19 ноября 2024
Когда человек обращается к психологу, он часто ждёт, что ему выдадут волшебную таблетку, которая поможет решить все его проблемы. Если бы такая таблетка существовала, то она бы называлась "бережное отношение к себе". При регулярном приёме улучшения начнутся практически сразу на всех уровнях:1. ЗдоровьеБережное отношение к cебe помогает сохранить здоровье, а это - основа нашего благополучия. Трудно быть счастливым, когда приходится отвлекаться на физические недомогания. Избегая стрессов, неправильного питания, вредных привычек, можно предотвратить множество заболеваний и улучшить общее самочувствие. Всё в нашей жизни взаимосвязано, поэтому психологическое исцеление невозможно, если тело не в порядке. С этого нужно начинать.2. СамооценкаБережное отношение к собственному телу и чувствам помогaет повысить самооценку и уверенность в себе. Когда мы заботимся о себе, откликаемся на собственные физические и эмоциональные нужды, мы чувствуем себя более комфортно и уверенно. К тому же, имея навык заботы о себе, мы меньше зависим от других и можем быть опорой для близких.3. ОтношенияКогда мы бережны к себе, мы лучше понимаем свои потребности и желания, а также можем улучшить свои отношения с другими людьми. Если мы знаем, что нужно нам самим, мы можем лучше понять, в чем нуждаются другие. Так работает эмоциональный интеллект.4. РеализацияБережное отношение к себе может сделать нас более успeшным и эффективным в работе и личной жизни. Когда мы уделяем время себе и своим потребностям, мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно для нас, а не действовать под влиянием чужих ожиданий, чтобы снова выгореть или разочароваться.5. PазвитиеБережное отношение к своим эмоциям и физическому состоянию помогает нам развиваться как личность. Осознавая свои потребности, мы учимся лучше понимать себя и свои желания, развиваться и заниматься тем, что нам по-настоящему интересно, что нас вдохновляет и благодаря чему мы растём.Бережность - это ключ к лучшей жизни, и этот подход можно освоить в любой момент.
Показать полностью…
Самое страшное для токсичных людей - это когда ты отодвигаешься от них на безопасное расстояние. Или вообще исключаешь их из жизни. Для них это хуже любой ссоры. В ссоре они всё еще будут производить неустанные попытки вас кошмарить. А в игноре они не могут до вас дотянуться, и потеря контакта означает для них потерю возможности, как они мило называют это, "быть самим собой". Когда вы говорите один раз "угу" и исчезаете, они начинают паниковать. Они чувствуют себя беспомощными, как дети. Они будут предпринимать все детские попытки вернуть вас в свою жизнь. Там будут хороши любые средства от "мама, а вот папа разрешил" до "падания на пол и дрыгание ногами, с криками" до детских обвинений "ты плохой!". От токсичных людей надо уходить, как в программе защиты свидетелей в США. Резво, в один день, с накладными усами, в неизвестном направлении. Вы главное не бойтесь за них - они найдут кого кошмарить. От токсичных людей часто не уходят, потому что они умеют относиться к жертве по-особенному, возводя ее на некий пьедестал - и заставляя чувствовать себя особенной. И даже - ик - любимой. Любимой мученицей. И там же на пьедестале токсичный человек нещадно хлещет жертву своей любви моральной плеткой обесценивания, подминания под себя, манипулируя сознанием и поведением и засовывая в рамки своей нарциссичной картины мира. Этот особенный статус больно терять. Кто еще так искусно выделит вас? Но когда понимаешь эту ситуацию и роли каждого в ней, то понимаешь, что терять нечего и надо бежать, теряя тапки. Кстати, токсичные люди не знают, что они токсичные, так что не ждите от них осознанности. Полагайтесь на свой собственный компас. И нет, они не меняются. Токсичность для них - это единственный способ взаимодействия с другими и выживаемости в мире. Но вас это не касается.
Показать полностью…
18 ноября 2024
Друзья, вы уже знаете, что мы организовали группы поддержки для тех, кто проживает утрату?
🤔Многие думают, что утрата - это про смерть близкого. Но это не так. Утратить можно еще и свою идентичность, материальное благополучие, семью – в случае развода, даже мечту!
Однако, многие люди воспринимают эти ситуации как нечто тривиальное, не стоящее внимания и думают:
“Кризис среднего возраста и я больше не понимаю – кто я? Ерунда! Все через это проходят».
Или
«С работы уволили. Неприятно, но найду другую, чего тут переживать?»
😟Люди отмахиваются от эмоций, не дают себе время погрустить и привыкнуть к новой реальности, несмотря на то, что все эти ситуации - кризисные, и человек в них проживает все этапы горевания.
Важно не обесценивать эти ситуации, а прожить весь спектр чувств: отрицание, злость, безразличие.
💜Наша группа поддержки – это пространство, которое помогает пережить случившееся. Рядом будет опытный психолог, который поддержит и создаст доброжелательную атмосферу в группе, поможет участникам понять и выразить, что с ними происходит – чтобы стало легче, чтобы появились новые смыслы и понимание, как жить дальше.
📆Встречи проходят онлайн на платформе Zoom.
Даты встреч: 30.10, 6.11, 20.11, 4.12, 18.12
Начало в 19:30
Длительность: 2 часа
Стоимость – 1000 руб. за одну встречу.
🌿 5 психологических консультаций выпускников курсов Центра психологии «Форсайт» по стоимости 500 рублей за встречу
Если вы давно хотели обратиться к психологу, то решайтесь.
У нас действует проект «Дежурные дни», где каждый может получить качественную психологическую помощь по невысокой стоимости.
Наши выпускники – это психологи, которые закончили или заканчивают вуз, а также обучились психологическому консультированию на нашей программе повышения квалификации. Поэтому их помощь будет профессиональной и бережной.
За 5 сессий вы найдёте ресурс для решения сложностей и улучшения ситуации.
Консультации иногда сопровождает супервизор – опытный психолог. Это сделает встречи эффективнее и полезнее для вас.
🔸 Сейчас есть свободные даты. Но проект пользуется популярностью, поэтому лучше подавать заявку заранее.
Если пропустить «окошко», то придется ждать 1-3 недели.
Консультации проходят онлайн
или очно по адресу: СПб, Большой Сампсониевский проспект, д. 57/2, лит. А.
