Руслана Кондратенкова /
Лента
3 августа 2024
😒 Следы обиды в теле: как распознать, что вас разрушает негатив
Всем известно, что обида — чувство разрушительное, прежде всего для самого обидевшегося. Это непрожитый негатив, непрощение, которое в итоге часто выливается в психосоматические заболевания и даже в онкологию. А, кроме того, разрушает и отношения между людьми.
С обидой нужно разбираться и работать по ее изживанию. Но для начала нужно понять, что является обидой, какой она бывает и чем ее «лечить».
🔘 Обида как чувство и как поведение
Психологи определяют обиду как сложное чувство, состоящее из нескольких компонентов. Это сверхэмоциональная реакция на неудовлетворенность потребностей во внимании, любви, уважении, сочетающая несколько негативных эмоций — от злости и печали до страха и агрессии.
Чаще всего обижаются дети и взрослые, которым свойственен инфантилизм.
Есть обида как чувство — это реакция на происходящее во внешнем мире и обида как поведение, когда человек перестает с кем-то общаться.
Обида как поведение наиболее разрушительна и для здоровья, и для отношений.
В основе обиды всегда лежат неоправданные ожидания, нереализованные желания. «Если муж не подарил цветы на праздник, значит, он не любит», — рассуждает обиженная женщина. Возникает страх, потом злость, что он, возможно, любит кого-то другого. И все завершается жалостью к себе, ведь «меня не любят».
Каждая составляющая обиды по-своему проявляется в теле и в жизни человека. Если нет контакта со своими желаниями, будет вечная обида на людей, что они «делают что-то не то».
Обида, основанная на страхе, не дает его проживать. А убеждение, что «злиться неправильно», загонит агрессию внутрь и выйдет в форме обиды.
Жалость к себе не менее губительна, заставляя человека ощущать себя все время несчастным.
Итог обид можно увидеть в блоках и зажимах в теле.
🔘 Как тело подскажет, что в вас живет обида
Можно тремя способами определить глубокую обиду, не дающую вам спокойно жить.
⃣ Ком в горле
«Точку обиды» можно обнаружить, если двигаться вниз от ямочки между ключицами. Вы наткнетесь на косточку и если положите под нее ладонь, то сможете почувствовать подступающие слезы и ком в горле. Дайте себе возможность выплакаться.
⃣ Губы скорби
Опущенные уголки губ называются «скорбными губами» и свидетельствуют об огромном количестве обид.
⃣ Массивные бедра
Оказывается, мышцы бедер помогают выдерживать самые сильные эмоции. Но чем сильнее эмоции, тянущиеся еще из детских обид на родителей, тем мощнее будут бедра.
Если удастся проработать детские обиды, то бедра похудеют сами по себе, без применения диет и фитнеса.
🔘 Реальные и мнимые обиды
Среди обид лидируют мнимые, надуманные вами, это 90% от общего числа обид.
Проверить обиду на ее реальность довольно просто. Если между вами не был заключен договор о чем-то (устный или письменный), то и обижаться на ваши не оправдавшиеся ожидания не стоит.
Не встретили родные на вокзале? А они вам это обещали?
Нарушены ли ваши права? Например, права ребенка на защиту, поддержку, любовь и заботу от родителей. Если да, то обида реальна.
Договор может быть нереалистичным, тогда и обида будет мнимой. Если вам кто-то обещал вечную любовь (что не всегда возможно) и не сдержал слова, то обида будет надуманной.
🔘 Как преодолеть реальную обиду
✔ Компенсация от обидчика
Если ваш договор нарушил друг, не встретив вас на вокзале, хотя вы договаривались, то вы можете попросить компенсацию. Например, в виде оплаты такси. Тогда обида будет забыта.
✔ Компенсация от себя
Обидчик не хочет компенсировать обиду, тогда вы должны разобраться с ситуацией сами. Можете в качестве компенсации устроить себе небольшой праздник, принять ванну с аромамаслами, купить что-то приятное.
