Дубынин о мозге
6 ноября 2024
Как наш мозг оптимизирует свою работу?
Почему в первые два года жизни очень важно, чтобы ребенок общался со взрослыми, а не компьютером?
Что происходит с мозгом ребенка с РАС?
Как позаботиться о молодости своих нейронов?
Почему танцы - хороший вариант профилактики Альцгеймера?
Официальный телеграм-канал Вячеслава Дубынина
"Дубынин о мозге"
#лень
Итак, некто лежит на диване 🛋 и ничего не делает.
Что с ним?
⃣ он устал
⃣ он впал в апатию / депрессию
⃣ он радуется жизни, предавшись праздности
Какие эмоции у вас возникают в каждом из этих трех случаев? ☺
Ответ неочевидный. Ведь воспитание, требования семьи и общества порицают «ничегонеделание», а стойкое трудолюбие рассматривается как путь у к успеху.
📌Посмотрим, насколько это соответствует алгоритмам работы нашего мозга
Часть 1. Усталость
Возникает как результат предыдущей интенсивной полезной деятельности.
В физиологии используется термин «утомление», который характеризует состояния дефицита энергии и ресурсов. Утомиться может мышца, железа, нервная система.
Если говорить о мозге, то здесь наблюдается утомление отдельных нейронов, обширных нейросетей и даже крупных функциональных систем вроде зрения или памяти.
Академик И.П. Павлов многие такие состояния описывал как ситуацию «запредельного торможения», когда мозг выходит за пределы своей работоспособности.
Химический сигнал об утомлении подают молекулы аденозина, молочной кислоты, углекислого газа. Все они способны активировать центры негативных эмоций и даже вызывать болевые ощущения. В этом состоит защитная функция утомления, поскольку, если оно зайдет слишком далеко, становится возможным повреждение клеток и тканей, развитие патологических процессов. Классический пример - хронический стресс.
Как снимать утомление?
Супер-способ очевиден – это сон.
😴
#лень
Часть 2. Апатия \ депрессия
Рассматривается как недостаток мотивации, точнее многих мотиваций (проблемы на запускающем этапе поведенческого акта). В случае депрессии можно наблюдать еще и сбой в эмоциях (то есть на выходе из поведенческого акта), человека перестает радовать успех.
И то, и другое корректируется воспитанием, психотерапией, антидепрессантами, наконец. Все они в идеале приводят к накоплению такого поведенческого опыта, который позволяет преодолевать апатию.
Плюс жизнь заставляет:
🍔 что-то есть хочется,
😱 что-то стало тут опасно,
❤ что-то захотелось любви и понимания…
Апатия порицается в обществе, рассматривается многими религиями как грех. И кто-то предлагает лечить депрессию принудительным трудолюбием 🤦♂. Но я лично это не поддерживаю.
Впрочем, под апатию могут маскироваться защитные реакции нежелания участвовать в том или ином виде деятельности. И вот уже подросток лежит «без сил», поскольку свободолюбив или, например, тревожен (а вдруг не получится) или страдает его чувство иерархии и справедливости.
😕
#лень
Часть 3. Dolce Far Niente
А теперь о «сладкой» лени, которой, как оказалось, многие вообще не умеют предаваться.
Хотя «праздность» воспевал еще Александр Сергеевич Пушкин, и она относится к одной из древнейших программ мозга. Именно это настоящая «экономия сил», которая позволяет не тратить лишние калории на движения.
Калории важно экономить: ведь их еще добыть нужно, а в природе еды вечно не хватает. В очень яркой форме это проявляется у крупных хищников. Львы после удачной охоты устраивают себе многочасовую сиесту. И это далеко не всегда сон, а вполне себе комфортное бодрствование на фоне активации парасимпатической системы мозга.
Последняя приводит в равновесие работу наших внутренних органов, что на субъективном уровне воспринимается уже не как «я отдыхаю, поскольку сильно устал», а скорее как «я коплю силы для будущих свершений».
На химическом уровне поток соответствующих положительных эмоций опосредуют эндорфины, ацетилхолин, анандамид. Но это – лишь вершина айсберга.
На самом деле программы экономии сил являются компонентом практически любого нашего поведения. Подробнее об этом в следующей части.
