9 ноября 2024
У каждого случаются периоды истощения, когда человек нуждается в поддержке. В такие моменты нужно тщательно следить за количеством и качеством информации, которую потребляешь. Привычно обратившись к соцсетям за дозой позитива и расслабления, можно невольно наткнуться на очередной источник тревоги.Когда нам плохо, мы острее реагируем на внешние стимулы. Если мы испытываем отвержение или пребываем в депрессии, нас ранит даже безобидная, нейтральная информация.Вы лелеете надежду стать уже когда-нибудь родителем отличника, но ребёнок приносит из школы очередную тройку. А в ленте чьи-то дети играючи побеждают в олимпиадах, попутно занимаясь в 100500 кружков.Вы едва тянете неполный рабочий день, а кто-то хвалится полсотней заряженных успехом часов в неделю.Вы второй год боретесь с несчастными лишними шестью килограммами, а кто-то выглядит стройнее вас после четвертых родов.И даже кот у кого-то гладит рубашки, а ваш приходит в 4 утра, переворачивает цветочные горшки и протестно гадит мимо горшка.В соцсетях мы привыкли выгуливать свою нарциссическую часть и демонстрировать собственные достижения. И даже когда мы понимаем, что всё это не по-настоящему, или что это неполная картина и всё гораздо сложнее, мы невольно сравниваем собственную жизнь с чужой. И сравнение не в нашу пользу: материала для триумфальных кадров не набирается.Эту проблему исследовали учёные Пенсильванского университета и выяснили, что просмотр ленты новостей в соцсетях плохо сказывается на уровне тревоги. Нервный, перегруженный человек попадает в замкнутый круг негативных сравнений, и от этого чувствует себя более подавленным и одиноким. Такие результаты вышли у тех, кто сидел в сети неограниченно. А у тех, кто тратил на ленту не более получаса в день, пребывание в соцсети на уровне тревоги никак не отразилось.Значит, нужно настроить фильтр, ответив на вопросы:1. Что меня успокаивает и развлекает? Например, кошки, утята, лягушки, вязание, сувениры из полимерной глины и события из мира науки и техники.2. Что усиливает мои переживания? - криминальные новости и происшествия, экологическая обстановка и посты про успешный успех.Постов из первой категории в вашей ленте должно быть больше, а посты из второй категории нужно по максимуму исключить. Просеивая информацию через такое "сито", вы сможете поддерживать своё настроение и самооценку на положительных отметках.
Показать полностью…
Часто женщина влюбляется в достаточно равнодушного к ней человека, изо всех сил пытается заставить ее полюбить (полюбить сильнее или так, как ей надо). Ничего не выходит. И она гордо покидает отношения, обесценивая его, что он козел, и слабак, и ее недостоин. Не «Я бежала за ним изо всех сил и не догнала», а «Это он меня не догнал». Не «Я липла и не смогла высечь искру из человека, он меня уже под конец избегал», а «Хочу свободы, не хочу, чтобы мной владели, мужчины такие собственники, это напрягает». Такие перевертыши реальности я вижу ежедневно. Эгоцентризм делает сплошь и рядом такое в нашей жизни, и надо учиться их видеть, видеть правду.
Выходить из отношений надо ровно, не преувеличивая все про себя, не преуменьшая про него.
Берите на себя ответственность за свой инфантилизм и эгоцентризм и за то, что когда-то вы выбрали такого человека. А также за то, что не видели реальности, а жили в своих придуманных мирах. Не о чем тут переживать, мучиться, потому что это в прошлом. И если поработаете над собой, то в будущем все может быть иначе. Не поработаете — все повторится.
КИНОТЕРАПИЯ: ДРЯНЬ (2019)
Трагикомедия о том, как выживать в пассивно-агрессивной среде, о том,
что все имеют право на ошибку, но у каждой ошибки есть своя цена, и о том, что самоирония - отличное средство от душевных ран.
ЕЛЕНА НОВОСЕЛОВА: МАТЕРИНСКАЯ ВЛАСТЬ
Книга о том, как отношения с матерью определяют всю дальнейшую жизнь; что делать с их последствиями и как самой не злоупотребить своей властью над собственным ребёнком; как договариваться, идти на уступки и отстаивать личные границы.
35 реальных историй из практики - о тёмной и светлой стороне материнской любви и о том, как разобраться в личной истории, наладить отношения в семье и избежать родительских ошибок.