30 августа 2024
Немного о «синдроме спасателя»
Что происходит, когда дети меняются ролями с родителями?
«Я просто обязана помочь. Предлагаю совет и помощь так или иначе — коллегам, знакомым, соседям, друзьям, маме, сестре, бабушке. Два раза в неделю я работаю волонтером в приюте для брошенных животных. Я также работаю волонтером в доме для детей, оставшихся без попечения родителей. Еще я забочусь об одинокой бабушке, хожу для неё в магазин и иногда вожу ее к врачу. Для меня это не сложно.
Я просто не могу пройти мимо несчастного существа, не покормив его и не позаботившись о нем. Будь то брошенный кот или нищий. У меня нет семьи, и у меня достаточно свободного времени, с которым я не знаю, что делать.
Я часто задерживаюсь в офисе допоздна. Я делаю работу, которую мне оставляют коллеги. У них семья и нет времени, а работы много.
Я очень беспокоюсь о своей маме, потому что у нее слабое здоровье. Во время перерыва я иду гулять с ее собакой, чтобы ей не пришлось беспокоиться», — говорит веселая блондинка лет тридцати. Она смеется и оживленно жестикулирует. Кажется, ее жизнь течет насыщенно и гладко.
Однако это не так. Она обратилась ко мне, потому что у нее частые аритмии, тревога и панические атаки. Она живет с бойфрендом, который погружен в себя и не интересуется ею. Он моряк, поэтому она часто остается одна дома. Когда он на суше, они много ссорятся. Он хочет семью, а она пока не готова заводить детей. Она думает, что у неё ещё есть время.
На сеансах она много рассказывает о своей больной матери, о самоотверженном отце, о сестре, которая не может вырасти, остепениться и оставить родителей в покое, о друзьях, о брошенных кошках, которых она время от времени берет к себе, о бабушке, для которой покупает все, что той нужно.
Когда я говорю, что хочу что-то услышать о ней самой, например, что она чувствует, чего хочет – она растерянно смотрит на меня, и у неё не хватает слов. Её жизнь драматична, но драмы принадлежат другим людям. Она наполнила жизнь заботой о других, поставив заботу о себе на последнее место. Она не чувствует, что ей самой что-то нужно.
Маленькая взрослая девочка
Это часто происходит, когда мать и ребенок меняются ролями. Вместо того, чтобы мать заботилась об эмоциональных потребностях ребенка, происходит обратное. Мать моей клиентки имела психическое расстройство ещё до рождения детей. Хотя мать следила за тем, чтобы девочки были накормлены и чисто одеты, она никогда не заботилась об их эмоциональных потребностях.
Из-за своей болезни мать ставила собственные эмоциональные потребности на первое место, поэтому дети заботились о них. Моя клиентка с детства как-будто развила специальные чувствительные «антенны», которые улавливали информацию о том, что чувствует ее мать и что нужно сделать, чтобы получить хоть немного внимания, привязанности и любви. Все детство она ходила «по струнке», чтобы не рассердить, не расстроить маму и не сделать что-то, что ухудшит состояния ее здоровья или настроение.
Клиентка говорит о своем детстве: «У меня было хорошее детство. Мы с сестрой хорошо ладили. Я плохо помню своих родителей, бабушка заботилась о нас. Я мало что помню, но это было лучше, чем у многих детей, потому что у отца была хорошая зарплата. У нас было все, что мы хотели»
Помощь как жизненное призвание
Когда мы углубились в исследование развития, клиентка поняла, что мать в семье всегда играла роль жертвы. Она была пассивно-агрессивной, манипулятивной и эгоистичной. Она устроила семью так, чтобы все заботились о ней. Муж работал и зарабатывал, свекровь воспитывала детей, дети заботились о ее эмоциональных потребностях. Мать так и не повзрослела. Она оставалась «несчастным ребенком» и постоянно нуждалась в «суррогатной матери», которая позаботилась бы о ней. Таковой и стала для неё моя клиентка.
Однако, это со временем превратилось в её образ жизни. В глубине души клиентка всегда считала, что заслуживает привязанности и любви, только если заботится о других. Она так и не научилась заботиться о себе эмоционально. Потому что в детстве никто не заботился о ней эмоционально.
Цель психотерапевтического процесса девушки – в том, чтобы осознать свои эмоциональные потребности и найти способы их удовлетворять. Чаще всего целью психотерапии является взросление, но у этой клиентки стоит задача иногда позволить себе быть ребенком, девочкой. И, наконец, просить у других то, чего ей так не хватает – заботы, поддержки, сострадания и любви, – то, что она дарит другим.
Многие специалисты помогающих профессий: учителя, воспитатели, психологи, педагоги специального образования, медсестры, врачи, социальные работники, спасатели – имеют похожую историю жизни, которая заставила их решить помогать другим и сделать это своим призванием. Призвание это или гиперкомпенсация? Как отличить одно от другого?
В отличие от призвания или самореализации, гиперкомпенсация чрезмерна и однобока. Слишком многим жертвует человек, добиваясь своей цели. Он не живет свою жизнь, реализуя своё предназначение, а как будто все время что-то доказывает самому себе, защищая некий миф, некое внутреннее представление о себе, при этом не чувствуя себя счастливым.
Если вы осознали, что у вас похожая проблема, разберитесь в своих истинных мотивациях и освободитесь от порочного круга «спасательства». Научитесь ставить собственные потребности в приоритет без чувства вины и стыда.
