21 ноября 2024
Почему я всех подвожу: схема эмоциональной депривации при СДВГ
Почему я всех подвожу — такая мысль может возникнуть у человека с СДВГ, если у него с детства сформирована схема эмоциональной депривации.
В этой публикации поговорим о том, как воспринимается изнутри схема эмоциональной депривации при СДВГ и рассмотрим примеры ее проявления.
Почему я всех подвожу схема эмоциональной депривации при СДВГ
Почему я всех подвожу: ощущения при эмоциональной депривации
Схема эмоциональной депривации формирует внутри ощущение, что желание человека с СДВГ в эмоциональной безопасности и поддержке, заботе со стороны других никогда не сбудется по настоящему.
Он часто чувствует себя одиноким даже в отношениях.
Он часто внутренне разочарован и опустошен.
⏩Схема реализуется через несколько основных стратегий:
Избегание:
«Все равно мне не удастся построить нормальные отношения из-за СДВГ. Никто не захочет по настоящему заботиться обо мне. Чтобы не разачароваться, буду избегать любых попыток построить отношения»
Капитуляция:
«Для отношений мне нужен холодный, отстраненный человек, даже если это будет нарцисс и эгоист. Чувствам и эмоциям доверять нельзя»
Гиперкомпенсация:
«Мои друзья и семья недостаточно уделяют внимание моему СДВГ. Они должны постоянно помнить, как мне сложно и тяжело. Им то намного легче. Хотя я им постоянно напоминаю, они все равно умудряются ошибаться».
🟣Рассмотрим несколько ситуаций, где эта схема включается:
⃣ Муж говорит жене с СДВГ, что она опять забыла что-то купить. Она думает, что он очень сильно разочарован ее забывчивостью и уже не сможет к ней никогда хорошо относиться и понимать ее.
⃣Поиск идеального партнера. Как только рядом появляется человек, который с пониманием относиться к СДВГ, возникает желание его «идеализировать», вынести на него проекции «защитника» и «спасителя».
⃣Друзья приглашают вместе отправиться на пикник. Человек с СДВГ отказывается, интерпретируя приглашение как неискреннее желание, а просто «из жалости».
⃣Постоянное привлечение к себе внимания в связи со своими сложностями. Для этого используются все возможности: соц.сети, близкие, коллеги и т. д.
⃣Не обращаться за помощью, когда она нужна. Пытаться все сделать самому, чтобы «никого не нагружать своими проблемами»
Вывод: схема эмоциональной депривации приводит к ощущению, что потребность в любви и близости никогда не будет полноценно удовлетворена.
Игер Кори - Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь (фрагмент)
Ощущение безысходности, выгорание, постоянная усталость и чувство растерянности, от которого никак не избавиться. Будто где-то в жизни свернул не туда...
Но путь к яркой, цельной, полной сил и эмоций жизни есть.
Перед вами книга, которая поможет познакомиться с самым важным для вас человеком — самим собой. Это путешествие к осознанности и обретению силы. И оно начинается с одного простого вопроса: “Как у меня дела?”
Ответив на 40 небольших вопросов, вы сможете:
- разложить по полочкам все свои эмоции и переживания;
- понять, откуда они берутся и почему именно такие;
- переключить внимание с внешних обстоятельств на внутренний контроль;
- осознать, как прошлый опыт влияет на вас нынешнего,
- и понять, что нужно именно вам, чтобы достичь благополучия в жизни.
Вместе со специалистом по нарративной психотерапии Кори Игером вы пройдете по пути самопознания, который приведет вас к целостной, яркой жизни и наполнит ее радостью и смыслом.
9 фильмов о зависимостях и созависимых отношениях
1. «28 дней» (2000). Режиссер: Бетти Томас.
Признать, что алкоголь и наркотики разрушают её жизнь - это очень трудно для Гвен, но после аварии в пьяном виде у нее нет выбора: она попадает в реабилитационный центр, где ей предстоит провести 28 дней. Фильм даёт возможность увидеть сложности, с которыми сталкивается зависимый человек во время реабилитации.
2. «Пойми меня, если сможешь» (2014). Режиссер: Азия Ардженто.
Ариа — классная девчонка, которая умеет дружить и стильно одеваться, но ей жутко одиноко: звездные родители со скандалом разводятся, сводным сестрам тоже не до неё, а злые одноклассники завидуют и строят козни. В компании любимого черного кота Ариа отправляется в свободное плавание по итальянским улицам.
3. «Когда любви недостаточно. История Лоис Уилсон» (2010). Режиссер: Джон Кент Харрисон.
Фильм основан на реальных событиях и повествует нам историю великой, но проблемной любви между Лоис Уилсон и её мужем. Проблемной, потому, что Билл, которого Лоис любила всем сердцем, спивался у неё на глазах. С этой несчастной пары и берёт своё начало клуб анонимных алкоголиков...