✔ Отгоревать обиду
Как правило, обиды из детства самые тяжелые и их нельзя компенсировать просто подарком себе. Такие эмоции лучше проживать с помощью психолога. Проработать обиду, проанализировать ее, отгоревать, прочувствовать свою злость. Эмоции должны быть выпущены и прожиты, чтобы они не переродились в болезнь.
Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд проведет осмотр и опрос, даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс профилактических мероприятий, лечения или реабилитации.
🙏 Йога для лица: 5 асан
Йога для лица приобрела большую популярность в социальных сетях, где наперебой отмечают положительные изменения в состоянии кожи после регулярных упражнений. И хотя результаты могут не проявляться на протяжении длительного времени, поклонники метода утверждают, что в долгосрочной перспективе они могут помочь придать коже гладкость и эластичность, а также убрать дряблость и разгладить морщины.
🔘 Как работает йога для лица
Лицо состоит из нескольких слоев, верхний из них кожа, под которой лежит подкожный жир и еще глубже подкожно-жировая клетчатка. Под жировой прослойкой находятся лицевые мышцы. Все эти объемы формируют определенную форму лица.
С возрастом кожные жировые объемы уходят, ткани под действием гравитации и дефицита коллагена теряют свою упругость и обвисают. Исчезает наполненность, присущая молодости и появляются впадины и недостаток объема (в височной зоне, в области скул, вокруг глаз и т.д.).
Конечно, йога не может вернуть утраченные объемы жира, однако благодаря особой технике, может помочь вернуть мышцам тонус и даже немного нарастить их объем, из-за чего можно достигнуть эффекта омоложения и подтянутости кожи.
🔘 Преимущества йоги для лица
Итак, поклонники йоги для лица утверждают, что некоторые упражнения помогают подтянуть обвисшие участки кожи и разгладить морщины.
Однако стоит учитывать, что при несоблюдении правильной техники выполнения этих упражнений, есть риск растяжения кожи и появления новых складок и морщин. Кроме того, перед тем как попробовать йогу для лица, нужно понимать, что объемность лица и эластичность кожи во многом зависят от общего веса и генетической предрасположенности.
🔘 Техника упражнений для лица
Большее внимание следует уделить щекам и зоне скул, на которые упражнения будут оказывать более эффективное воздействие, чем, например, на мышцы лба. Нужно помнить, что эффект может не появиться ни после первой, ни после второй процедуры, а только после регулярных упражнений.
Специалисты рекомендуют выполнять тренировку перед зеркалом, чтобы сделать все правильно и лучше контролировать процесс.
⃣ Для улучшения кровообращения
Начинайте совершать небольшие постукивания подушечками пальцев от области лба до челюсти. Упражнение поможет улучшить кровообращение.
⃣ Для уменьшения брылей
Брылями называют обвисшие участки кожи вдоль линии подбородка. Укрепить эту область и придать коже упругость, помогут два вида упражнений:
1.
Большим и указательным пальцами обеих рук захватите складку кожи по центру нижней челюсти.
Выполняйте непрерывное движение пальцами, прорабатывая кожу, двигаясь от центра до углов нижней челюсти.
Выполните упражнение 3 раза.
2.
Согните указательный и средний пальцы обеих рук, зажмите ими область подбородка под губами.
Выполняйте разглаживающие движения от центра к углам челюсти с обеих сторон.
Выполните 10-15 раз.
Снизить выраженность провисаний с помощью упражнений можно только тогда, когда брыли только начали формироваться. При выраженных возрастных изменениях лучше обратиться к инъекционным, аппаратным или нитевым методикам омоложения.
⃣ Для уменьшения напряжения в глазах
Глаза могут испытывать дискомфорт и раздражение после длительного времяпрепровождения за экраном компьютера, смартфона или телевизора. Предупредить формирование мелких морщин вокруг глаз и улучшить состояние поможет следующее упражнение:
Приложите кончик пальца ко внутреннему уголку глаза и слегла надавите. Задержитесь на 30 секунд.