Чен Энни - Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером (фрагмент)
Что для вас самое важное в отношениях с близкими? Получаете ли вы желаемое? Какие конкретные шаги вы готовы предпринять, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми и гармоничными? Это основные вопросы, на которые стремится ответить теория привязанности. По завершении работы с книгой — будете ли вы делать это в одиночку или с любимым человеком — вы начнете лучше понимать себя и своих близких. Делитесь полученными знаниями с друзьями и родственниками, чтобы открыть мир более здоровых и крепких отношений. А это именно то, что всем нам необходимо.
Из этой книги вы узнаете:
- Принципы теории привязанности и то, что они значат для вас.
- Как определить свой тип привязанности.
- Поймете, как ваш тип привязанности влияет на отношения с близкими людьми.
- Как можно наладить испорченные отношения при помощи простых упражнений и доступных анкет.
- Как изменить свой тип привязанности, чтобы новые отношения были более крепкими.
Бренда Стивенс - Восстановление после влияния матери-нарцисса. Практическое руководство для дочерей (фрагмент)
В этой книге нет сложного профессионального жаргона. Она основана на фактических данных и является дорожной картой к восстановлению реалистичной самоидентификации, а также к созданию потенциала для более здоровых отношений. Если есть подозрение, что важный для вас человек — нарцисс, и вы хотите понять, как это проверить и что с этим делать, данная книга для вас! Тут содержатся эффективные рекомендации, которые помогут найти себя и улучшить свою жизнь.
Эта книга наполнена рекомендациями и научно-обоснованными стратегиями, с помощью которых можно распознать нарциссическое насилие, понять его влияние на жизнь и на самоидентификацию, а также установить здоровые отношения в будущем.
Узнайте, как ориентироваться в общении с нарциссами, чтобы защититься от манипуляций, с которыми вы столкнулись. Откройте для себя инструменты обработки своих эмоций, построения и поддержания личных границ, разрыва цикла нарциссического насилия и заботы о себе. Вы не одиноки!
С развитием социальных сетей ведение личного дневника теряет свою популярность. Некоторые люди ведут социальные сети подобно записям в личном дневнике. Однако, ведение личного блога нельзя приравнять к личному дневнику по многим причинам. Не всеми мыслями, желаниями, стремлениями, переживаниями и мечтами каждый из нас готов поделиться с большой аудиторией друзей или подписчиков. Всё равно остаётся то самое сокровенное - личное, которое хочется оставить на бумаге или то, чем вы готовы поделиться только с психологом. Ведение личного дневника — это мощный инструмент для саморазвития и поддержания психологического благополучия. Однажды начав вести свой личный дневник, многие могут согласиться, что такая деятельность помогала выплеснуть эмоции и переживания, выговориться или помечтать. Кто-то через некоторое время мог забросить ведение личного дневника, но вернуться к этому вновь. А есть и те люди, которые думали об этом, но еще не решились начать. Вот семь причин, почему ведение личного дневника может быть полезно для вас: 1. Эмоциональная регуляция: помогает лучше понимать свои эмоции, замечать их причины и последствия. Это важный шаг к эмоциональной зрелости и развитию эмоционального интеллекта. Также, записи в личном дневнике помогают выпустить накопившиеся эмоции, что способствует расслаблению и снижению тревожности. 2. Повышение самооценки: не менее важно делать записи своих достижений и успехов в дневнике, что может помочь повысить свою самооценку и уверенность в себе. 3. Развитие навыков самоанализа: регулярные записи позволяют анализировать свои поступки и реакции, что способствует личностному росту и улучшению способности принимать осознанные решения. Запись своих мыслей и идей в дневнике может помочь увидеть связи между своими действиями и последствиями, что может привести к развитию навыков решения проблем. 4. Повышение осознанности: ведение дневника помогает развивать осознанность, так как процесс записи требует концентрации на текущих мыслях и переживаниях. Это улучшает понимание своего внутреннего мира и способствует гармонии с собой. 5. Взгляд со стороны: личный дневник может служить инструментом для работы с негативными событиями и дает возможность посмотреть на проблемную ситуацию со стороны - повторное чтение о проблемной ситуации. Записывая свои мысли, вы можете лучше понять свои проблемы, найти способы их решения, отпустить негативные переживания или иначе рассмотреть то, что с вами произошло или происходит. 6. Укрепление памяти: регулярное ведение дневника улучшает память и помогает лучше запоминать важные события и мысли. Это также способствует лучшему осознанию личного прогресса и изменений в жизни. 7. Важный инструмент для вашего психолога: личные дневники клиентов являются ценным, важным и информативным инструментом в работе психолога, который позволяет чуть более полно отследить индивидуальный путь клиента: события, мысли, переживания, мечты и многое другое. Работа с личным дневником клиента может предоставить психологу ценную информацию о мыслях, чувствах и поведении клиента. Эта информация может помочь психологу лучше понять проблемы клиента и разработать эффективный план индивидуальной работы. Последний пункт данного обзора причин очень значим, если вы работаете с психологом или психотерапевтом. Доверив своему психологу записи из личного дневника, со своей стороны внесёте большой вклад в продвижении совместной работы по вашему запросу. Качественное исследование ваших записей психологом значительно приблизит к желаемому результату работы и позволит вам вместе со специалистом лучше узнать индивидуальный путь развития вашей личности.
Показать полностью…