Как внедрять изменения в жизнь с помощью фокуса внимания?

Если перспектива необходимости глобальной перестройки своей жизни вас пугает и напрягает, если эта задача кажется просто не подъемной и поэтому вы к ней не преступаете, хотя чувствуете большую необходимость в этом, попробуйте следующий способ медленного, но очень действенного способа внедрения изменений:

Возьмите себе за правило выбирать фокус своего внимания на каждую неделю.

Наше внимание — это наша очень дорогая валюта, куда мы ее инвестируем, такие и дивиденды получаем! Здесь вспоминается притча про двух волков — фокус внимания как раз про это: какого волка мы кормили своим вниманием, то и растим внутри нас.

Поэтому фокус внимания играет огромную роль в истории личного преобразования.

Ниже приведу примеры фокусов внимания на неделю. С помощью вот таких постепенных внимательных шагов можно значительно преобразить свою жизнь!

Фокусы внимания:

✓Отмечать даже маленькие поводы для благодарности и радости и смаковать их. Этот фокус поможет выработать более оптимистичное отношение к жизни, наполнить ее радостью.

✓Отпустить свою потребность быть постоянно продуктивным. Этот фокус отлично подойдёт для борьбы с перфекционизмом. Он помогает внести больше игры и простых удовольствий в жизнь, понять, что продуктивность не определяет ценности личности человека! Ведь он гораздо больше, чем то, то, что он произвел!

✓Культивировать терпение в достижении своих целей. Прекрасная практика для развития такого важного качества как терпение, особенно полезно для тех, чья установка про то, что он должен получать желаемое здесь и сейчас, а если нет, то он какой-то не такой и вообще неспособный.

✓Отводить больше времени на креативность и нахождение в потоке. Этот фокус подойдёт тем, кто не любит свою работу: во-первых, это шанс найти-таки отдельные элементы или операции, в которых все же можно покреативить или побыть в потоке, либо, это шанс найти дополнительную деятельность, где можно потренировать этот фокус.

✓Выбирать благодарить за то, что есть, а не сожалеть о том, чего нет. Благодарность — это мощный антидепрессант и хороший переключатель на конструктивную волну позитивного мышления.

✓Проявлять к себе больше сострадания в периоды большой неопределенности или когда что-то идёт не по плану. Практика самосострадание — это надёжное и эффективное средство против самокритики, а уметь справляться с токсичным внутренним критиком — это огромная ценность!

✓Отказаться от попыток контролировать неконтролируемое и позволить жизни происходить своим чередом. Этот фокус неоценим для злостных контроллеров, он помогает понять, что мир не рухнет, если они время от времени будут просто отпускать ситуацию и учиться доверять Жизни.

✓Учиться больше доверять тому, как разворачиваются события в вашей жизни. Это фокус учит доверию и дарит много спокойствия и принятия. Он неоценим для развития более духовного и внимательного взгляда на то, что происходит вокруг.

✓Знать, что я на своем месте, именно там, где и должен быть. Это фокус про принятие, про мудрое отношение к жизни, про доверие, терпение, благоговение и благодарность за свой путь, за свою жизнь и возможность принадлежать к нечто гораздо бОльшему, чем ты есть.