Однажды люди задали Жизни один и тот же вопрос: «Почему я так живу?» Первый человек спросил: — Почему я так живу? Часто болею, неудачи постоянно сопровождают меня… Я — словно магнит для всяких неприятностей… И Жизнь ответила ему: — Потому что ты живешь НАЗЛО. Обижен на весь мир, попался в ловушки злопамятности и ненависти. А жить нужно НА РАДОСТЬ. Себе, окружающим, Богу. Вот тогда ты будешь счастлив. Второй человек спросил у Жизни: — Почему я так живу? В постоянной борьбе с кем-то или с чем-то… Все не так… И Жизнь ответила ему: — Потому что ты живешь ВОПРЕКИ. Вопреки всему и всем. Ты — словно не повзрослевший подросток, все еще бунтуешь, никак не можешь остановиться. Вот поэтому у тебя такая поперечная жизнь. А жить нужно БЛАГОДАРЯ. Вот тогда ты и станешь счастливым. И третий человек спросил у Жизни: — Почему я так живу? Постоянно завишу от мнения окружающих, не уверен в себе… И Жизнь ответила ему: — Ты живешь, чтобы тебе ЗАВИДОВАЛИ. А жить нужно так, чтобы ВДОХНОВЛЯЛИСЬ твоим примером. Вот тогда ты и будешь счастлив. Четвертый человек спросил у Жизни: — Скажи, ну почему я так живу? В постоянном стрессе и напряжении… И Жизнь ответила ему: — Ты живешь, чтобы кому-то что-то ДОКАЗАТЬ. Твоя жизнь состоит из сплошных теорем, которые постоянно нужно подвести к «что и требовалось доказать». Но это никому не нужно. Не нужно никому и ничего доказывать. Ты на это столько тратишь времени и сил: и на доказательства, и на то, чтобы питать мыслеобразы других людей в своей голове, которые всегда будут голодными и просить внимания к себе еще и еще. А жить нужно в АКСИОМЕ СЧАСТЬЯ. И пятый человек спросил у Жизни: — Почему я так живу? Жизнь для меня сплошное разочарование… И Жизнь ответила ему: — Потому что ты живешь НАПОКАЗ. А где же ты настоящий? Нужно БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ. Вот тогда ты и будешь счастлив. Шестой человек спросил у Жизни: — Почему я так живу? Скучно, неинтересно… И Жизнь ответила ему: — Потому что Жизнь ПРОХОДИТ МИМО ТЕБЯ. Ты — словно «премудрый пескарь» — спрятался от нее. А жить нужно так, чтобы Жизнь из любопытства остановилась, не прошла мимо, заинтересовалась. И осталась … Тогда ты будешь счастлив. И седьмой человек спросил у Жизни: — Почему я так живу? Ничто не приносит мне радости… И Жизнь ответила ему: — Потому что ты живешь НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ. И радости эти не твои. Найди себя, свои чувства, желания, мечты, цели, слова, ощущения, книги, фильмы, песни, круг общения… НАЙДИ СВОЮ ЖИЗНЬ! И тогда ты будешь счастлив.

Пока нет комментариев

Есть вещи хуже одиночества, уж поверьте.
Хотя одиночество - тяжелая штука, трудная. Учёные пишут, что одиночество сокращает жизнь и разрушает здоровье. И раньше времени сводит в могилу.
А я вам скажу, что есть кое-что похуже одиночества. То, что совершенно точно отравит и сократит вам жизнь. И сведёт в могилу очень быстро и бесповоротно.
Вот Робинзон Крузо страдал от одиночества на необитаемом острове. Он построил хижину, забор, вспахал поле, развёл скот… А все равно был несчастен. Даже питомцы его не могли развеять, страшное было одиночество на необитаемом острове.
А потом, спустя годы, у Робинзона появился друг, туземец Пятница. Робинзон его спас и поселил в своём доме. И это очень скрасило жизнь Робинзона Крузо.
Добродушный туземец в книге помогал, работал, был услужлив и добр. Охотно учился и делил с хозяином тяготы жизни на острове. Они хорошо жили в своей хижине.
Но Пятница мог оказаться совсем другим. Он же был людоед и дикарь. И он запросто мог так отравить жизнь Робинзону, что тому небо с овчинку показалось бы.
Пятница мог отобрать припасы, вытоптать посевы, вооружиться и выпить весь ром. Мог грубо обращаться с Робинзоном.
