Мудрые цитаты

Не примеряй на себя прошлое, его больше нет – ни плохого, ни хорошего. Не жалей об ушедшей юности, не скорби об упущенных возможностях, о несделанном, о несказанном – отпусти, забудь. Прошлого нет. Нет и будущего. Я – только здесь и однажды. Живи сейчас. Люби сегодня. Радуйся с теми, кто рядом. Не примеряй на себя чужую жизнь, ведь жизнь тебя вчерашнего уже не твоя... Можно утонуть в прошлом, заблудиться в будущем и упустить ту радость, красоту и любовь, которые вот тут, рядом, притаились и ждут ободряющего взгляда, благословляющего жеста.

Пока нет комментариев

Есть женщины, которые счастливы до тебя, счaстливы с тобой и после тебя.


Их самооценка, окрашенность и тoнальность мира не зависит от данного, конкретного мyжчины в их жизни.


Oна любила до тебя, любила тебя, любит и сейчас.
Мир, ceбя, нового мужчину.
Это вовсе не значит что эти женщины поверхностны, вовсе нет.
Им доступны и глубина чувства и верность.
Расставаясь с тобой, они могут быть опечалены, но печаль их всегда светла и никогда не несет разрушительного эффекта.
Мир такой женщины не рухнет за твоей спиной.
Ты важная, очень ценная его часть, но всего лишь часть, уж не претендуешь ли ты заменить собой целое?
Внутренняя радость жизни присутствует как фон, общий настрой, как осознавание своего "я".
Счастье для этих женщин, дyшевная целостность и самоценность, никогда не будут только в руках их мужчин.
Это ровный, естественный свет их жизни.
Таких женщин я часто встречал на Западе.
И к сожалению, почти никогда, в России.


Мужчина, даже самый умный, сильный и любящий, не сделает женщину счастливой сам. А если и сделает, то очень ненадолго. Счастливой нужно быть уже сейчас. С мужчиной или без него, не авансом даже и не предвкушением, а здесь и сию минуту. Разожгите в себе ровный, теплый огонь, а за окном пусть себе грохочет гром и льет ледяной ливень.
Если вы светитесь сами, то что вам тьма?
Включите свой свет и не выключайте его никогда.
Сейчас, без причины, просто так.
И никогда не теряйте времени на все, что не счастье.

Пока нет комментариев

ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ
Все психологические запросы, если максимально обобщать, можно свести к двум элементарным: избежать чего-то или что-то получить. Другими словами, перестать страдать или начать радоваться чуть больше, чем уже выходит.


И здесь возникает другая проблема. Если вся жизнь человека выстроена вокруг страдания, если все его адаптационные механизмы заточены под обслуживание этой схемы, то не так-то просто ему представить себя в той реальности, где проблемы нет и страдать больше не придётся. Это не значит, что человек не хочет лучшей жизни - он просто не знает, как может быть по-другому.


Дело в том, что наш мозг формирует нейронные связи, соответствующие часто повторяющимся состояниям. Хроническое страдание создает устойчивые нейронные сети, которые мозг воспринимает как "безопасные" из-за их предсказуемости.


Так, например, учёные недавно выяснили, что люди с низким социально-экономическим статусом чаще потребляют негативный контент, так как он подтверждает их картину мира. Это "предвзятость подтверждения": мозг ищет знакомые паттерны, даже если они болезненны, потому что незнакомое (пусть и позитивное) требует больших энергозатрат на то, чтобы встроить его в свою картину мира (как это не "все мужики козлы"?! А как тогда?..)


Страдающий человек - это в любом случае человек тревожный. Его мозг склонен к катастрофизации - эволюционному механизму, призванному предвосхищать угрозы. Однако в безопасной среде эта функция становится дезадаптивной, потому что люди патологически перестраховываются. И это не просто пессимизм, а глубинное убеждение в том, что подготовка к худшему снизит боль от возможного разочарования и утраты надежд, целей и смыслов. На деле же выходит самосбывающееся пророчество: в ожидании провала человек неосознанно саботирует свои возможности, что в итоге приводит к неудаче. (Но он это и так знал. Так всегда выходит).


Негативный прогноз всегда имеет в своей основе негативное самоописание. "Я неудачник", "меня нельзя любить", "я ничтожество" и прочие установки функционируют как фильтр восприятия. И психика отбирает из внешнего опыта лишь те элементы, которые подтверждают привычную установку.


Например, люди, идентифицирующие себя как "одинокие", бессознательно игнорируют возможности для социального взаимодействия, даже когда те очевидны и доступны. Этот механизм объясняет, почему человек может годами находиться в токсичных отношениях или на нелюбимой работе - его идентичность срослась с ролью того, кто привык страдать, и любое изменение грозит потерей целостности.


Недостаточно просто захотеть "быть счастливее" - нужно менять саму историю, которую человек рассказывает о себе. Но психика сопротивляется и цепляется за старые схемы. Ведь они, даже будучи мучительными, помогают сохранять привычные представления о мире. Вот почему плохо работают простые советы "думать позитивно" - они борются со следствием, а не с причиной. А причина в том, что страдание когда-то стало спутником эффективного способа выживать. И с этой склейкой можно бережно работать в терапии.

Пока нет комментариев

Не жалей о том, что прошло – ни о плохом, ни о хорошем. Живи сейчас. Даже если немало дров наломал, ты ещё жив, ты ещё здесь, ты еще многих можешь сделать счастливыми, многих утешить. О них думай, на них смотри. Во все глаза смотри на то, что есть, отпуская то, что было. Не проморгай того, что теперь, что близко дыханием и взглядом. То живое, что рядом – более право, чем всё прекрасное и вожделенное в прошлом или будущем. Для прошлого – тихая грусть, для грядущего – озорное и нетерпеливое любопытство, для тех, кто рядом – объятия и поцелуи, и море нежности, которое плещется только в настоящем.

Пока нет комментариев