16 декабря 2024
НЕ ПОДДЕРЖИШЬ СЕБЯ - УРОНИШЬ ДРУГОГО. Замечали?
Недовольство собой, отсутствие бережности к себе, неумение оставлять себя в покое неизбежно отображается на том, с чем мы выходим во внешний мир, друзья мои...
Даже при самых честных попытках ничего не обнаруживать.
Даже при исключительной вежливости, маскирующей внутренний шум.
Даже при великом желании дарить только свет.
Если нет для себя, то для других только имитация, пусть и самая искренняя.
Вспомните, и вы поймёте, что во все лучшие моменты вашей жизни вы находились в наименьшем конфликте с самими собой...вы нравились себе...
Или, по меньшей мере, ваша придирчивость к собственным недостаткам не достигала слишком высокого градуса.
И тогда же вы находили наибольший отклик на себя снаружи...
Но дело даже не в других.
Полноценная жизнь начинается с полноценного самовосприятия, а не с ожидания, когда нас признают, оценят, похвалят.
И способность поддержать себя, отказаться от беспощадной критики, и в целом относиться к себе по доброму, что бы ни происходило, это намного более мудрое решение, чем превратиться в надсмотрщика, судью, оценщика, ни на минуту не ослабляющего свой жестокий контроль...
Поддерживайте себя всегда.
Только тогда, когда вы будете знать, КАК ЭТО, вы станете лучшей поддержкой и для всех, кто вам дорог.. не раньше..
И отправляясь в новый день своей разноцветной жизни, пожелайте себе просто устоять в нём..
СХЕМА ЗАЩИТЫ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ
Вначале вкратце остановимся, какие же границы бывают.
1. Физические - личное пространство и удовлетворение физиологических потребностей организма. Нарушение физических границ может быть в форме слишком тесного и близкого контакта с вами без вашего желания (близко подойти, заходить в комнату без стука и т.д.)
2. Эмоциональные - то, сколько энергии вы готовы отдать другому человеку, например, в форме помощи, поддержки, ответов на личные вопросы и т.д. Нарушение эмоциональных границ - неконструктивная критика, слишком личные вопросы, вываливание своих чувств другому человеку без его разрешения.
3. Временные - осознание своих приоритетов и умение отказываться от того, что не является приоритетом прямо сейчас. Нарушение временных границ: опоздания, нарушающие время другого человека, обращение за проф.помощью в личное время и без оплаты.
4. Сексуальные - уважение к чувствам и желаниям партнера, доверие. В каждых отношениях устанавливаются свои сексуальные границы.
5. Интеллектуальные - уважение чужого мнения, идей, принятие, что каждый имеет право на свою точку зрения и право не делиться своим мнением по какому-либо вопросу.
6. Материальные - защита личной собственности, отказ делиться своими вещами, установление правил пользования вашими вещами.
Особенность личных границ - их гибкость. В разных ситуациях, жизненном контексте, с разными людьми вы можете менять пределы допустимого - свои границы, спрашивая себя:
- А как это для меня?
И ориентируясь на внутренние ощущения (порой тело и эмоции лучший ориентир, чем ум)
Если вы чувствуете, что границы нарушены, то обозначить и защитить их вам помогут следующие действия.
Схема защиты личных границ
1. Обозначить факт нарушения - например, кто-то делает замечание о вашей внешности (психологические границы), или наступили на ногу (физические границы)
2. Обозначить свои эмоции и чувства - мне неприятно, когда ты уделяешь внимание моей внешности/ я злюсь, когда ты.../ мне больно... и т.д.
3. Попросить перестать так делать или самостоятельно остановить действие - здесь могут быть самые различные варианты: от просьбы прекратить до физического дистанцирования, ухода. В интернет-пространстве - блокировка контакта как дистанцирование и самостоятельное прекращение действия. Все зависит от конкретной ситуации.
Чем больше практикуете, тем проще раз за разом отстаивать свои границы в разных сферах вашей жизни.
Отличная книга о типах привязанности и особенностях взаимоотношений с ними.
О том, как запускается механизм привязанности, и почему "тревожные" залипают на "избегающих", но игнорируют "надежных", а "избегающим" неинтересно друг с другом.
О том, какие игрища устраивают между собой люди с ненадежным типом привязанности, и что можно с этим сделать.
И о важности конструктивного общения в отношениях.
Счастье в самых обычных вещах. В тех, что на расстоянии вытянутой руки. В радиусе метра. Оно следует за нами по пятам уже много лет, а мы столько же времени пытаемся отыскать его в других квартирах, на соседних улицах, за новыми горизонтами.
Настоящее счастье тихое. Простое. Не требующее особых усилий и доказательств. Утро, закрашенное в цвет бильярдного сукна. Небо в парике из топкого облака. Слегка мутноватое солнце. Щенок с хитрыми глазами. Расцветший амариллис. Кофе по-турецки и гранула кардамона. Ветка зеленоватых бананов на старом семейном блюде.
Интересная книга на тумбочке. Утренний разговор с мамой о том, что уже проредили морковь. Умытые вагоны метро. Следы дождя на тротуарах. Длинноногие лиловые ирисы. Голубь, забравшийся слишком высоко. Лужа в виде кирзового сапога на стоянке. Билеты в кино. Смех от того, что щекотно.
Мысль без вкрапления чужих голосов. Запах кукурузных палочек. Променад пожилых соседей. Здоровое тело. Новое платье в стиле 60-х. Старая, но очень любимая скатерть. Письма, написанные сто лет назад. Ажурные тени на полу. Тихое "я тебя люблю", сказанное прямо в подмышку...