Пригласить свою семью людоедов в гости, почему бы и нет? Мог развести грязь в хижине или просто отобрать ее. Мог валяться пьяным и распевать дикие песни. Мог попытаться съесть хозяина… Да все что угодно мог сделать незнакомец, отравив жизнь хозяину дома.
И тогда Робинзон понял бы, что есть вещи похуже одиночества. Намного хуже. Это жизнь со злым неуправляемым дикарем. С людоедом.
Хорошо, что Робинзону здорово повезло с Пятницей.
Но не всем везёт.
И прежде, чем клясть одиночество и искать партнера, хоть какого-то! Любого! - вспомните, что есть вещи похуже одиночества. В миллион раз хуже. Жить с дурным человеком гораздо хуже.
Если совсем одиноко - стройте дом, забор, выращивайте свой сад. Работайте и развивайтесь. Это очень отвлекает от одиночества.
Общайтесь с разными интересными людьми хотя бы в сети. И заведите питомца. Это гораздо безопаснее, чем приводить в дом малознакомых дикарей…

Пока нет комментариев

Автор: Антонина Оксанич, детский и семейный психолог, гештальт-терапевт. Сталкиваясь с детскими страхами, родители бывают озадачены, как лучше помочь ребенку с ними справиться. Откуда берутся детские страхи и как помогает малышам сказкотерапия – давайте обсудим. Люди не могут жить без страхов. Страх – это важная, жизненно необходимая эмоция, главная задача которой – уберечь от опасности, пробудить в человеке осторожность и внимательность. Так как для ребенка наш мир велик и во многом непознанный, дети часто встречаются с естественным страхом неизвестного. Они могут бояться повседневных вещей: шумного фена, свистящего чайника, замкнутого лифта или высоты; природных явлений, как удары грома, свист ветра, темноту. Застенчивых малышей может пугать большая или новая компания, выступление перед зрителями, новые места. Многие детские страхи являются возрастными и имеют временный характер. Например, для годовалых малышей страшно отпустить маму, рядом с ней он чувствует себя в полной безопасности. В этот период важно, чтобы сформировалась уверенность ребенка, что мама всегда возвращается. Чаще играйте с малышом в прятки, крепко обнимайте и, шутя, говорите: "Не отпущу тебя!". Увеличивайте время разлуки постепенно, оставляя ребенка с другими родными людьми. Перед уходом дайте малышу вашу личную вещь, для него это будет ниточкой, связывающей вас. Также читайте детям сказки, где герой разлучается с мамой, а потом заново встречается с ней. Могу порекомендовать книгу Сары Нэш "Самые нежные объятия в мире" (изд-во Мікко). Если вы хотите подготовить ребенка к посещению детского сада, также лучше постепенно знакомить его с детским коллективом и читать тематические книги. Например, "Зайка идет в садик" Ольги Громовой (изд-во "Карапуз"), она предназначена для детей 2-4 лет. В 3-5 лет у ребенка могут возникнуть ночные кошмары, страх темноты, животных, насекомых, сказочных персонажей. Родителям не стоит высмеивать эти страхи, лучше познакомить с ними ребенка. Например, зайти вместе в темную комнату и присмотреться, прислушаться к ней, посветить фонариком, что дети и так любят делать в этом возрасте. Сказкотерапия здесь также очень эффективна. При страхе темноты рекомендую такие книги: "Кто живет в темноте" (из-во "Оникс") – это сборник стихов про вечер, ночь, темноту, которые описывают красоту ночного леса, тихого дома и звездного неба: "Ветерок свернулся и уснул, звери успокоились и птицы. Темный лес качнулся и вздохнул, и сомкнул дремучие ресницы. Где-то речка сонная слышна, но она покоя не тревожит. По лесу блуждает тишина и дороги отыскать не может" (Владимир Орлов). Книга подходит для детей от рождения до 6 лет. "Почему ты не спишь" ирландского писателя Уодделла Мартина, получившего множество литературных премий, в частности за эту книгу. Добрая сказка о страхе темноты для самых маленьких слушателей. На русский язык книга переведена изд-вом "Поляндрия" (для детей 1-4 лет). "Тося-Бося и темнота" известной литовской художницы и писательницы Лины Жутауте (изд-во Сlever). Героиня - храбрая девочка, но как только наступает ночь, приходит страшная Темнота и пугает малышку. Однажды Тося-Бося решает, что хватит бояться, и отправляется