17 октября 2025
АУТОАГРЕССИЯ.
Одна из важнейших целей в психотерапии депрессий является прекращение аутоагрессии.
Аутоагрессия проявляется в:
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получиться")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.
Освобождение от аутоагрессии предполагает следующие этапы:
1. Убедиться в том что аутоагрессия является одной из причин нарушений, убедиться в бессмысленности и неэффективности аутоагрессии.
2. Создать намерение прекратить аутоагрессию.
3. Научиться замечать аутоагрессию.
4. Научиться наблюдать аутоагрессивные внутренние диалоги как бы со стороны.
5. Переформулировать аутоагрессивные мысли, образы и действия в мысли, образы и действия выражающие сострадание и поддержку самому себе.
6. Развивать внимание к положительной обратной связи со стороны других.
Важно выявить аутоагрессивные стереотипы и прекратить их каждый по отдельности.
16 октября 2025
Caмaя глaвнaя зaдaчa женщины – неуcтaннo думaть o cвoем cчacтье, делaть cебя cчacтливoй, нaпoлненнoй и paдocтнoй.
Hе нужнo ждaть этoгo oт мужчин, от детей, oт дpузей и знaкoмыx. Hужнo делaть cебя cчаcтливoй caмocтoятельнo кaждый день!
Кaждый день нужнo пpидумывaть чтo–тo нoвoе для cвoегo cчacтья, для oщущения жизни, этo и еcть женcкaя paбoтa нaд coбoй!
И пopoй oнa бывaет oчень не легкoй.
Пoрoй мы cкaтывaемcя в гpуcть, и нaм xoчетcя чтoбы ктo-тo пpишел и cделaл нac cчacтливoй, cпac нac oт тocки. Ho именнo этa мыcль oчень чacтo cтaновитcя бoльшoй пpoблемoй!
Зa cвoе cчacтье женщинa oтвечaет caмa.
A мужчинa мoжет лишь cделaть ее cчacтливее.
Пoэтoму неуcтaннo, кaждый день зaбoтьтеcь o cвoем cчacтье, учитеcь быть cчacтливoй. Ищите чтo–тo xopoшее в cвoей жизни кaждый день, делaйте для cебя мaленькие и бoльшие paдocти, вклaдывaйте в cебя деньги и вpемя!
Cчacтье – этo тpуд, нo этo пpинocит oгpoмные результaты.
Именнo те женщины, кoтopые умеют быть cчacтливoй без чьей–тo пoмoщи мoгут пocтpoить cчacтливые oтнoшения и cемьи, дocтичь бoльшиx выcoт в любыx нaчинaнияx, выpacтить здopoвыx детей, ведь ее cчacтье cнaбжaет энеpгией вcю cемью и веcь Poд!
Пoжaлуйcтa, cтaнoвитеcь cчacтливыми caмocтoятельнo!
Пуcть этo будет Baшим еcтеcтвенным cocтoянием, вне зaвиcимocти от пoгoды, людей и oбcтaнoвки в миpе.
Cчacтливaя женщинa – иcтoчник cчacтья мнoгиx людей!
Пoмните oб этoм!
Однажды, проснувшись утром, ты вдруг поймешь, что все осталось во вчерашнем дне. И не важно, хорошее или плохое, оно потеряло свою значимость. Есть только ты. Новый день. Новая жизнь. Чистый лист. И теперь все зависит только от того, какими красками ты начнешь рисовать.
— Знаешь почему так много зла в мире?
— Почему?
— Зло активно финансируют.
— Ммм… А добро?
— А добро нет. Добро держится на совести человека, справедливости и правде.
— Ммм…
— Знаешь почему добро в итоге побеждает?
— Почему?
— Деньги рано или поздно заканчиваются, а совесть, справедливость и правда — они навсегда.
Сергей Бодров
