Психологическая газета
24 октября 2024
Как почувствовать себя увереннее
• ежедневно слушать свои потребности и вести внутреннюю договорённость с собой. "Что я сейчас хочу? Как я могу это получить? "
• говорить о своих чувствах в семье, с чем согласны, с чем нет. (Тут есть исключения - не во всех семьях можно говорить открыто. Если после разговора, на вас нападают, критикуют, то в таких семьях необходимо брать дистанцию)
• просить поддержки и помощи у тех людей, кто вас слышит и готов помочь вам
• хвалить себя вместо внутренней критики. И даже, если что-то не вышло. Найдите в этом то, за что вы можете похвалить себя
• разрешить себе ошибаться. Ведь любая ошибка даёт вам опыт, на который вы можете опираться в дальнейшем.
• опираться на своё мнение. Ведь ваше мнение важно.
• выйти из разрушительных отношений (если в семье есть побои, унижения, оскорбления)
• разрешить себе заявлять о себе и гордиться своими успехами. Хвастаться это нормально.
• отказывать, если не хотите
• просить, чтобы другие вас похвалили, когда вам это необходимо. Это нормально.
• помнить о своих желаниях - перефразировать установку "Сперва дети, я потом" на "Я важна".
• остановить критику других - ведь критикуя других, вы потом так же нападаете на себя.
• договариваться с другими людьми, при этом учитывая свои потребности.
• обратиться к психологу, ведь психолог это забота о себе и нет ничего лучше, чем вкладывать в своё эмоциональное здоровье.
Как психология помогает в бизнесе?
1. Сценарий жизни: ваше финансовое состояние отражает ограничивающие убеждения о деньгах, например, "деньги опасны" или "жить надо скромно".
2.Заработок: восприятие денег (как трудных или легких) формируется в детстве, основываясь на том, что говорили родители.
3. Самоценность: умение заявлять о себе и своих достижениях связано с вашей уверенностью и способностью ценить себя.
4. Отношения в коллективе: ваша манера общения с коллегами часто основана на семейных моделях. Любовь и уважение в семье способствуют лучшим отношениям на работе.
5. Конфликты: способы решения конфликтов также укоренены в детских опытах. Умение справляться с ними влияет на вашу профессиональную жизнь.
6. Выбор работы: часто выбираем работу, отражающую детские переживания. Например, начальник может напоминать родителя, и это влияет на ваши чувства.
Зная себя и свою историю, вы сможете создать комфортную атмосферу на работе, улучшая отношения с коллегами и начальством.
#психолог #психологмосква #консультацияпсихолога
Интернет-среда как источник психологических проблем и ресурс для совладания с ними у подростков
«Установлено, что для большинства подростков (67%) характерен средний уровень проблемной озабоченности в связи с интернет-средой. Группа с высокой проблемной озабоченностью в связи с интернет-средой составляет 15,7%, с низкой — 17,3%. Можно считать, что эти данные отражают реальную картину психологических проблем подростков в связи с интернет-средой. Группу риска могут представлять подростки с высоким уровнем проблемной озабоченности. Об этом свидетельствует то, что приоритетными для них являются переживания, связанные с интернет-средой, по сравнению со всеми другими жизненными областями, учитывая, что многолетние наблюдения выявили характерные для подростков области проблемных переживаний как относительно устойчивые (общественная и личная безопасность и проблемы, связанные с идентичностью). Кроме того, подростки этой группы осознают, что Интернет становится для них препятствием в проявлении активности в реальной жизни.
Подростки, имеющие различный уровень проблемной озабоченности в связи с интернет-средой, используют ее для совладания со своими жизненными проблемами, о чем говорят данные об использовании всех стратегий совладания во всех группах подростков. Подростки группы риска, т.е. имеющие высокий уровень озабоченности в связи с интернет-средой, ориентированы на стратегии решения проблем и избегания. Подростки, имеющие большую проблемную озабоченность в интернет-среде по сравнению с другими жизненными областями, проявляют большую активность в онлайн-совладании.
Установлена наиболее тесная связь между общим индексом проблемной озабоченности и стратегией избегания, что позволяет рассматривать интернет-среду прежде всего как ресурс отвлечения от проблем и снятия эмоционального напряжения.
Таким образом, использование Интернета может стать как причиной обострения характерных для подростка психологических проблем, так и источником возникновения новых, связанных с ним способов совладания. В то же время новые способы совладания с помощью ресурсов Интернета оказываются стимулом к развитию навыков его эффективного использования, а следовательно, открывают новые возможности решения или предотвращения подростковых проблем».
15-й Санкт-Петербургский саммит психологов, 6-9 июня 2021 года.
Интерактивная лекция "Какая теоретическая психология нужна психологической практике? Комплексное изучение целостного человека в традиции ленинградской психологической школы", Людмила Аполлоновна Ясюкова —
кандидат психологических наук, доцент, специалист в области психологической диагностики, профилактики и коррекции причин школьной неуспеваемости, автор технологии психологического сопровождения учебно-воспитательного процесса в школе с 1 по 11 класс (выпускается Компанией «Иматон»); преподаватель Института практической психологии «Иматон», ведёт цикл семинаров по психологическому сопровождению школьного обучения; автор книг «Закономерности развития понятийного мышления и его роль в обучении», «Психологическая профилактика проблем в обучении и развитии школьников», «Социальный интеллект детей и подростков»
