25 марта 2026
Терапевтическая уборка
Как это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести человека из депрессии (знаю из собственного опыта).
И так, вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше).
Как известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой, так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.
Проекция внутреннего состояния во вне.
Посмотрите на свою комнату и представьте, это Вы. Возможно у вас появиться какое-то конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в тот дальний угол и навести там порядок?
Отыгрывание метафоры.
Теперь приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том, как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И так далее.
Обратная проекция результата.
Закончив уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его прочувствовать.
Подойдите к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты своим чувствам, эмоциям.
Одна моя клиентка после выполнения такого домашнего задания, делилась впечатлениями; «На меня столько воспоминаний нахлынуло, я просто умывалась слезами, а когда выбивала ковер, думала, что вся вселенская злость из меня выходит… Когда навела порядок, долго сидела, любовалась. В этот момент поняла, что мне даже дышать легче стало."
Ничего не бывает зря. Если вы что-то совершили, значит в тот конкретный момент вашей жизни, на том конкретном этапе вашего развития, в данном поступке был смысл. И если вам кажется, что вы могли поступить по-другому, знайте – вы не могли.
Немного о пограничном расстройстве личности.
Чтобы поставить
диагноз ПРЛ, недостаточно просто совпадать по 5 симптомам из 9. Сначала нужно соответствовать личностному расстройству!
Общие критерии для любого расстройства личности:
– устойчивая проблема с идентичностью (нарушения самовосприятия, самоопределения, самонаправленности);
– ригидные, негибкие поведенческие паттерны, проявляющиеся в самых разных сферах: отношения, работа, учёба, здоровье, эмоции.
Если человек «просто чувствительный, импульсивный и влюбчивый» это ещё не ПРЛ.
Теперь – 9 критериев ПРЛ
Страх покинутости – навязчивые усилия избежать реального или воображаемого отказа, даже если это ведёт к унижениям или саморазрушению.
Хаотичные отношения – быстрые, интенсивные эмоциональные связи, в которых доминируют паттерны идеализации и обесценивания. Часто - абьюз. (Не только в отношениях с партнерами, это может происходить и с друзьями, семьей, коллегами и тд)
Нестабильная идентичность – неустойчивое, искажённое чувство собственного Я, частые внутренние смены ролей, целей, убеждений.
Импульсивность – в опасных или самоповреждающих сферах: деньги, секс, еда, вождение, употребление веществ.
Самоповреждения или суицидальное поведение – повторяющиеся, угрожающие или реализованные действия.
Аффективная нестабильность – резкие, сильные эмоциональные реакции (тревога, перепады настроения, раздражение на внешние ситуации)
Хроническое чувство пустоты – внутренняя "плоскость", черная дыра внутри
Гнев – сильный, трудно контролируемый, неадекватный ситуации; частые вспышки.
Параноидность или диссоциация на фоне стресса – кратковременные эпизоды отчуждённости от себя или реальности, подозрительность
Для диагноза ПРЛ человек должен соответствовать минимум 5 из этих 9.
Теперь математика:
– если выбрать любые 5 из 9 – будет 126 комбинаций
– если учесть все случаи, когда совпадает 5, 6, 7, 8 или 9 признаков – 256 комбинаций
(т.е. 256 уникальных "профилей" ПРЛ)
ИТАААК: два пациента с ПРЛ могут иметь только 1 совпадающий симптом!!!Оба будут соответствовать критериям, но выглядеть совершенно по-разному.
️И тут врывается идея «тихого ПРЛ» - как якобы особого подтипа без импульсивности, гнева и самоповреждений, но с тревогой, диссоциацией и внутренней нестабильностью.
Да, бывают пациенты с "внутренне" протекающим ПРЛ. Но если мы будем давать отдельные названия каждой из 256 комбинаций - мы просто сойдём с ума.
Проблема не в разнообразии проявлений, а в категориальной диагностике.
Но это уже совсем другой разговор.
Нет повода грустить, ведь если светит солнце, -
С улыбкою войди ты в жизни новый день.
Все сложности - пройдут, и хаос - утресётся,
Лишь стоит позабыть про слово злое - "лень".
Без спешки ты пройдись по старому кварталу,
И к небу подними ты с радостью глаза.
Былое - позабудь, и жизнь начни сначала,
Пусть музой для тебя окажется весна.
