Дубынин о мозге
19 марта 2026
Для человека важнее калории или качественный состав питания?
На первом месте для нашего мозга, всех наших органов и тканей - калории. Качество и разнообразие пищи, наличие в ней незаменимых компонентов – это уже вопрос несколько меньшей значимости.
Энергия, как правило, нужна прямо сейчас. А с дефицитом какого-нибудь лизина или витамина В9 можно разобраться позже, не торопясь. Деятельность нашей вкусовой системы это убедительно доказывает.
Мы не определяем на уровне рецепторов языка концентрацию в пище витаминов, железа, незаменимых аминокислот или полиненасыщенных липидов. Но зато детектируем углеводы, белки (по наличию глутамата), жиры без разделения по тонкому химическому составу. Еще нашим предкам вечно не хватало хлорида натрия - поваренной соли. Мы искали и продолжаем искать все это в окружающей среде, и при попадании в ротовую полость перечисленные выше компоненты пищи гарантировано вызывают положительные эмоции.
Еще важно не съесть что-то горькое (оно, скорее всего, ядовито) или тухлое. В последнем случае особенно важную роль играет обоняние.
16 марта 2026
Особый алгоритм работы мозга
Лень, «экономия ресурсов» часто представляет собой не столько нежелание что-то делать, сколько отсутствие достаточной мотивации или энергии. Наши нейросети всегда стремятся снизить затраты времени и калорий. Если задача оценивается как слишком долгая и сложная, если отсутствует достаточно явная выгода, мозг (прежде всего, префронтальная кора) может «саботировать», предпочитая режим лени.
Вот казалось бы: наши нейросети любят новизну. И потому важно постоянно подбрасывать им что-то новое. Но лень и здесь способна проявиться как отказ от анализа и обдумывания полученной информации. Ведь можно просто «перескакивать» с одной забавной истории на другую, листая страницы соцсетей и в итоге ничего не запоминать. Так формируются поведенческие зависимости от смартфонов, а развитие своей собственной сложной картины мира тормозится.
Иногда предаться лени очень уместно. Это работает на снижение стресса, комфорт (а еще выделяются эндорфины и анандамид). Важно не ругать себя за «потерю времени», полностью посвятив два-три часа (или день-другой) ничегонеделанию.
Восстановили запас сил и энергии? Теперь можно опять включать «полный вперед»!
Освоение нового. Почему детям легче, а взрослым важнее?
Мозг ребенка — постоянно и очень быстро обучающаяся система. Нейронные сети включаются в деятельность с невероятной скоростью, контакты между клетками устанавливаются легко и прочно. Это объясняет, почему дети так успешно осваивают языки, правила поведения и коммуникации, игровые и спортивные навыки.
У взрослых процесс обучения замедляется и становится более энергозатратным. Уже сформированные нейронные связи сопротивляются изменениям, а для создания новых траекторий передачи сигналов требуется больше усилий и времени. Однако это не означает, что взрослым можно прекратить учиться.
Наоборот, постоянное освоение нового - ключевой фактор поддержания пластичности мозга и профилактики его старения.
Каждый раз, когда мы выходим из сферы знакомого и комфортного, изучаем что-то непривычное, мозг вынужден перестраиваться, создавать новые нейронные ассоциации. Это не только улучшает когнитивные функции, но и способствует выработке нейротрофических факторов, обеспечивающих здоровье нервных клеток.
Какие новые навыки и знания вы осваиваете прямо сейчас, чтобы поддерживать свой мозг в тонусе?
1 марта 2026
#вопрос_от_слушателя
💬 Вопрос:
Зачем природа придумала процесс обратного захвата серотонина? Зачем нам убирать из синоптической щели серотонин? Только лишь из экономии этого ресурса? И второй вопрос. При приеме СИОЗС мы блокируем обратный захват. Получается, нарушаем естественный ход вещей, насколько это чревато для организма?
💬 Ответ:
Обратный захват серотонина (5-НТ) - частный случай более общего механизма "инактивации нейромедиаторов". Он работает на заключительной фазе передачи сигнала в синапсе и необходим, чтобы прекратить влияние медиатора на следующую клетку. Если этого не сделать, то реакция оказывается чрезмерной. Например, нервно-мышечные синапсы могут запустить судорогу, а вегетативные парасимпатические синапсы - остановить сердце.
Если мешать обратному захвату 5-НТ, серотонин дольше воздействует на нейроны-мишени, в том числе - контролирующие уровень негативных эмоций. В клинике стараются сделать это максимально аккуратно, с использованием низких доз препаратов. Поэтому часто эффект первых применений СИОЗС заметен мало. Однако через несколько дней подключается еще один фактор: клетка, выделяющая серотонин и теперь не получающая его в достаточном количестве обратно, увеличивает синтез 5-НТ и выброс его в синаптическую щель.
В результате серотонина, связанного с каждым "квантом" информации, становится больше плюс он слабее инактивируется. Этого обычно оказывается достаточно, чтобы проявились антидепрессантные, обезболивающие и прочие свойства СИОЗС. Если ожидаемый эффект отсутствует, врач может назначить более мощные препараты, ингибирующие обратный захват не только 5-НТ, но также норадреналина и даже дофамина.
Нарушаем ли мы при этом "естественный ход вещей"?
Нет, речь идет не о нарушении, а о коррекции. Мы помогаем мозгу и организму в целом вернуться к более равновесному и гармоничному состоянию, преодолеть нарастающий дисбаланс, ослабить выраженность патологии. При этом причиной депрессии, как правило, служит сочетание ситуативных (травмирующих), нейроэндокринных, нейроиммунных и генетических факторов. В ряду последних - врожденные вариации работы все тех же систем обратного захвата и синтеза серотонина (гены белков SERT, Tph, AADC, Vmat, роль микро-РНК и др.).
Важно подчеркнуть, что, несмотря на открытие все новых механизмов, участвующих в развитии депрессии (молекулярных, на уровне пластичности синапсов и нейросетевых процессов), центральная роль 5-НТ системы в генезе этой патологии не вызывает сомнений. Попытки "ниспровергнуть" данное представление являются либо некомпетентным хайпом либо, в лучшем случае, добросовестным заблуждением.
