24 августа 2026
Бepeги ceбя... Κoгдa миp твoй кpушитcя и лoмaeтcя, нe жди, чтo ктo-тo пpoтянeт тeбe pуку пoмoщи, чтoбы вытaщить из-пoд oблoмкoв cудьбы. Ηиктo, кpoмe тeбя caмoй нe пocтaвит тeбя нe нoги и нe oтpяхнeт пыль c твoих кpыльeв. Бepeги ceбя... Ηиктo нe пoдapит тeбe улыбку, пoкa ты caмa нe oбpeтёшь утpaчeнную cпocoбнocть улыбaтьcя. Ηe cтыдиcь cвoих cлёз, нo знaй, чтo выcушить тeбe их пoмoжeт тoлькo вpeмя. Ηe жaлeй o пoдapeнных чувcтвaх, дaжe ecли o твoю любoвь вытepли нoги. Любoвь в тeбe, a нe в них, чeм бoльшe eё oтдaёшь, тeм бoльшe eё у тeбя ocтaётcя. Ηe тpaть энepгию cвoeй души нa нaпpacныe coжaлeния, тaк ты тoлькo иcтpeплeшь душу, a этo никoму нe нужнo. Бepeги ceбя... Умeй cкaзaть нeт тeм, ктo пoльзуeтcя твoeй дoбpoтoй, и ecли чувcтвуeшь, чтo cилы твoи нa иcхoдe, умeй ocтaнoвитьcя и выйти из цeнтpa coбытий, чтoбы нaбpaтьcя cил. Бepeги ceбя и пoмни, ты у ceбя oднa и чтoбы выжить, нужнo coхpaнить ceбя цeлocтнoй. Люби ceбя, в миpe нe тaк мнoгo людeй, гoтoвых пoдapить тeбe любoвь, нo этo нe знaчит, чтo ты eё нe дocтoйнa. Бepeги ceбя, дeвoчкa, пoтoму чтo, ecли ты нe cбepeжeшь, никтo этoгo нe cдeлaeт.
Показать полностью…
НЕТ НИКАКОГО ВНУТРЕННЕГО ВЗРОСЛОГО
У меня нет свободы от времени, прибавляющего годы, но есть свобода для того, чтоб распорядиться оставшимся сроком разумно.
У меня нет свободы не испытывать те чувства, какие я испытываю, но есть свобода для выбора своей реакции.
У меня нет свободы не совершать ошибок, но есть свобода для принесения извинении тем, кому был причинен ущерб.
У меня нет свободы от взятых на себя взрослых обязательств, но есть свобода для того, чтобы при необходимости обратиться за помощью или признать бессилие их выполнить.
У меня нет свободы от тех кризисов, которые неизбежно преподносит жизнь, но есть свобода для того, чтобы через них трансформироваться.
У меня нет свободы от себя, но есть свобода для того, чтобы узнать, кто я есть.
У меня нет свободы от влияния других, но есть свобода использовать это влияние на саморазрушение или самоукрепление.
У меня нет свободы организовать такого другого, какой мне нужен, но есть свобода выйти из войны и отгоревать невозможное.
Нет никакого особого, «внутреннего взрослого», который вдруг возьмет и появится. Есть всего лишь осознанный выбор, КАК Я БУДУ РАСПОРЯЖАТЬСЯ СОБСТВЕННОЙ СВОБОДОЙ. Искать свободу от времени, чувств, разочарований, кризисов и прочее или использовать свободу каждой минуты для самоосознания, взятия ответственности, выбора реакций, искреннего контакта с миром, целеполагания и самоактуализации.
Второе приходит только тогда, когда первое становится насквозь признанным как невозможное. Когда инфантильный миф о безвременьи, всесилии, уникальности, безгрешности и вседозволенности умирает.
А давайте про микроизмену?
Я серьёзно. Это слово уже везде, а толком никто не знает, где та самая черта.
Микроизмена - это когда вроде ничего не было.
Ну, подписалась на бывшего в запрещённой соцсети. Ну, лайкнула его фото в зале .
А он час переписывался с коллегой до двух ночи — у неё же кризис, а он просто поддержал.
Никто никого не трогал. Четакова?))
А вот чего.
Микроизменой считается, когда вы закрываете телефон, если партнёр входит в комнату.
Когда вы удаляете диалоги, потому что «там ничего такого, но вдруг не поймёт».
И тут у меня вопрос - для того, чтобы не понять, нужно же залезть в чужой телефон?!
Говорят, «микроизмена не пахнет чужими духами, она пахнет фальшью и оправданиями: я же хороший, я ничего не сделал».
Но это говорят.
А сложность в том, что у каждого своя граница.
Кто-то взбесится из-за смайлика-сердечка.
А кто-то скажет «ну и что, что они в командировке в караоке вместе были, это же работа».
Но есть один честный тест.
Тест на микроизмену за 10 секунд.
Ответьте себе:
Я бы хотел(а), чтобы партнёр читал этот диалог?
Если ответ «нет, лучше не надо» -
поздравляю.
Вы в серой зоне))
И знаете что?
Я не зову вас в исповедальню рвать на себе волосы.
Просто спросите себя:
«А ради чего я это делаю?»
«Мне реально не хватает внимания?»
«Или мне нравится чувствовать себя желанным(ой), но я этого не получаю в отношениях?»
Потому что микроизмена лечится не запретами и тотальной слежкой (и да, если вы залезли в чужой телефон или партнер залез в ваш - это не просто звоночек, это, с@ка, гонг!!!).
А честностью — в первую очередь с собой.
И разговором с тем, кто рядом.
Страшным и неудобным.
Иначе микроизмена имеет свойство превращаться в макро.
А вы что думаете про микроиземену?
🖼 Жизнестойкость через образ, творчество и поиск смысла
Когда мы думаем о психотерапии, чаще всего представляем разговор в формате терапии - мы говорим о том, что с нами происходит, пытаемся разобраться в своих чувствах, понять причины и найти какие-то ответы. Но иногда слов просто не хватает, бывает трудно объяснить, что именно чувствуешь, или даже понять это самому.
И тогда на помощь могут приходить образы, символы, творчество, искусство. Иногда через них удаётся приблизиться к тому, что пока сложно назвать словами, увидеть собственные опоры или найти новый смысл в происходящем.
На нашей конференции сразу три спикера будут говорить о жизнестойкости в терапевтическом процессе именно с этой, немного непривычной стороны.
🔔 Иван Трибунский "Песочная терапия как метод развития и укрепления жизнестойкости"
🔔 Руслан Сидоров "Эстетическое мышление, как метод развития жизнестойкости в психодинамике"
🔔 Светлана Соколова "Искусство и философия, как средство формирования, развития и поддержки жизнестойкости в экзистенциальной психотерапии"
Три разных подхода, в которых работа с жизнестойкостью выходит за пределы привычной терапевтической беседы, о том, как справляться с трудностями, и обращается к способности человека переживать, создавать, осмыслять и находить собственные способы быть в сложной реальности.
Участие в конференции бесплатное.
