30 июня 2025
Я хочу дополнительно пояснить предыдущий пост. А именно, что означает "работа только с разумом" и почему в стрессовых ситуациях у нас не получается справиться только при этом условии.
Бывает так, что ребёнок капризничает, вредничает. Разумом мы поработали и понимаем, что он так себя ведёт потому что в данном возрастном этапе у него происходят определенные изменения. Понимаем, что у него кора головного мозга незрелая, что ребенку тяжело понять свои эмоции.
Но мы зная всё это не выдерживаем и всё равно кричим, понимаем, что в этот момент чувствуем себя сами беспомощными, обессиленными и поступаем как дети.
Это и называется работа только с разумом. Именно фактом сдерживающим крик на ребенка является только понимание разумом всех этих фактов. Мы понимаем, но всё равно каждый раз ощущаем определенные чувства в виде раздражения, которые тяжело выдержать.
Или человеку очень тяжело отстоять себя и вступить в конфликт. Он начинает изучать психологию, саморазвиваться и работать над собой. Но конфликты всё равно даются ему с большим трудом, забирают много сил и он выходит из них не приобретая, а укоряя себя. Потом выясняется, что ему в конфликты не давали вступать родители и теперь он каждый раз чувствует себя плохо, но осознание приводит к тому, что это чувство это "коктейль" определенных нейромедиаторов.
Тоже самое слово "Нет", как тяжело отказать)) целые статьи по этому поводу. А почему? У нас было окружение, которое не давало отстаивать свои границы, либо они поступали сами так же. Поэтому на эту ситуацию у нас возникает одна и та же реакция в виде определенного набора нейромедиаторов влияющих на поведение и ощущения.
И примеры на контрасте. Почему так долго длятся реабилитации с зависимыми людьми? Месяцы, годы. Нет, они столько времени не лечатся медикаментозно. Там идет проработка сознания с отпечатком на подсознание. Чтобы из сознания перешло в подсознание надо всё тщательно осмыслять, обдумывать и так каждый день, это проработка и добавление элементов. Ведь на уровне разума они понимали, что потребление наркотических и психотропных веществ это плохо, некоторые даже лекции прочтут как и что они делают в нашем организме, мало того видели и чувствовали вред, но проблема просто на уровне "знаю", то есть разума не решилась.
Мы зачастую выбору техники уделяем больше внимания, чем выбору партнера для жизни.
Я ни разу не слышала: "Приду в магазин и выберу тот чайник от которого у меня возникнут бабочки в животе". Наверное хотя бы на цену внимание мы обратим и если он прекрасно выглядит, то зададимся вопросом - а что так дешево? Начнем ковыряться, приглядимся и увидим что краска где-то отошла, а пластик дешевейший.
Если даже кто-то схватит его и побежит с ним домой, то вонь от пластика при нагреве или быстрая поломка заставит его всё равно выкинуть.
Так почему же тогда мы не уделяем спутнику жизни больше внимания? Что мы обычно делаем - нужен нам чайник, мы обдумываем примерно вид, объем и прочие характеристики и когда приходим в магазин на такие и смотрим, другие как будто не замечаем.
Поэтому важно и нужно работать с подсознанием, оно нам обязательно поможет. Нужно не просто от отношений ожидать счастья и удовольствия. Я уже писала, что не человек вам даёт счастье, а ваша нервная система реагирует на него. Вы реагируете на какие-то вещи, которые кажутся вам приятными и милыми. Так вот нужно подумать о том, какие вещи мне понравятся в этом человеке? Что я хочу чтобы в нем было? А не просто, ой, он на меня посмотрел, я счастлива, плюхаюсь и будь что будет: "Не бывают чувства плохими, партнера надо из чувства любви выбирать, а не из соображений рациональности".
Я уже писала, что мы реагируем либо на то, что нравимся кому-то, либо на какие-то черты которые нас привлекают. Так вот можно осознанно проработать эти черты, а не идти непонятно куда и зачем, мы же люди, мы можем думать и управлять собой, зачем идти на поводу у стереотипов.
Бывает мы удивляемся тому, что парням нравится определенный типаж девушек, а девушкам парней. Это будет какой-то распространённый образ, удивительно, но есть племена и народы, у которых тоже свои идеалы красоты. И как же получается, что им нравится то, что для других неприятно?
Я раньше удивлялась, почему я вижу вокруг себя так много сценариев из мелодрам, да потому что люди смотрят их, им нравится, начинают устраивать друг другу эмоциональные качели просто на подсознательном уровне, потому что им хочется испытать те де ощущения, что и во время просмотра фильма, им хочется перенести в жизнь и проживать эти эмоции.