на поиски Темноты, чтобы от нее избавиться (для детей 3-6 лет). При страхе животных и насекомых ребенка стоит лучше познакомить с природой, рассказать, чем отличаются животные, какие из них опасные, а какие – нет. С некоторыми животными можно познакомиться ближе, рассмотреть их, взять на руки, если ребенок готов. От опасных животных научить защищаться: не подходить близко, не дразнить, использовать маски. Информация рассеивает страхи, и не только у детей. Кроме этого можно почитать забавные книги, как например: "Як полюбити павучка" немецкой актрисы и писательницы Дианы Амфт (вид-во "Майстер-клас"). Книга есть и в русском переводе. Маленький паучок решил разобраться в волнующем вопросе, почему его так боятся люди. Для этого он отправился к родственникам и друзьям, чтобы услышать мнение каждого из них (для детей 3-6). "Мурахи" испанского писателя Алехандро Альгара (вид-во "Богдан"). Автор знакомит детей с жизнью насекомых в форме доброй сказки, где муравьи рассказывают читателю о своей интересной повседневной жизни, раскрывая при этом свои маленькие секреты. (3-6) Когда ребенок боится чудовищ. Иногда ответ лежит на поверхности. Обратите внимание, возможно, кто-то из ваших родственников запугивает ребенка чудовищем: "Если этого не сделаешь, к тебе придет страшный Бабай!". Намеренно запугивать малыша не стоит, ищите другие способы договариваться с ним. Если ребенок боится монстров, поиграйте с ним в театр, пусть малыш побудет в роли чудовища и в свое удовольствие попугает родителей, а потом поменяйтесь. Изображайте страшного монстра, который хочет догнать и всего лишь крепко обнять малыша. Кривляйтесь, стройте рожицы, веселитесь вместе с ребенком. Если вы замечаете, что страх чудовищ имеет затяжной и панический характер и малыша мучают ночные кошмары, в таком случае стоит обратиться к детскому психологу. Причиной этому может быть стрессовая ситуация, напряженная обстановка в семье либо подавленная агрессия ребенка. Когда малышу запрещают злиться, отстаивать свои границы, говорить "мне не нравится", "не хочется", "стоп", его лишают возможности защищать свое "Я" – это развивает тревожность и неуверенность в себе. Ведь агрессия, в первую очередь, нужна для защиты, а запрет на агрессию лишает ребенка такого инструмента. Игро- и сказкотерапия в этом случае имеют отличный эффект. Могу посоветовать следующие книги: "Там, где живут чудовища" американского писателя и иллюстратора Мориса Сендака (изд-во "Розовый Жираф"). В 1964 году, через год после издания, эта книга получила премию США как самая лучшая иллюстрированная книга для детей. С момента издания она была распродана тиражом в 19 миллионов экземпляров, переведена на 13 языков, по ее мотивам поставлена опера и снят полнометражный фильм. Это необычная книга с необычной задумкой и великолепными иллюстрациями. Мальчик стал царем страшных монстров "страхобразов" и веселился вместе с ними пока "бесстрашному и отважному царю не стало одиноко…" (3-6 лет) Знаменитая книга "Груффало" английской писательницы Джулии Дональдсон (изд-во "Машины творения"). Эта книга получила огромную популярность в Великобритании и была переведена на несколько десятков языков, стала одной из самых продаваемых книг в истории. Рассказ о маленьком мышонке, который идет через дремучий лес и, чтобы спастись от лисы, совы и змеи, выдумывает страшного зверя Груффало (для детей 2-6 лет). "Как справиться с монстрами" французской писательницы Катрин Леблан (изд-во "Поляндрия"). Это очень забавная книга-энциклопедия, в которой монстры изображаются настолько смешно, что страху просто нет места: "Огромные монстры только кажутся страшными, а на самом деле с ними справится проще всего. Огромные монстры не умеют быстро бегать, так что от них легко удрать". Юмор продемонстрирован и в великолепных иллюстрациях Ролана Гарига. (2-6 лет). Вот еще две смешные книги "Чем занимаются волки, когда не пугают детей? и "Чем занимаются ведьмы, пока не пугают детей" французских авторов Лямур-Кроше Селин и Домаса Оливье (из-во "Феникс"). Чтобы маленькому волчонку стать настоящим Злым Волком, нужно хорошо потрудиться: старательно учится в Школе для Злых Волков, заниматься спортом и ходить на маникюр. А у юных ведьмочек жизнь еще сложнее;) (3-6 лет). "Пятая овечка" немецкой писательницы Грундман Гарриет (изд-во "КомпасГид"). Эта книга включена в список выдающихся произведений мира, ежегодно составляемый Международной мюнхенской детской библиотекой.