Екатерина Снегирева
13 сентября 2025
Каждый из нас при определенных обстоятельствах может оказаться "слабаком" ☺
Одна из причин существования психотерапии – в том, что, исповедуясь незнакомому человеку, открываешь свободу быть самим собой. Психотерапевта можно ненавидеть без чувства вины. С ним можно быть самим собой и при этом – неотвергнутым. Другими словами, психотерапевт может вытерпеть тебя, когда ты являешься во всей красе, на час-другой в неделю. Благодаря тому, что рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе
Показать полностью…
РАБОТА ПСИХОЛОГА С ТЕЛЕСНЫМИ КОМПУЛЬСИЯМИ
📖Около года назад нашла в интернете руководство по самопомощи людям с компульсивным поведением в отношении к своему телу. Такому как: обкусывание ногтей, расчёсывание ранок, выдергивание волос и т.п.. В этих действиях нет намерения причинить себе вред, они совершаются неосознанно, под влиянием тревоги.
Приемы из руководства взяла в работу, проговариваю их на сессиях, затем каждому индивидуально по мотивам беседы составляю краткую памятку, отправляю в мессенджеры.
Если человек хорошо мотивирован в том, чтобы избавиться от нежелательного поведения - он прибегает к этим приемам, и постепенно компульсивные реакции значительно уменьшаются или исчезают. В одном из случаев, например, девушке удалось не просто уменьшить нежелательное поведение, а за 1,5 месяца полностью избавиться от обкусывания ногтей.
✅Если мотивация невысокая, как один из вариантов работы с ней, предлагаю составить список плюсов и минусов компульсивного поведения. Детально обсуждаем все пункты. Часто как "плюс" указывается "мне становится легче", "так проще думать" - это происходит за счет снижения тревоги в моменте. Поэтому обязательно параллельно с обучением приемам ведется работа в двух направлениях:
1) заместительные способы проживания тревоги. Тут каждый сам решает, какие способы будут приемлемы. Обсуждаем, составляем список.
2) Снижение тревожности. Обычно опираюсь на комплексный подход: работа с убеждениями, прогрессивная релаксация и дыхательные техники, ДПДГ.
Надеюсь, что этот небольшой пост и руководство, которое прикрепляю к нему, принесут пользу и вашим тревожным клиентам, дорогие коллеги 💕
