10 декабря 2024
В ребёнка надо вкладывать, — говорила бабушка.
Вкладывать вкусности, сюрпризы, подарки, поездки к морю. Вкладывать в ребёнка надо побольше чудесного и приятного, а не трясти у него перед носом учебниками и нотными тетрадками!
Опросник эмоционального интеллекта, Д.В. Люсина
Российская психодиагностическая методика, определяющая уровень развития эмоционального интеллекта по четырем шкалам:
- способность к пониманию эмоций других людей и управлению ими (межличностный эмоциональный интеллект);
- способность к управлению своими и чужими эмоциями.
Что такое ЛОРП?
Уважаемые слушатели, мы открываем цикл постов, в котором хотим познакомить вас ближе с личностно-ориентированной (реконструктивной) психотерапией и его возможностями.
Начнем с того, что личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия (ЛОРП) — это основной метод Петербургской (Ленинградской) школы психотерапии.
Это уникальный самостоятельный метод с собственной концепцией личности, патологии и системой помощи в различных формах.
Как правило, его относят к динамическому направлению.
При этом ЛОРП имеет высокий интегративный потенциал, сочетает в себе элементы других направлений и может эффективно комбинироваться при определенных условиях и под необходимые задачи.
Кроме того, ЛОРП — это современный метод в рамках клинической модели психотерапии, а значит в рамках этого метода мы, как психотерапевты, делаем все возможное, чтобы помочь пациенту выздороветь. Это значит, что мы не игнорируем достижения и взгляды других подходов, а принимаем и учитываем их для оказания самой эффективной помощи.
В следующий раз мы подробнее расскажем о том, как появился ЛОРП, и кто занимается его развитием сейчас.
Упражнение "Наблюдение за эмоциями"
Эмоции предоставляют информацию о том, где мы находимся в данный момент. Не существует плохих эмоций. Однако бывают ощущения дискомфорта и комфорта. Даже до того как поймем, что чувствуем, приятно это или неприятно, наши эмоции можно прочувствовать внутри тела. Такие выражения, как "Это действует мне на нервы" или "Я почувствовал, как закипела кровь", подчеркивают эту истину. Научиться настраиваться на физические ощущения эмоций очень информативно.
Это упражнение продемонстрирует, что эмоции, когда им позволить, поднимаются и выходят наружу. Очень важно научиться уважать их, а не пытаться подавлять. Например, вспомните случай, когда вы плакали. Возможно, было ощущение, что боль будет длиться вечно, но через некоторое время вы снова начали дышать глубже и почувствовали некоторое облегчение.
Сделайте в дневнике заметки после рассмотрения следующих пунктов (см. картинки).
Вначале, возможно, вы не заметите все физические ощущения, вызванные эмоциями. Не волнуйтесь, все в порядке! Просто попрактикуйтесь, когда что-то чувствуете - обратите внимание изменения в теле, это поможет быстрее распознать ваши чувства и желания. Вероятно, необходимость регулярно заботиться о себе предстанет перед вами в новом свете.
(из книги "Созависимость. План восстановления. Как понять, принять созависимость и освободиться от нее, пройдя 5 этапов", автор Кристал Маццола)
