25 ноября 2025
Когда я услышу внутри себя - «Мне плохо, это не то, что я должен делать сейчас» - я остановлюсь. Боль поднимется к горлу и слезы польются из моих глаз. Мне станет так плохо, так противно внутри... - "Зачем я делал это? Я ведь знаю, что это приносит мне боль?"- "Почему я не отзываюсь на голос, который просит меня - Остановись!"- "Я столько раз проходил сквозь это, зачем я опять довожу себя?". Я почувствую внутренний гнет. Мне захочется спрятаться, зарыться, заткнуть боль, пытаясь убежать от осознания того, что я делаю на самом деле. Либо я накинусь на себя, обвиню, обругаю... Да, я сделал это. Я принимаю всю боль, причиненную самому себе. Так есть. Я остановлюсь, чтобы услышать себя, увидеть себя таким, какой я есть: несчастным, несвободным, тревожным, напуганным, потерявшемся, взбудораженным, изнеможенным и страдающим... Это я. Всё внутри меня кричит о том, что это Я! А мне иногда бывает так сложно смело и честно взглянуть на это. Принять это. Посмотреть на себя чистым взором и просто наблюдать, не давая оценок. Я делаю глубокий вдох. Да, иногда при этом все тело моё дрожит, но я делаю второй. Я могу позволить себе остановиться, прямо сейчас в этот момент. Я могу перестать винить себя, контролировать, спасать, жалеть. Я могу остановиться. Даже если ресурсы, которые я истратил, невозможно восполнить. Даже если ущерб велик и сейчас мне очень сложно себя за это простить. Я разрываю цепочку токсичных чувств и говорю себе - Стоп! Я не стану идти дальше. Я протяну себе руку. Выдерну себя из суеты, шума, бессмысленности действий и мыслей. Дам себе тишины. Я отважно выслушаю все, что расскажет мне моё тело. Я позволю себе расплакаться и развалиться. Я почувствую себя слабым, озлобленным, беспомощным и никудышным человеком - пусть так! За то я есть и мне не стыдно за это! Я поступал плохо, но я могу решить сделать иначе. Я буду заново учиться доверять своим ощущениям и действовать, опираясь на них. Я могу измениться. Я могу быть любым. И сейчас я благодарен себе за то, что позволил себе остановиться. Благодарю!
Показать полностью…
Инженерная психология начинается не с машин и не с алгоритмов. Она начинается с человека, который стоит перед ними. С его вниманием, уязвимостью, надеждой на предсказуемость и страхом перед неопределённостью.Техника всегда обещала одно — облегчить труд. Но она никогда не обещала сохранить человека. Сохранить его способность думать, выбирать, чувствовать ответственность. Это всегда оставалось задачей культуры.Владимир Петрович Зинченко говорил, что культура — не украшение жизни, а её дыхание. И техника сама по себе — не враг культуры. Врагом становится лишь тогда, когда мы перестаём задавать вопросы: кому она служит?, какие границы меняет?, какой образ человека предполагает?Инженерная психология — это искусство удерживать человека на первом месте. Не как оператора, не как потребителя, не как «пользователя», а как субъекта. Того, кто мыслит, созидает, несёт ответственность за действие машины и за её последствия.Сегодня, в эпоху автоматизации, человек рискует стать «функцией» собственных технологий. Сначала — делегируя действия. Потом — решения. А затем — и смысл.Поэтому инженерная психология — это не набор методик. Это культурная работа по сохранению человека в техносреде. Это способность увидеть за интерфейсом — переживание, за алгоритмом — значение, за машиной — границу, которую нельзя передать ей полностью.Когда мы проектируем интерфейс робота, мы проектируем не только кнопку, но и поведение человека рядом с ней. Когда мы строим автоматизированный цех, мы строим не только производственный процесс, но и психологическое пространство труда. Когда мы создаём ИИ, мы создаём не замену человеку, а нового партнёра, способного изменить наш образ мира.Техника превращается в культуру только тогда, когда человек остаётся в центре её внимания. Инженерная психология напоминает нам: машина не несёт смысла — она лишь усиливает тот, который вложен в неё человеком.Поэтому Epsylon.Moscow — не каталог курсов. Это пространство, где мы возвращаем технике человеческое измерение. Где инженер встречается с психологом, а специалист — с собственной культурной ответственностью. Где рождается то, что Зинченко называл «культурой человеческого действия» — способностью быть человеком среди машин, а не в тени их возможностей.
Показать полностью…
24 ноября 2025
Боль надо прожить...
Быстрое время. Быстрая смена чувств. Нет места для проживания боли.
Люди идут к психологам часто с одной целью – чтоб немедленно заглушить боль. Чтоб быстрей перестать чувствовать – и снова бегом, в жизнь, в работу, в семью. Как роботы. Чтобы жить и не беспокоиться. Чтобы жить и не мешали навязчивые мысли. Чтобы жить и не чувствовать.
Потому что боль – это о чувствах. Это показатель. Где нарушена целостность, там болит. Где рана, там болит. Где рана, там не может не болеть. Если организм живой, он реагирует болью на травму, на заболевание, на сбой в работе.
Есть выход: стать киборгом, тогда не будет болеть. Вообще никогда. Но тогда и закат не будет радовать, и вино не вкусно, и кошка не умиляет. Это ведь тоже – о чувствах.
Рана не заживает моментально. Давайте мазью обезболивающей помажем. Давайте повязку наложим. Но рана не залечится раньше, чем сработают все защитные и восстановительные механизмы. Кровь нельзя заставить сворачиваться быстрее, а клетки – быстрее регенерироваться. Все происходит со своей скоростью и в свое время.
То же самое – и с психикой. Ей надо дать отработать все этапы. Не удерживать специально (не расковыривать рану), не ускорять (мазать одно средство за другим тут же). Надо дать себе ОТБОЛЕТЬ.
Потеря болит. Расставание болит. Сообщение с плохим содержанием болит. Неотвеченное сообщение болит. Грубое слово болит. Нелюбовь болит. Игнорирование болит. Ревность болит.
Надо не бежать, не спасаться, а проживать. Надо болеть. Как во время гриппа, надо отлежаться в постели, попивая чай с лимоном. Надо принимать эту боль и это состояние. Признавать и называть то, что чувствуешь. “Да, я ревную”. “Да, я боюсь ее потерять, смертельно боюсь”. И чувствовать. Плакать. Злиться. Выливать гнев. Страдать, разглядывая фотографии. Писать дурацкие письма. Можно не отправлять, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации. Побыть в ней. Не смазывая. Не переключаясь. Не отвлекаясь. Специально выделить время для осознанного проживания боли.
Психика сама включит защитные механизмы. Если вы не будете ей мешать, включит. Переболит – и наступит апатия, безразличие. Потом придет спокойное понимание произошедшего. Затем – принятие ситуации и желание двигаться дальше. Это то, что вы хотели получить сразу, незамедлительно, в самом начале.
Понимаю, странный рецепт. Но вы сами знаете: действие любого обезболивающего заканчивается, а рана перестает болеть, только когда заживает.
Берегите моменты, которые хочется растянуть на всю жизнь, и людей, которых хочется видеть всегда.