Книга необычная, со своей изюминкой. Это история о том, как девочка считала овечек перед сном, пятая из которых оказалась волком, но малышка не растерялась и нашла выход из опасной ситуации. (3-6 лет). Где-то в 5-6 лет у детей появляются страхи публичных выступлений, нового коллектива, любых изменений в жизни, а также несчастных случаев. Что касается несчастных случаев (пожара, потопа, аварий, травм), то ребенка следует успокоить посредством информации. Познакомить с правилами безопасности и объяснить, как нужно реагировать во время несчастного случая. В этом возрасте дети должны знать на память телефоны родителей, скорой помощи, милиции, пожарной, а также адрес своего проживания. Со страхом публичных выступлений ребенка можно познакомить в таких забавных книгах: "Один на сцене" шведских писателей Ульфа Нильсона и Эвы Эриксон, лауреатов международной премии имени Астрид Линдгрен (изд-во "Самокат"). Герой книги, мальчик 6 лет, делиться с читателем своими переживаниями перед выступлением на концерте: страхом, ужасом, стыдом, паникой, ночными кошмарами. А преодолеть эти чувства ему помогает младший брат. (3+). "Котенок Шмяк, пой, не бойся!" знаменитого английского художника и писателя Роба Скоттона (изд-во Сlever). Котенок Шмяк очень волнуется перед выступлением, со страхом ему помогают справится учительница, друзья и его маленький друг мышонок. Очень милая книга. Адаптирована для самостоятельного чтения: большие буквы и простые фразы. (3+). Отдельно хочу сказать о книгах известных психологов, где читатель может познакомиться со всем разнообразием детских страхов: "Целебная боюська: сказки-раскраски для детей 3-6 лет" (изд-во "Колесо Жизни"). Каждая сказка в этой книге посвящена конкретному страху. Кроме сказок авторы-психологи рекомендуют упражнения для закрепления результатов и терапевтические раскраски для детей. Сделано со вкусом. "Азбука храбрости" украинской писательницы и психолога Наталии Чуб (изд-во Pelican) на русском и украинских языках. Эта книга знакомит детей с жизненными ситуациями, в которых герои встречаются с различными страхами: врача, новой компании, выступлений, грозы, темноты, страшных снов, лифта, дрели и многих других. Истории краткие, простые, с рифмой, поэтому подходят для малышей даже 2 лет. (2-6). Книга "Что делать, если" российского психолога Людмилы Петрановской (изд-во "Аванта"). Автор в увлекательной форме рассказывает ребёнку, как правильно поступать в сложных ситуациях, с которыми сталкивается школьник на своем жизненном пути. Есть отличные советы для подростков. (6+) Приятного вам чтения.

Пока нет комментариев

КАК ВЫПЛАКАТЬ НЕВЫПЛАКАННЫЕ СЛЁЗЫ? УПРАЖНЕНИЕ "ДОЖДЬ" Что мы знаем про слёзы? Основное : "Сильные не плачут" и "Поплачь легче будет!" С запретом на слезы мы сталкиваемся с детства: - Ну-ка нюни убрал! - это мальчикам, а девочки как мальчики. Вот и копятся где - то слезы с самого детства, прибывают и прибывают за годы жизни. Их присутствие можно определить по кому в горле, пощипыванию в носу, можно посмотреть на себя в зеркале и увидеть зареванное по жизни лицо и мешки под глазами. И ничего не увидеть тоже можно. Слезы умеют играть в «прятки». Из бесед с пациентами. Обращаю ваше внимание Уважаемые коллеги и читатели, что пациенты изначально посторонние друг другу люди. Давайте зададим себе вопрос: Что мы чувствуем когда видим плачущего человека? Обычно это тяжелые чувства. Основные : Жалость Вина Беспомощность Жалость иногда воспринимается как сочувствие: «Бедненький, несчастненький, болезненький, да как тебе не повезло, да за что же это?!». Жалость отнимет все силы, размажет мало не покажется! Вина. Как будто мы виноваты в том, что с человеком произошло. Как будто при нашем непосредственном участии сложилась его ситуация. Помните, что ситуация только