Наше сознание большую часть времени неустойчиво, капризно, беспорядочно, колеблется между надеждой и страхом, эгоцентрично, неуверенно, запутанно и расчленено, а порой и вовсе отсутствует, ослаблено внутренними противоречиями и ощущением опасности. Кроме того, наше сознание сопротивляется любому обучению и постоянно занимается внутренней болтовней, поддерживая «шумовой фон», который мы практически не осознаем. Эта бестолковая деятельность является не чем иным, как продуктом самого сознания. Отсюда логично предположить, что сознание будет в состоянии и устранить это положение. В этом и заключается цель практики медитаций шаматха и випассана.

Показать полностью…

Иногда для того, чтобы устранить наши страдания, принятия недостаточно, необходимы действия. Иногда нам нужно действовать, чтобы защитить себя: возможно, кто-то причиняет нам вред, относится несправедливо или нарушает наши границы.Иногда проявить самосострадание - это сказать твёрдое «НЕТ». А порой самосострадание означает сказать «ДА» самому себе, удовлетворить свои потребности. Другими словами, вместо того чтобы постоянно жертвовать собой ради других, мы проявляем самосострадание, говоря «Эй, мои потребности так же важны». Отважный аспект самосострадания мотивирует нас к переменам. Если мы совершаем поступки, которые вредят нам самим или окружающим, проявлением самосострадания будет изменить эти модели поведения. Отважная форма самосострадания - сила, которая мотивирует нас на действия, чтобы облегчить или устранить наши страдания.Если энергия мягкого самосострадания подобна матери, которая нежно утешает расстроенного ребёнка, то отважное самосострадание - это мощная мама-медведица, которая яростно защищает своих медвежат, мотивирует их на действия и добывает пропитание. У каждого из нас внутри есть доступ, как к мягкой энергии самосострадания, так и к отважной его форме.Очень важно, чтобы мягкость и отважность были сбалансированы. Это как инь и ян: для целостности и благополучия нам нужны оба эти аспекта. Когда они соединяются, создаётся поддерживающая сила, которая позволяет нам достигать успехов, например, в работе или наладить отношения с домашними, а также менять мир к лучшему.Нам нужны оба эти аспекта, потому что нежность без отваги превращается в беспечность. Отважность без нежности становится враждебной и агрессивной. А враждебность и агрессия не так эффективны, как поддерживающая сила, когда дело касается позитивных перемен.

Показать полностью…

Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело. Возможность осуществить смысл всегда уникальна, и человек, который может ее реализовать, всегда неповторим… Никогда в течение жизни судьба не предоставит человеку случая избежать необходимости выбора из альтернативных возможностей. Тем не менее он может сделать вид, "как будто" у него нет выбора и он несвободен в своем решении. Такое "поведение как будто" составляет существенную часть человеческой трагикомедии…

Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо.

Виктор Франкл

Показать полностью…