4. «Стыд» (2011). Режиссер: Стив Маккуин.
Брэндон — 30-летний житель Нью-Йорка, страдающий от неспособности контролировать свою сексуальную жизнь. Эротоман и сексоголик, он вечный завсегдатай ночных клубов, стрип-баров и секс-чатов. Он удивительно удачливый соблазнитель, перед его сексуальными чарами не может устоять ни одна девушка. Мир Брэндона переворачивается с ног на голову, когда к нему приезжает родная сестра Сисси.
5. «Потерянный уикенд» (1945). Режиссер: Билли Уайлдер.
Когда-то Дон Бернэм был подающим надежды писателем. Теперь же он — безработный алкоголик, которого безуспешно пытаются вытащить из этой ямы брат и любимая девушка. Оставшись на выходные в одиночестве в пустой квартире, Дон вновь уходит в запой.
6. «В хлам» (2012). Режиссер Джеймс Полсольдт.
Кейт и Чарли - молодожены, чей союз построен на обоюдной любви к музыке, веселью и... алкоголю. Особенно к алкоголю. Когда из-за губительного пристрастия у Кейт начинаются неприятности, она решает обратиться за квалифицированной помощью.
7. «Страна приливов» (2005). Режиссер: Терри Гиллиам.
одиннадцатилетняя девочка Джелиза-Роуз живёт вместе с полусумасшедшими родителями-наркоманами, отец принимает героин, а мать — метадон. Однако Джелиза-Роуз чувствует себя абсолютно нормально в этой маргинальной обстановке. С детской наивностью она приготавливает отцу героин, помогает ему делать инъекцию, отправляя его «на каникулы». Вскоре мать умирает, после очередной дозы.
8. «Паника в Нидл-парке» (1971). Режиссер: Джерри Шацберг.
Бобби - наркодилер, Хэлен - молодая художница. Они знакомятся и влюбляются друг в друга. Вскоре Хэлен тоже становится наркозависимой. Отношения молодых людей далеки от романтичных - грязные притоны, стычки со служителями закона и постоянная нехватка денег. Они мечтают завязать, уехать и начать жизнь с чистого листа. Но сделать это оказывается не так легко...
9. «На грани краха» (2003). Режиссер: Грэм Кэмпбелл.
У Лоры Берк, казалось бы, есть все — любящий муж, двоепрекрасных детей и новая престижная работа. Но упорядоченный мир Лоры пошатнулся, когда в местном казино, куда героиня попала совершенно случайно, ей выпадает... джекпот.
Отныне жизнь женщины начинает необратимо меняться, превращаясь в маниакальное сражение с «однорукими бандитами из Лас-Вегаса». Навязчивая идея о «большом куше» постепенно затягивает Лору. Она не подозревает, что уже начинает тонуть в губительной трясине азарта, а страсть ее уже превратилась в патологическую зависимость и толкает на отчаянные поступки.
У жвачных животных и маленьких детей руминацией называют бесконечное пережёвывание пищи – проглатывая и снова отрыгивая. В психологии руминацией зовётся зацикленная мысленная жвачка, с целью успокоиться, разобрав причины проблем и непродуктивного поиска решений, через анализ ошибок, чтобы их избежать или не повторять Природа Руминации В голове у руминаторов примерно следующие убеждения: - Эмоции это проблема - Проблемы нужно решать размышлением - Мысли нужно контролировать Поэтому руминация начинается с попыток разобраться в проблеме, которая вызвала эмоции - Размышление о прошлом (Почему? Зачем? Как так? За что?) - Размышление о будущем (А что если? А вдруг?) У большинства людей руминации кратковременны и прекращаются после нахождения ответа. У некоторых же они становятся вредной привычкой и растягиваются на часы. Такие руминации снижают активность по отношению к реальному решению проблем и со временем приводят к тревоге, депрессии и удерживают в ней. Руминация поддерживается и не прекращается из-за вызванной ею самой же эмоций 1 - Размышления не приводят к результату и вызывают негативные эмоции 2 - Негативные эмоции определяются как новая проблема 3 - На проблему руминатор реагирует размышлением и возвращается к пункту 1 Либо поддерживается по причине избегания внутреннего опыта, когда попытки избавления от негативных мыслей/эмоций, лишь усиляют и подпитывают их Осознанность против Руминации Продуктивная Руминация зовётся Рефлексией или Осознанностью. Рефлексия отличается тем, что ориентирована: - На настоящий момент, вместо прошлого/будущего (Что сейчас происходит? Что я делаю?) - Принимание. Когда проблема признаётся и беспокойные мысли/эмоции не мешают её решению - На поиск решений, а не ошибок (Можно ли что-то сделать? Что с этим делать? Как сделать? Как это можно использовать?) Навык осознанности развивается техниками медитаций
Показать полностью…