25 сентября 2024
🌱ДОБРЫЙ ДЕНЬ!🌱
Именно сегодня:
🌱Доверься Богу!
🌱Делай то, что можешь сделать здесь и сейчас и всё успеешь!
🌱Учись говорить НЕТ спокойно, без истерик и без чувства вины!
🌱Береги свой душевный покой!
Поговорим о насилии в работе над собой.
Приходя в практики прежде всего нужно научиться чувствовать себя. Ощущать разницу между принятием и принуждением.
Как отличить одно от другого, и почему это важно?
Привожу в пример контрастный душ - когда во время принятия душа чередуется холодная и горячая вода.
С чего начинается данная практика? С того, что определяются границы чувствительности тела: где мне становится холодно, и где мне становится горячо. То есть обозначается зона моего комфорта.
Вода должна быть чуть-чуть холодная и еле-еле горячая. Ровно настолько, чтобы мы могли вернуть себя в состояние комфорта осознанным дыханием.
Ведь что происходит, когда мы входим в состояние стресса - учащается сердцебиение и вместе с тем автоматически сбивается наше дыхание. Так вот - мы должны научиться спокойно дышать, сглаживая момент стресса, успокаивая себя и своё тело, но в первую очередь - своё сознание. Прекращать панику мозга.
То есть мы работаем с тем холодом и с тем жаром, которые находятся "у нас в голове".
Таким образом мы потихоньку расширяем границу своего комфорта, потихоньку увеличивая амплитуду. Отдыхая от холода в тепле, а в тепле от холода, не давая себе ни замерзнуть, ни перегреться.
Что же будет, если во время практики мы будем не чутки к собственным ощущениям тела? - Очевидно, мы себе навредим, заболеем или обожжемся.
Справедливо это для углубления в любую другую практику.
Научиться чувствовать себя. Научиться опираться на своё ощущение и уметь приложить необходимое и посильное усилие для того, чтобы двигаться вперед постепенно и бережно.
Любое изменение помимо наших усилий нуждается во времени.
Не забывайте об этом.
Всем удачных практик!
Сегодня поговорим о первом «дефекте» характера - сильном влиянии защитных механизмов, отгораживающих личность от реальности. Например, это - отрицание, проекция, изоляция, расщепление и др.Вообще, что такое защитные механизмы и отчего они защищают человека? Зачем мы залезаем в механизм и разбираем его на составляющие? Почему мы просто не оставим этот механизм в покое, раз он выполняет какую-то функцию внутри нас?Маркер, на который стоит обратить внимание - это негативные чувства, ощущения, ситуации, которые происходят и происходят у нас в жизни, а мы не можем это изменить.Мы можем чувствовать, словно нас держат в осаде. Мы постоянно боремся с чем-то, что наступает и наступает, и такое положение поддерживает в нас определенный уровень стресса. Наши защиты помогают нам «устоять», все ресурсы вкладываются именно в эту борьбу. Но раз за разом мы приходим к одному и тому же результату.Почему? Потому что:- Мы чего-то не признаем. «Раз я этого не вижу, значит этого нет».- Мы видим то, чего боимся в других. «Я знаю, ты меня обманешь».- Мы не можем целостно воспринимать себя или других. «Если человек любит, то он не будет злиться».Мы привыкли жить во внутренней блокаде от реальности. Мы держимся за то, что у нас есть, и не имеем возможности бежать. Мы загнаны в угол, или гонимы по кругу. Мы устали, а порой и истощены…Самым сложным для нас является прекратить борьбу, залезть в защитный механизм и выбить из него пару-тройку шестеренок. Затем врата откроются, и в крепость наших иллюзий войдет реальность, которая всё это время стучалась к нам снаружи. Многие из иллюзий погибнут, что-то будет утеряно безвозвратно. Неоправданные надежды и страхи разрушатся, и на их место должны будут прийти новые ориентиры, которые согласуются с реальностью. Примитивные отношения станут неудобны. Тогда возможным выбором станут изменения, выстраивание границ, восстановление баланса брать-давать и новые смыслы, которые проявятся при общении с нашими истинными потребностями и желаниями. Внутри нас это может ощущаться трагично, но затем, как правило, это оказывается не менее восхитительно. Совершая свой внутренний подвиг, помните о том, что внутри нас живут ужасные драконы, возведены величественные замки, тоскуют прекрасные принцессы и набираются храбрости наши внутренние рыцари. Защитные механизмы не дают событиям случиться, тем самым оттягивая момент исцеления.
Показать полностью…
Разбираем очередной дефект характера. На этот раз поговорим о черно-белом мышлении и туннельном видении:
- Либо все хорошо, либо все плохо;
- Идеализация-обесценивание;
- Трудность в принятии «достаточно хорошо»;
- Невозможность увидеть ситуацию шире, рассмотреть альтернативные варианты, доверять потоку.
Ограничение спектра восприятия мира может крайне негативно сказываться на качестве жизни человека. Он может ощущать, будто жизнь - это череда белых и черных полос. Либо полностью погружаться во тьму, либо резко дистанцироваться от всего “плохого” в своей жизни.
Ощущение безнадеги, часто может компенсироваться непродолжительными периодами сильной “вовлеченности”. Такая динамика “взлетов и падений” напоминает по своей структуре любую зависимость, где после эйфорических эпизодов, человек опускается на эмоциональное дно. Из тьмы, ему естественно хочется вырваться, тогда он переключается на крайне положительную фантазию, которая вновь поднимает его на высоту, с которой страшно падать…
Спектр эмоций такого человека очень скуден в том смысле, что он прыгает из крайности в крайность. Это можно объяснить топорностью его психической подвижности. Несмотря на это, переживания такого человека очень многогранны. Иногда глубокое страдание, словно доставляет ему удовольствие и придает смысл, а мечты настолько возвышенны, что от них буквально кружится голова.
Такому человеку крайне не хватает спокойствия, плавности, гибкости, терпения. Ему очень сложно выдерживать паузы, прежде чем отнести случившееся с ним в одну из двух корзин. Он может быть сильно увлеченным интерпретацией того, что с ним происходит. Он будто бесконечно варится в собственном соку мыслей и чувств. И ему достаточно сложно выйти за пределы этого жизненного шаблона, который поглощает его полностью.
