель переформулируется полностью, иногда составляется просто более точный пошаговый план. Иногда от цели приходится осознанно отказываться, горевать и искать другой путь.
45+
Такой пугающий возраст для смены профессиональной деятельности, для поиска нового места работы…
Появился даже общий термин – эйджизм - дискриминация на основании возраста. А как же «ягодка опять»? 😢
Вроде уже стабильность во всём и можно выдыхать, плыть по течению, но жизнь преподносит сюрпризы.
Причин для переосмысления своего профессионального опыта – много.
Например, внутренние – работали по инерции, дети выросли, времени на осмысление собственных ценностей стало больше, задумались, а тем ли занимаюсь, приносит ли работа удовольствие, ведь это огромная часть жизни…. Или захотелось освоить новое, интересное, творческое, почему-то так тянет в артистичность, в освоение яхтенного спорта, хотя я обычный бухгалтер…. Или ввиду того же освободившегося времени, появилось желание найти хобби по душе, чтобы наполнять свою жизнь новыми положительными эмоциями… Или начинается профессиональное выгорание….
Внешние причины тоже могут быть – увольнение, сокращение, ликвидация предприятия. Ничего не предвещало, но надо искать новую работу.
После подростков, взрослые 45+ вторая по значимости категория для обращений к профориентологу.
Если вы в процессе внутренних и внешних перемен, знайте:
☑ Вопреки всем стереотипам, люди возраста 45+ способны лучше решать сложные задачи и принимать взвешенные решения. Есть исследования в области когнитивной психологии, которые доказывают, что сочетание опыта и аналитических способностей даёт лучший результат.
☑ Освоение новых технологий может даваться с возрастом труднее, но целеустремленность, организованность и понимание важности постоянного развития для зрелого человека принесёт много пользы всем.
☑ Креативность и инновационное мышление не утрачиваются с годами, наоборот, они могут быть углублены и обогащены накопленным опытом и знаниям.
☑ С возрастом усиливается стрессоустойчивость и адаптивность.
☑ Зрелые профессионалы имеют значительный объем знаний и опыт в своей профессиональной области.
☑ Коммуникативные навыки взрослого человека обычно уже отточены до совершенства.
☑ У большинства проработаны личные психологические сложности, мешавшие работать на ранних этапах.
☑ Высокая способность эмоционального регулирования позитивным образом влияет на уровень организованности и ответственности.
☑ В зрелом возрасте на любимой работе может возрастать мотивация, желание работать, улучшать результаты.
☑ Дети выросли и вы наконец-то можете строить свою профессиональную карьеру более свободно, если карьерные ориентиры имеют для вас большое значение.
🤞🏻