его, и вы к ней не имеете никакого отношения. Он плачет При Вас. Бессилие и беспомощность. Мы не в силах на раз-два изменить ситуацию плачущего человека. Иногда это просто невозможно. Ещё, наверное, имеет место быть Злость, потому что чужие слезы способны испортить настроение. Поэтому проще сказать: Ну-ка давай не кисни! Слезки вытри! Улыбнись! Плакать нельзя! В эти моменты мы думаем больше о себе, о своем комфорте, а не о плачущем человеке, и тем самым предлагаем ему загнать слезы внутрь. На самом деле со слезами выходит тяжелое чувство, которое сложно пережить. Своеобразное таинство. Некоторые опасаются плакать, потому что слез накоплено очень много и стоит только чуть-чуть всплакнуть, и рыдания не остановить. Поэтому предлагаю Вашему вниманию упражнение «Дождь», которое хорошо себя зарекомендовало за годы работы с невыплаканными слезами. Клиенту предлагается представить (вспомнить) дождь и смотреть на него. Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах до тех пор пока дождь не закончится, и не засияет солнце. Дождь может быть проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией. Любой! Смотрим на дождь и говорим: Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться. Пример работы с упражнением «Дождь» в группе. Работа в палате. Женщины: Александра, Светлана, Ольга, Елена, Марина. Плакать в больнице неудобно, а есть о чем. Невыплаканные слезы имеют свойство разъедать изнутри как кислота, поэтому единогласно было решено сделать это упражнение. Александра: Я вспомнила дождь. Грибной. Нити. Капли с листочков скатываются. Светлана: Мой льёт как из ведра. Темная ночь. Слышу как барабанит по шиферу. Ольга: Дождь как дождь. Обычный осенний. Холодно. Грязно. Елена: У меня нет дождя. Черная туча есть. Молнии сверкают. Гремит гром, а дождя нет. Гром и молнии - это гнев. Поэтому в таких случаях важно разрешить молнии ярко блистать, грому греметь. Тяжелым облаками разрешить проявить все свои чувства. Елена: А теперь пошел! Марина: У меня нет дождя! Есть густой туман! Туман состоит из очень маленьких капель. Разговариваете с ними так же как с дождем. Александра: А у меня уже солнышко! С листьев докапывают последние капли, чувствую запаха озона. Светлана: Мой еще льёт, но уже не такой сильный и днем. Я вышла на террасу и смотрю на дождь. Ольга: Прекратился дождь. Ветер теплый, солнце, сохнет осенняя грязь. Елена: Туман рассеился. Вижу мокрый луг. Раннее утро. Заря. Я босиком иду по траве. Так здорово и легко дышится! Елена: Дождь уходит и громыхание где-то далеко. Предлагаю дождь вернуть, чтобы он никуда в вашем психологическом пространстве не спрятался! Елена: Возвращаю, гремит очень сильно. Разрешаю греметь, разрешаю проявлять себя. Ливень! Для тех чей дождь закончился и появилось солнце. Разрешите себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно даёт. Ольга: Мы онкологические больные! Нам на солнце нельзя! Здесь речь идет об энергии Солнца как образа, как символа . Вам не нужно стоять под палящим солнцем! Ольга: Понятно! Если дождь не закончился, а такое возможно. Накопления слез разные. Продолжаем выполнять упражнение. Если уж очень разошелся, периодически на него посматриваем и занимаемся своими обычными делами, как появится солнце принимаем тепло, заботу, силы, энергию. Все участники отметили, что желание плакать ушло, стало легче дышать, проще общаться с родственниками и друг другом. Слезы – это следствие, причины обсуждаются по желанию. Самый долгий за мою практику дождь был три дня . «Дождь» в индивидуальной работе . Бывает так, что клиент говорит: « Я хочу плакать» и старается всеми силами успокоиться, в таком случае можно предложить представить дождь. Клиентам, которые хорошо знакомы с этой техникой предлагаю: «Идем на дождь?» -«Идем!» Клиент встает и ходит по кабинету представляя дождь вдоль стены, или над собой. Обычно пять-десять минут достаточно. Желание плакать проходит, телесные ощущения меняются в лучшую сторону, если работали с образом, то положительная трансформация. Буду рада, если это упражнение пополнит вашу копилку, аптечку, коллекцию или арсенал!

Пока нет комментариев