Хочешь взять под контроль свою жизнь – первым делом возьми под контроль дыхание

Я и раньше слышала о пользе дыхательных практик, даже пробовала некоторые с задержкой дыхания и длительными вдохами, но особой разницы не ощутила. Поэтому в моём представлении мнение о них сложилось такое: «Полезны в какой-то комплексной практике». Это можно сравнить с набором упражнений в фитнесе для достижения определенной цели, например похудеть. Там человек занимается, сорок минут, достигает за месяц определенного результата и сложно потом сказать какое упражнение больше всего сработало и дало самый лучший результат.

Но в этот раз всё было по-другому. Обстоятельства последнего времени сложились так, что я всё время поверхностно дышала. Сейчас я читаю книгу Джозефа А. Аннибали «Тревожный мозг» и вчера прочла следующий интересный отрывок:
«Вы когда-нибудь замечали, что в те моменты, когда вы переживаете стресс или напряженно работаете, то есть когда ваш мозг загружен сильнее всего, вы не дышите? Конечно, это не буквально так, иначе вы бы попали в реанимацию, если не хуже. Однако спокойного глубокого дыхания, наполняющего вас кислородом нет, вместо этого вы дышите поверхностно, не совсем так как при гипервентиляции, но очень близко к тому. Возможно, ваше равновесие выходит из-под контроля. Вы становитесь рассеянными. И в это время в вашей голове слишком много шума, ваш мозг чрезмерно активирован».

Прочитав, я просто в этот момент начала осознанно, контролируя своё дыхание дышать в среднем темпе и средней глубины – так как будто я просто сплю.
Обычно, мы дышим автоматически, в принципе, как и живём на автомате. Контроль спокойного дыхания требует мысленной концентрации, так как мысли всё время норовят увести куда-то, а дыхание перейти на автомат.
Я продышала так минут пять, не ожидая каких-либо ощущений и результатов. И поэтому я удивилась тому, что я начала чувствовать спокойствие и расслабление. Так же как нас обманывает мозг уводя в «жизнь на автомате», так и мы осознанно можем влиять на него. Я просто своим контролируемым поведением успокоила мозг и ощутила спокойствие и расслабление.

Мозг постоянно нас уводит на жизнь «на автопилоте», даже осознавая какие-либо моменты мы опять погружаемся в мысли и типичное поведение. Конечно, жить осознанно, менять привычки — это труд. Но одна из практик, возможно для кого-то даже станет первой (для того, чтобы просто увидеть себя в куче мыслей, переживаний, установок, проблем, дел, стрессов) – это просто подышать осознанно какое-то время.