Научно-популярная психология
25 марта 2025
🔥 Стыд в цифровую эпоху. Как соцсети стали нашими токсичными зеркалами.
Друзья, сегодня поднимаем такую тему как стыд и самооценка в контексте соцсетей.
Соцсети давно перестали быть просто «местом для общения» — они превратились в машину по производству стыда. 💔 За идеальными фильтрами, лайками и виральными трендами скрывается опасный механизм, который медленно разрушает нашу самооценку. Давайте разбираться, как это работает.
📉 Культура сравнения. Когда чужие ленты новостей становятся нашими реалити-шоу.
Соцсети — это бесконечный парад чужих успехов: идеальные тела, путешествия, карьера, отношения. Но за кадром остаются ссоры, счета за кредиты и утренние мешки под глазами.
→ Мозг воспринимает эти картинки как реальность, заставляя вас стыдиться своей «неидеальности». Сравнение становится автоматическим — и всегда в чужую пользу.
🔥 Публичное осуждение. Цифровой стыд как современная форма казни.
Один неловкий комментарий или старая фотография могут превратиться в мем, который увидят миллионы. Виральный стыд — это пожар, который не потухнет даже через годы.
→ Пример: История девушки, которую травили за «неправильный» макияж, стала трендом. Ее аккаунт удалили, но скриншоты живут вечно.
🎭 Анонимность=безнаказанность. Почему Тролли любят слабости
«Под маской» люди позволяют себе то, что никогда не сказали бы в лицо. Токсичные комментарии о весе, внешности или мнениях бьют точно в больные точки.
→ Парадокс: Чем искреннее ваш пост — тем выше риск получить порцию яда. Это заставляет многих молчать, стыдясь своей уязвимости.
🤖 Фейки и манипуляции. Когда заставляют стыдиться за то, чего никогда не было.
Вбросы о «позорных поступках» знаменитостей, фейковые новости о вашей группе или персоне — все это создает иллюзию, что «все против вас».
→ Пример: Девушка удалила свой экспертный пост после волны гневных комментариев, хотя ее аргументы были научно обоснованы.
💔 Лайки = валюта ценности, или почему мы продаем себя за клики
Алгоритмы соцсетей приучают нас, что внимание = успех. Если пост не набрал лайков, кажется, что вы незаметны для людей в соцсетях. Это заставляет подстраиваться под чужие ожидания, стыдясь своих истинных мыслей.
🛡 Напомним, какие есть простые и известные стратегии работы взаимодействия без стыда в соцсетях.
❗️Цифровой детокс на 20%. Сократите время в соцсети.
❗️Практика «антисравнения»: каждый раз, когда ловите себя на зависти, задайте вопрос: «Что скрыто за этим постом?»
❗️Создайте «круг доверия»: пишите личные сообщения 3-5 близким вместо публичных постов. Настоящая поддержка не измеряется лайками.
💡 ГЛАВНОЕ: Соцсети — это инструмент. Выбирайте, что с ним делать - "убить" свою самооценку или научиться отделять чужую иллюзию от своей реальности?
🔍 Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это психическое расстройство, характеризующееся:
📝 Хронической нестабильностью эмоций, самооценки и межличностных отношений;
📝 Импульсивным поведением;
📝 Интенсивным страхом отвержения (реального или мнимого).
Диагностические критерии (DSM-5).
Для постановки диагноза требуется наличие 5 из 9 признаков, включая:
❕Паттерн нестабильных отношений.
❕Импульсивность (суицидальные угрозы, траты, рискованное поведение).
❕Эмоциональные «качели» (гнев, тревога, дисфория).
❕Чувство опустошенности.
❕Диссоциативные эпизоды при стрессе.
Ключевые характеристики ПРЛ.
- Эмоциональная нестабильность («бури»). Резкие перепады настроения (эйфория → ярость за минуты), гиперчувствительность к критике или нейтральным замечаниям.
- Страх отвержения и его последствия. Паника при реальной/воображаемой разлуке, эмоциональный шантаж («Если ты уйдёшь, я порежу себя»), самоповреждение как способ регуляции.
- Импульсивность: от рисков к осознанности. Аддикции, спонтанные траты, рискованный секс, переедание/голодание.
- Диссоциация. Ощущение нереальности происходящего, «выход из тела», ступор или автоматические действия.
Подведу кратко итог поста.
