В Дзэн говорят: "Каждый день — это хороший день!". Но вопрос просто в том: Что тебе нужно сделать, чтобы каждый день был действительно хорошим днём? Что тебе нужно иметь, чтобы действительно наслаждаться каждым отдельным днём?

И ответ звучит так: Совершенно ничего! Тебе совершенно ничего не нужно иметь или делать, чтобы быть счастливым. Тебя просто постоянно водит за нос идея, что ты должен делать то или же хочешь иметь это. Когда ты наконец-то увидишь, что эта идея была только выдумкой, то каждый день будет действительно хорошим днём.

Пока нет комментариев

Но страх совершить ошибку хуже, чем сама ошибка. Он обрекает нас на жизнь, в которой нет места риску, фантазии и решимости. Это путь к вечной неудовлетворенности и разочарованию в себе. Грамотная работа над ошибками целиком зависит от вашего отношения к ним.Если хороший друг рассказывает вам о трудностях, с которым он столкнулся, или об ошибке, которую он совершил, как вы обычно поступаете? Скорее всего, вы стремитесь утешить его, возможно, говорите теплым и успокаивающим тоном и, может быть, обнимаете, чтобы проявить заботу. Когда ваш друг успокоится и разговор продолжится, вы, скорее всего, расширите свою поддержку, побудив друга предпринять необходимые действия или попытаться узнать, как избегать подобных трудностей. Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе, когда совершаете большую ошибку или терпите неудачу. Скорее всего, вы гораздо более строги к себе - вы впадаете в самокритику («Я такой идиот!»), погружаетесь в смущение или стыд («Ох!») Или долго размышляете над своими недостатками и невезением («Почему это случилось со мной?»). Когда в нашей жизни что-то идет не так, мы становимся своими злейшими врагами. Чтобы эмоционально восстановиться и снова встать на ноги, вы можете воспользоваться подходом сострадания к себе. Я работаю с осознанностью в своей психотерапевтической практике более 30 лет. Это мощный ресурс, который помогает людям оставаться в настоящем моменте и сосредотачиваться на поставленной задаче. Однако я пришел к выводу, что компонент осознанности, необходимый для эмоциональной устойчивости, часто упускается из виду. В частности, когда мы терпим большие неудачи, нас охватывает стыд, и наше ощущение «я» разрушается. Все мы знаем, каково это: мы не можем мыслить здраво, временно замираем, отсоединяемся от ощущений своего тела и не уверены в том, кто мы есть на самом деле. Стыд способен уничтожить того самого наблюдателя, который необходим, чтобы осознанно подойти к ситуации. Что нужно сделать, чтобы помочь себе и начать эффективно действовать в этой ситуации? Вам нужно отнестись к себе с той же добротой и поддержкой, которую вы проявляете к другу. Существует значительный и постоянно растущий объем исследований, которые показывают, что сострадание к себе тесно связано с эмоциональной устойчивостью, включая способность успокаивать себя, признавать свои ошибки, учиться на них и мотивировать себя на успех. Самосострадание неизменно коррелирует с широким спектром показателей эмоционального благополучия, такими как оптимизм, удовлетворенность жизнью, независимость и мудрость, а также с пониженным уровнем тревожности, депрессии, стресса и стыда. Когда мы чувствуем угрозу, наша нервная система переполняется адреналином и переходит в режим перевозбуждения. В таком состоянии проявлять к себе заботу и доброту - обычно последнее, что мы склонны делать. Однако, когда мы испытываем по отношению к себе положительные, теплые эмоции, наша система выделяет окситоцин, гормон хорошего самочувствия, который подавляет действие адреналина. Осознанная пауза, а затем проявление доброты к себе, активирует нашу врожденную систему заботы и привносит успокаивающий эффект окситоцина, позволяя уму очиститься и давая нам возможность принять рациональные меры для решения проблемы.

Пока нет комментариев

Счастье — это термин, который объясняет сам себя. Возможно, это народная этимология, но «счастье» — это от слова «сейчас». счастье — это когда ты целиком в сейчас, а не где-то еще. Если отбросить физическую боль, все наши страдания сфабрикованы умом из мыслей о прошлом и будущем. Но там всегда будет достаточно материала, чтобы сделать нас несчастными, потому что в будущем — смерть, а в прошлом — все то, что сделало ее неизбежной. Несчастье — «не-сейчастье» — это состояние ума, констатирующего, что жизнь не удалась вчера и вряд ли удастся завтра. Если забыть про это, оказаться там, где ты есть, и, как выразился Набоков, «узнать свой сегодняшний миг» — это и есть счастье, которое практически всегда доступно.

Пока нет комментариев