Психологическая газета
24 октября 2024
9 Базовых прав человека
1. Я имею право на то, чтобы со мной общались как с равным, способным и с уважением
2. Я имею право выражать свои чувства, мнения и оценки, не оправдываясь и не извиняясь.
3. Я имею право быть выслушанным и воспринятым всерьез.
4. Я имею право заявлять о своих потребностях, быть самим собой, независимо от того, что другие ждут от меня и каким хотят меня видеть.
5. Я имею право говорить "да/нет", не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.
6. Я имею право делать ошибки и менять своё мнение
7. Я имею право спрашивать о том, что мне необходимо и просить о том, что мне нужно, в то же самое время понимая, что мне могут и отказать.
8. Я имею право сказать "я не знаю/я не понимаю"
9. В данной конкретной ситуации я имею право не отстаивать свои права.
Обида и что с ней делать?
Обида = гнев + печаль.
Гнев это злость на обидчика.
Печаль это чувство к себе.
Ребёнок рождается с 4мя аутентичными чувствами: гнев, страх, печаль и радость.
То есть ребёнок не рождается с чувством обиды. Он не умеет обижаться.
Но каким-то способом он учиться и несёт это чувство во взрослую жизнь.
Ребёнок может научиться обижаться у своих значимых взрослых. Ведь именно взрослые показывают пример как себя вести, как решать проблемы, как выходить из конфликтных ситуаций.
Если в семье всё проблемы проговариваю сразу, ищут компромиссы, договариваются, то и ребёнок будет вести себя так же.
Если взрослые обижаются друг на друга, или обижаются на самого ребёнка за его провинности. То эту модель поведения ребёнок берёт себе.
Если вы замечали, что часто используете обиду при решении конфликтных ситуаций, то спросите себя:
* у кого я научилась обижаться?
* почему я выбрала именно обиду?
* и как я хочу по-другому реагировать? (Если, конечно, вы хотите)
Обижаться или не обижаться решает каждый из нас сам. Вы всегда можете обидеться и ходить в этим чувством или можете прояснить ситуацию и проговорить с оппонентом что произошло, и что хотели вы.
Если вам знакомо чувство обиды и вы пробовали реагировать по-другому, но не выходит, то я приглашаю вас на свои консультации. Мы разберём с вами вместе.
Как почувствовать себя увереннее
• ежедневно слушать свои потребности и вести внутреннюю договорённость с собой. "Что я сейчас хочу? Как я могу это получить? "
• говорить о своих чувствах в семье, с чем согласны, с чем нет. (Тут есть исключения - не во всех семьях можно говорить открыто. Если после разговора, на вас нападают, критикуют, то в таких семьях необходимо брать дистанцию)
• просить поддержки и помощи у тех людей, кто вас слышит и готов помочь вам
• хвалить себя вместо внутренней критики. И даже, если что-то не вышло. Найдите в этом то, за что вы можете похвалить себя
• разрешить себе ошибаться. Ведь любая ошибка даёт вам опыт, на который вы можете опираться в дальнейшем.
• опираться на своё мнение. Ведь ваше мнение важно.
• выйти из разрушительных отношений (если в семье есть побои, унижения, оскорбления)
• разрешить себе заявлять о себе и гордиться своими успехами. Хвастаться это нормально.
• отказывать, если не хотите
• просить, чтобы другие вас похвалили, когда вам это необходимо. Это нормально.
• помнить о своих желаниях - перефразировать установку "Сперва дети, я потом" на "Я важна".
• остановить критику других - ведь критикуя других, вы потом так же нападаете на себя.
• договариваться с другими людьми, при этом учитывая свои потребности.
• обратиться к психологу, ведь психолог это забота о себе и нет ничего лучше, чем вкладывать в своё эмоциональное здоровье.
Как психология помогает в бизнесе?
1. Сценарий жизни: ваше финансовое состояние отражает ограничивающие убеждения о деньгах, например, "деньги опасны" или "жить надо скромно".
2.Заработок: восприятие денег (как трудных или легких) формируется в детстве, основываясь на том, что говорили родители.
3. Самоценность: умение заявлять о себе и своих достижениях связано с вашей уверенностью и способностью ценить себя.
4. Отношения в коллективе: ваша манера общения с коллегами часто основана на семейных моделях. Любовь и уважение в семье способствуют лучшим отношениям на работе.
5. Конфликты: способы решения конфликтов также укоренены в детских опытах. Умение справляться с ними влияет на вашу профессиональную жизнь.
6. Выбор работы: часто выбираем работу, отражающую детские переживания. Например, начальник может напоминать родителя, и это влияет на ваши чувства.
Зная себя и свою историю, вы сможете создать комфортную атмосферу на работе, улучшая отношения с коллегами и начальством.
#психолог #психологмосква #консультацияпсихолога