Совсем недавно по телевидению шел фильм "После, глава 2". Первую часть я смотрела давно, вторую не видела, но я помню, что она мне понравилась. Сейчас же, я просто не смогла это смотреть, это же постоянное воздействие на эмоции, типичный сценарий как девушка влюбилась в "плохого парня".
Свою жизнь, свои отношения можно построить иначе, не по сценарию популярных фильмов, вопрос только в осознании и осмыслении того, что вам действительно нужно.
Я и раньше слышала о пользе дыхательных практик, даже пробовала некоторые с задержкой дыхания и длительными вдохами, но особой разницы не ощутила. Поэтому в моём представлении мнение о них сложилось такое: «Полезны в какой-то комплексной практике». Это можно сравнить с набором упражнений в фитнесе для достижения определенной цели, например похудеть. Там человек занимается, сорок минут, достигает за месяц определенного результата и сложно потом сказать какое упражнение больше всего сработало и дало самый лучший результат. Но в этот раз всё было по-другому. Обстоятельства последнего времени сложились так, что я всё время поверхностно дышала. Сейчас я читаю книгу Джозефа А. Аннибали "Тревожный мозг" и вчера прочла следующий интересный отрывок: "Вы когда-нибудь замечали, что в те моменты, когда вы переживаете стресс или напряженно работаете, то есть когда ваш мозг загружен сильнее всего, вы не дышите? Конечно, это не буквально так, иначе вы бы попали в реанимацию, если не хуже. Однако спокойного глубокого дыхания, наполняющего вас кислородом нет, вместо этого вы дышите поверхностно, не совсем так как при гипервентиляции, но очень близко к тому. Возможно, ваше равновесие выходит из-под контроля. Вы становитесь рассеянными. И в это время в вашей голове слишком много шума, ваш мозг чрезмерно активирован". Прочитав, я просто в этот момент начала осознанно, контролируя своё дыхание дышать в среднем темпе и средней глубины – так как будто я просто сплю. Обычно, мы дышим автоматически, в принципе, как и живём на автомате. Контроль спокойного дыхания требует мысленной концентрации, так как мысли всё время норовят увести куда-то, а дыхание перейти на автомат. Я продышала так минут пять, не ожидая каких-либо ощущений и результатов. И поэтому я удивилась тому, что я начала чувствовать спокойствие и расслабление. Так же как нас обманывает мозг уводя в «жизнь на автомате», так и мы осознанно можем влиять на него. Я просто своим контролируемым поведением успокоила мозг и ощутила спокойствие и расслабление. Мозг постоянно нас уводит на жизнь «на автопилоте», даже осознавая какие-либо моменты мы опять погружаемся в мысли и типичное поведение. Конечно, жить осознанно, менять привычки — это труд. Но одна из практик, возможно для кого-то даже станет первой (для того, чтобы просто увидеть себя в куче мыслей, переживаний, установок, проблем, дел, стрессов) – это просто подышать осознанно какое-то время.
Показать полностью…
Как часто вы замечали, что чувствуете эмоции в груди? От объятий с близким человеком в груди теплеет, от злости и раздражения грудь сдавливает)
Я долго искала информацию, почему мы чувствуем эмоции в груди, но у меня всё не получалось создать правильный поисковый запрос в интернете.
Но сегодня я наконец-то нашла ответ в книге Джозефа А.Аннибали "Тревожный мозг":
"Исследования показывают, что сердце играет ключевую роль в регуляции наших эмоциональных переживаний. В сердце есть более сорока тысяч нейронов, которые чувствуют, перерабатывают информацию, регулирует физиологические процессы в организме и даже запоминают;таким образом, сердце - своего рода маленький мозг, способный работать более-менее независимо от большого мозга, расположенного в нашей голове. Нейронные связи между сердцем и мозгом обширнее, чем у любого другого органа. Кроме того, оно вырабатывает нейромедиаторы, например норадреналин, и гормоны оказывающие общее влияние на организм, в том числе окситоцин, так называемый гормон любви и привязанности. Согласно некоторым данным, окситоцин может иметь успокаивающий эффект".
Мы ощущаем "любовь всем сердцем", или чувствуем "сердце разбитым", потому что мало того, что там присутствуют нейроны, которые чувствуют, но и само сердце вырабатывает гормоны и нейромедиаторы)) просто поразительно, вот откуда все эти ощущения в груди)
Кстати все наши чувства и эмоции могут как положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, так и отрицательно. Психосоматика это не миф для "прикрытия", а реальность. В состоянии стресса люди могут ощущать давление и боль в груди, онемение и покалывание пальцев левой руки, ком в горле. Всё это ощущения от сердца.