12 февраля 2025
Замечали ли вы сильную неудовлетворённость собой?Вы, вроде бы, делаете многое, чтобы доплыть до того острова (до своих целей). Но всё-равно продолжаете бултыхаться где-то посередине.Но до середины любой легко доплывёт. Для вас это не достижение. И тут приходит ненависть к себе. И с ней невозможно жить, она просто съедает, изматывает.Что делать?Скорее всего, вы захотите найти рецепт, который подскажет вам, как доплыть до того самого острова. Как научиться плавать быстрее. Как не сдаваться, даже если тело сводит судороги и плыть уже просто невозможно. Но что, если я скажу, что это не очень поможет? Что если я предположу, что силы надо вкладывать совсем не в это?Вам сложно почувствовать свою значимость и ценность? Обычно первыми, кто в вас это закладывает — это родители. Но не всем дано получить это от родных. И тогда на месте своей ценности просто за то, что вы есть, появляется будто бы дыра. Которую надо чем-то заполнить. И высокие достижения кажутся отличным способом подтверждения своей ценности. И эти достижения очень классно бы закрыли эту дыру.Но это совсем не то, что вам нужно на самом деле. Некоторые люди, которые-таки добились своих высоких целей (которые доплыли до того острова), осознают, что их внутренняя дыра так и осталась на своём месте. Никуда не делась. Да, частично, достижения могут помочь. Но точно не решат проблему.Что же поможет на самом деле?Работа над тем, чтобы поверить в свою ценность без достижений. Если родители этого не сделали за вас, то вам самим можно исправить ситуацию. И тут нет уже универсального совета или формулы или техники. Тут нужно найти какие-то особенные именно для вас подтверждения вашей ценности. Можно найти человека, который ощущает свою ценность и попробовать понять, как это работает у него. Можно попробовать использовать логику, либо слушать своё сердце. Любые способы хороши.Ещё одна цель для работы — это чувствовать себя хорошо с теми достижениями, которые уже есть. То, чего вы добились — это уже много и не у всех это есть.Это не значит, что почувствовав свою ценность и научившись быть довольными средними достижениями, вы перестанете стремиться к чему-то вообще. Нет. Вы всё ещё можете ставить цели, но достижимые. А потом новые, а потом новые. Но вас не будет мучать такое яркое недовольство собой.
Показать полностью…
Наташа Дэниелс - Социальные навыки для детей: 50 увлекательных упражнений. Учимся заводить друзей, общаться с людьми и правильно себя вести (ознакомительный фрагмент)
Эта книга создана как своего рода навигатор и набор простых и действенных упражнений, которые могут помочь детям в игровой форме освоить навыки социального взаимодействия. В ней вы найдете главы о том, как заводить разговор и понимать язык тела; как находить друзей и сохранять дружбу; как слушать других и влиться в новую компанию. Благодаря книге ребенок узнает на практике, что те, кто обладают хорошими социальными навыками, — вовсе не члены какого-то закрытого клуба, а самые обычные люди. И что общению и умению заводить друзей можно научиться.
Что нужно делать, чтобы завести друзей и сохранить дружбу, а чего делать не стоит? Как расшифровать язык тела другого человека? Что лучше всего поможет поддержать разговор? Социальные навыки — как таблица умножения. Их понимание и умение использовать не является врожденным, этому нужно учиться! К счастью, благодаря данной книге можно осваивать социальные навыки с удовольствием, выполняя 50 потрясающих упражнений. Книга поможет ребенку обрести уверенность при общении с людьми в школе, дома, а также в любой другой ситуации.
Представленные в книге забавные и увлекательные упражнения охватывают широкий спектр социальных ситуаций — от игры в "разговорный мяч" до умения находить компромисс и обучения хорошим манерам за столом. Все это даст ребенку возможность обрести суперсилы социальных навыков и научиться ими пользоваться.
Уязвимость растет на 240%. Экономический психолог Ольга Медяник — о защите от финансовых мошенников, коучей и спекулянтовОльгой Медяник рассказала о том, какие люди попадают в зону риска и почему именно они, от какого вида мошенничества больше страдают в западных странах и почему россияне несут деньги продавцам чудес, скупают доллары и гречку.«Мы провели недавно исследование, которое показало, что аж на 240% увеличивается уязвимость человека, если он одинок. То есть одиночество, социальная изоляция и снижение социальной поддержки увеличивают риск, что человек может стать жертвой внушения финансовых мошенников. Это группа риска. Этих людей надо найти и помочь. Мошенники же как-то вычисляют их…Также этим людям свойственны доверчивость и, как ни странно, социальная открытость. Это люди некритичные, склонные к паническим атакам и эмоционально нестабильному состоянию. У них может наблюдаться повышенная тревожность и импульсивность в принятии решений. Это две основные психологические характеристики, которые могут усилить риск попадания человека в категорию жертвы».«Если вы чувствуете, что на вас оказывается давление или вас пытаются запугать, чтобы вы вложили свои деньги в какой-то проект, — это серьезный повод насторожиться. Сделайте паузу, отстранитесь от ситуации и посмотрите на нее со стороны. Поделитесь своими мыслями и сомнениями с близкими людьми, которым вы доверяете. Их взгляд со стороны может помочь вам увидеть то, что вы, возможно, упускаете из виду.Доверяйте своей интуиции. Если вам кажется, что в предложении есть какой-то подвох, скорее всего, так оно и есть. Не игнорируйте эти тревожные сигналы, исходящие из глубины вашего подсознания. Ваш внутренний голос — это ваш самый надежный советчик.И помните, что нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы чего-то не знаете или в чем-то не разбираетесь. Самоуверенность в вопросах инвестиций может сыграть с вами злую шутку. Если вы не являетесь признанным финансовым экспертом, не стоит принимать решения, основываясь лишь на своих ощущениях или чьих-то обещаниях».
Показать полностью…
О командной работе в системной семейной психотерапии
«Рефлексивная команда воплощает в терапевтической практике главную конструктивистскую идею: значения, смыслы и интерпретации не существуют ни объективно сами по себе, ни «внутри» индивидуальной психики — они генерируются в процессе диалогов.
В ходе терапевтической сессии команда и клиенты поочередно берут слово для того, чтобы размышлять об услышанном: клиент — семья или индивид — рассказывает свою историю, затем команда размышляет о клиентской истории, затем клиент — об идеях команды по поводу его истории — и так далее. Слушание друг друга, обогащение каждого следующего «раунда» тем, что услышано на предыдущем открывает путь неожиданным взглядам».
«Важные предпосылки эффективной командной работы, особенно в конструктивистских подходах, — разделение ответственности и позитивная установка. Разделение ответственности требует, чтобы каждый участник терапии знал свои функции, которые были бы достаточно ясными и простыми. Позитивная установка должна характеризовать не только отношение к клиентам, но в той же мере и позицию членов команды по отношению друг к другу. Опыт показывает, что работа достаточно эффективна и конструктивна, если они стремятся поощрять и поддерживать друг друга, если они замечают хорошую работу друг друга».
«Далеко не всегда мы имеем возможность командной работы с клиентами: ни терапевты, ни клиенты не могут позволить это себе в большом количестве. Поэтому удачей можно счесть то, что супружеская пара, о которой пойдет речь ниже, была направлена к нам как к терапевтической команде…»
«Елена и Александр обратились за помощью в состоянии острого семейного кризиса. Брак существует 12 лет. В семье двое детей — семилетний мальчик и пятилетняя девочка. За неделю до обращения Елена, уличив мужа в измене, предприняла попытку суицида, попытавшись выброситься из окна…»
