Минутка психогигиены, друзья

У каждого случаются периоды истощения, когда человек нуждается в поддержке. В такие моменты нужно тщательно следить за количеством и качеством информации, которую потребляешь. Привычно обратившись к соцсетям за дозой позитива и расслабления, можно невольно наткнуться на очередной источник тревоги.

Когда нам плохо, мы острее реагируем на внешние стимулы. Если мы испытываем отвержение или пребываем в депрессии, нас ранит даже безобидная, нейтральная информация.

Вы лелеете надежду стать уже когда-нибудь родителем отличника, но ребёнок приносит из школы очередную тройку. А в ленте чьи-то дети играючи побеждают в олимпиадах, попутно занимаясь в 100500 кружков.
Вы едва тянете неполный рабочий день, а кто-то хвалится полсотней заряженных успехом часов в неделю.

Вы второй год боретесь с несчастными лишними шестью килограммами, а кто-то выглядит стройнее вас после четвертых родов.

И даже кот у кого-то гладит рубашки, а ваш приходит в 4 утра, переворачивает цветочные горшки и протестно гадит мимо горшка.

В соцсетях мы привыкли выгуливать свою нарциссическую часть и демонстрировать собственные достижения. И даже когда мы понимаем, что всё это не по-настоящему, или что это неполная картина и всё гораздо сложнее, мы невольно сравниваем собственную жизнь с чужой. И сравнение не в нашу пользу: материала для триумфальных кадров не набирается.

Эту проблему исследовали учёные Пенсильванского университета и выяснили, что просмотр ленты новостей в соцсетях плохо сказывается на уровне тревоги. Нервный, перегруженный человек попадает в замкнутый круг негативных сравнений, и от этого чувствует себя более подавленным и одиноким. Такие результаты вышли у тех, кто сидел в сети неограниченно. А у тех, кто тратил на ленту не более получаса в день, пребывание в соцсети на уровне тревоги никак не отразилось.

Значит, нужно настроить фильтр, ответив на вопросы:
1. Что меня успокаивает и развлекает? Например, кошки, утята, лягушки, вязание, сувениры из полимерной глины и события из мира науки и техники.

2. Что усиливает мои переживания? — криминальные новости и происшествия, экологическая обстановка и посты про успешный успех.

Постов из первой категории в вашей ленте должно быть больше, а посты из второй категории нужно по максимуму исключить. Просеивая информацию через такое «сито», вы сможете поддерживать своё настроение и самооценку на положительных отметках.