25 сентября 2024
ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ
Когда становится очевидно, что старый способ решения проблем с помощью контроля и манипуляций не работает, может наступить состояние пустоты.
Контроль мог играть основную роль в построении отношений и взаимодействии с окружающим миром, и возникает вопрос:
"А на что тогда в своей жизни я могу опираться? Чему я могу доверять?"
С помощью доверия своим собственным мыслям, чувствам и ощущениям можно учиться доверять себе.
МЫСЛИ:
То, что я думаю, могут не разделять другие, но это то, что важно ДЛЯ МЕНЯ. И я могу управлять своей жизнью, полагаясь на собственные мысли и суждения.
ЧУВСТВА:
То, что я чувствую, могут не принимать или не понимать другие, но это МОЙ внутренний мир, и это важно ДЛЯ МЕНЯ. И я могу управлять своей жизнью, учитывая важную информацию, которую несут мне мои чувства.
ОЩУЩЕНИЯ:
То, что чувствует мое тело, могут не замечать и не знать другие, но это МОЕ тело, и оно мне о чем-то говорит, и это ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ. И я могу управлять своей жизнью, слушая сигналы от своего тела, и стараясь понять, о чем оно мне говорит.
Часто причиной тревожности являются нездоровые отношения с личными границами.
Проверьте себя.
Границы личности включают в себя всё, что отличает «Я» от не «Я», мое от не моего - чужого. Это то, что позволяет сказать «Я – есть!» или «Это моё!».
Дети учатся границам исходя из того, какие границы имеются у их родителей, как они проявляются по отношению к ним, как родители их обозначают между собой и с другими людьми.
Построение границ включает в себя:
− определение и осознавание собственных границ - где они проходят, что является пределом, линией, «очерчивающей» собственную личность;
− донесение до окружающих своих «правил», касающихся того, как можно с вами взаимодействовать (обозначение своей позиции, т.е. границы – это личная ответственность каждого);
− умение отстаивать и защищать свои границы, при попытке окружающих их нарушить.
Границы бывают:
− размытые (сегодня нельзя - завтра можно);
− глухие (человек закрыт, его внутренний мир недоступен);
− четкие (человек способен на близкие отношения, может быть достаточно прозрачным в своих проявлениях, но сохраняется индивидуальность).
Так же границы можно разделить на:
- гибкие (способные изменяться в зависимости от происходящего);
- жесткие (исключают даже разумные уступки, «так и только так, и никак по-другому).
Здоровые границы - определены, они четкие, но гибкие, строятся из баланса любви к себе и окружающим.
Чем отличается жалоба от проблемы и запроса?
Почему так сложно бывает в отношениях, где люди не говорят друг другу - чего они хотят. Отношения в этом случае наполнены чувствами вины и тревоги.
Итак:
Жалоба – спонтанный рассказ о том, что тревожит/беспокоит человека. Просто жалуется.
Отвечает на вопрос: «Что случилось?».
Но если вам человек расскажет что случилось - вообще на самом деле не очевидно, в чем конкретные трудности человека.
1. "Я волнуюсь за сына"
2. "Мне не нравится мой нос"
Проблема – указание на то, что человек хотел бы, но не может изменить.
Отвечает на вопросы: "Чего ты хочешь?", "В чем твои трудности это получить или спокойно жить без этого?"
1. "Я хочу жить спокойно, мне важно, чтобы сын был в безопасности, потому что я его люблю"
2. "Я хочу не переживать по поводу своей внешности"
Запрос – конкретная форма помощи, ожидаемая одним человеком от другого.
Отвечает на вопрос : "Чем конкретно я могу тебе помочь?", "Что ты хочешь от меня?"
1. "Помогите мне научиться жить своей жизнью и выстроить здоровые отношения со своим сыном"
2. "Помогите мне принять себя такой, какая я есть"
Продолжаем разбирать 6 шаг.
Когда мы готовимся к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов характера , мы должны понимать - от чего же нас будет избавлять Высшая Сила и как к этому подготовиться?
Что есть дефекты характера?
Характеры же у всех разные? О чем идет речь, когда мы говорим о тревоге, внутренней несвободе, созависимости и зависимости?
Качества созависимой личности - это и есть дефекты, которые неизбежно присутствуют у каждого, кто страдает вышеперечисленными недугами. И становится очевидным, что мы готовимся к избавлению именно от них.
А что должны будем сделать мы, чтобы Высшая Сила избавила нас от них?
Мы должны найти новые способы реагирования, восприятия, оценки ситуаций и поведения.
Ведь если мы не заполним пустоту новым здоровым поведением, то на месте старого - будет пустота, которую должно что-то заполнить.
Недаром говорят: «Если выгонишь одного беса, на его место семеро придут».
В этом и суть подготовки себя к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов нашего характера.
А чтобы нам было более понятно - как же к этому готовиться - в следующих постах мы опишем подробнее эти дефекты-качества, делающие человека несвободным, причиняющие массу страданий и неприятностей.