При работе с ПРЛ анализируйте паттерны нестабильности (смена работы/отношений как страх отвержения), применяйте ДПТ (диалектико-поведенческую терапию) для регуляции эмоций, оцените суицидальный риск, контролируйте перенос/контрперенос через валидацию («Вижу вашу боль») + чёткие границы, используйте супервизию для профилактики выгорания.
Всем здоровья физического и психического 😊 с вас 👍 продолжим в следующих постах
21 марта 2025
НЕ ПАНАЦЕЯ ОТ ИЗМЕН.
Есть люди, предпочитающие превентивные меры. Я говорю не о тревожных контролерах, пытающихся дирижировать вселенной. Сейчас не о них. А об индивидуумах, которые выбирают по возможности предупредить нежелательное, предприняв меры профилактики. Как правило, вопрос о профилактике встает в тех сферах, где негативный опыт уже был.
Допустим, речь об измене. Что сделать, чтобы избежать? Как предупредить?
Панацеи, конечно, нет. Но, думаю, чтобы человек захотел оставаться в неких отношениях, что-то очень и очень, крайне ценное должно быть там для него.
О чем я? К примеру, есть мнение, что мужчине достаточно предоставить регулярное удовлетворение некоторых его элементарных потребностей, и этого вполне достаточно. Но, послушайте, все эти борщи домашние и высокотехничные сексы - их не то, что от другого партнера получить легко. Их, будем честны, и купить - проще простого.
А в ценных отношениях мы получаем нечто редкое, труднодостижимое, уникальное. Собственно, это и определяет их ценность.
И тут я говорю о близости, как о явлении, о котором практически все наслышаны, но мало кто познал.
В близости много рисков, но, в то же время много глубины и искренности. Близость в отношениях предполагает возможность довериться, поделиться и чувствовать себя при этом в безопасности.
Естественно, близость, включающая в себя уважение к границами личности, является важнейшим аспектом здоровых отношений. Близость отличается качеством присутствия и полнотой контакта, выражающимся во внимании к чувствам и переживаниям как к своим, так и партнера.
Вкратце, близость можно охарактеризовать, как возможность проживать и переживать чувства, а ее противоположностью является эмоциональный голод.
Возвращаясь к теме измен, хочу сказать, что близость это не особый способ общения, при помощи которого партнера возможно удержать, но та уникальная питательная среда, из которой не хочется уходить.
ЧЕМ ГРАНДИОЗНЕЕ ПРИНЦЕССА, ТЕМ ПСИХОПАТИЧНЕЙ ПРИНЦ.
И тут нет ничего эзотерически-кармического. Просто мне вдруг удалось представить процесс знакомства этих прекрасных людей. Кстати, это совсем нетрудно. Плавали, знаем...
Вот и вы представьте.
Она знает, что женщина просто так в руки кому попало не даётся.
Что мужчина должен первым проявлять инициативу.
Добиваться её.
Игнорировать отказы.
Снова и снова лезть на амбразуру видимого равнодушия и неприступности...
И ведь это не просто описание процесса. За этим будет и соответствующая мимика. Жесты. Слова. Послания. Зачастую двойные. Во всем этом избранник должен чувствовать себя не просто как рыба в воде. Он должен быть к этому устойчив!
Ведь это мечта принцессы! Она отказывает, проверяя его на силу и смелость. А он добивается. Она говорит "нет", надеясь, что он не поверит и продолжит ухаживания и вынудит её сказать "да"...
И я представила, каким на самом деле должен быть мужчина, чтобы выдерживать это...
Во-первых, с неадекватным тестированием реальности. Чтобы бесконечно видеть незаинтересованность, но предполагать, что за этим совершенно противоположный посыл.
Во-вторых, с абсолютно нездоровой самооценкой. Я вам скажу, что нормальный и здоровый человек все же чувствителен к отвержению и уничижению. Адекватная самооценка, конечно, устойчива, но специально нарываться и бесконечно восстанавливать достаточно хороший образ себя после отказов - не очень нормально.
В-третьих, с привычными паттернами предъявления фальшивых масок. Среди которых масса тех, которые не реагируют на равнодушие, отвержение, обесценивание, унижение. Нездоровая картина...
И получается, что чем больше в женщине озабоченности, каким смелым и добивающимся должен быть мужчина, и чем больше фантазий о своей недоступности и противоречивости, тем больше вероятность нарваться на непробиваемого нарцисса или психопата. Того, который будет вообще не адекватен сигналам среды в виде отвергающего поведения. И имеющего мощные защиты против обесценивания Я, вплоть до бесчувственности, расщепления и вытеснения. Естественно, впоследствии все это оборачивается против завоёванной принцессы...