Затем в течение 30 секунд двигайте кончиком пальца по кругу.
Проведите круговые манипуляции в обратном направлении.
⃣ Для расслабления лица
Для этой цели выполните упражнение «поза льва»:
Сядьте на стул и положите руки на колени.
Сделайте глубокий вдох через нос, после откройте рот и высуньте язык.
Потяните язык к подбородку, начинайте издавать букву «А» на выдохе через рот.
Расслабьте лицо.
Выполните упражнение 5-7 раз.
⃣ Для зоны бровей
Несмотря на то, что мелкие мышцы лобной части достаточно тяжело проработать упражнениями, все же есть возможность улучшить состояние кожи в области бровей и укрепить центр лба.
Положите кончики пальцев обеих рук вертикально на центр лба, слегка надавите.
Медленно проведите пальцами вдоль лба до височных участков.
Делайте это упражнение в течении 30 секунд.
С принятия реальности. С того, что вы себя не любите. И других не любите. Нет у вас опыта любви к себе. И к другим. А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь – это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества. Это горько. Но это правда. И любовь к себе начинается не c мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей. Любовь к себе начинается со смирения. С признания своей равноценности. Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек. Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей. Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания. С узнавания себя. Любовь к себе начинается с заботы. С удобных ботинок и теплых колготок. С вкусной, свежей еды. С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями. С ощущения собственной безопасности. С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей. С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси. Любовь к себе начинается с преодоления боли. Точнее, с признания, что болит. Признания, что ты уязвим. Что ты не всемогущ. Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции. Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение мужа, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек. И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой – правильное для тебя, но может быть неправильным для других. А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет. И чудес не будет. Будет так же страшно, больно, иногда жестко. Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо. Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов. Любовь к себе – это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное – она у вас есть.
Показать полностью…
Я научился жить с женщиной. Это не так, как пишут в романах. Например, я не знал, что длинные волосы у женщины — это не только редкая красота, касающаяся ее поясницы, ее женственность и шарм. Но и аккуратность в самую первую очередь с моей стороны. Ведь, когда она лежит рядом со мной, я должен обязательно помнить о том, что нужно убрать сначала ее волосы с подушки, а затем прилечь к ней ближе. Это со временем становится привычкой.
Я не знал, что если у нее плохое настроение, то следует немедленно ее обнять, выяснить в чем же дело, а затем успокоить. У меня с этим совсем по-другому. Когда у меня паршиво на душе, я не люблю, когда меня об этом спрашивают, лезут мне в душу — такие моменты мне нужно всегда переболеть самому.
Я не знал, что если она никогда не просит меня о помощи, то всегда ждет, когда я сам предложу. «Не трогай, я сделаю сам!». «Да я могу и сама…» Нет, не может! Точнее, ждет, когда я настою на своем. Ей важно чувствовать себя женщиной, а лошадью могу побыть и я. Кстати! Если не позволять ей поднимать ничего тяжелее букета роз, то в скором времени можно заметить, что плохое настроение у нее бывает реже, а улыбка на лице каждый день.
Я не знал и того, что женщина — это не только любовница, с которой можно разделить постель, ванную, кухонный стол. Но еще и друг, которого нужно внимательно слушать. Слышать, когда слушаешь, даже, когда она говорит ни о чем. Женщина — не загадка, нет. И на каждый свой вопрос, я могу получить ответ, если буду хоть немного внимательнее. Она всегда говорит, что ей нужно. Всегда! Странно, когда мужчины говорят, что не знают, чего хочет их женщина. Скорее всего, им не хочется этого знать.
Я не знал, что отношения — это не только я, но еще и «я» в квадрате. Каждый должен делать свой шаг, пока оба не столкнутся губами. Если ты стоишь на месте, а другой идет тебе все время навстречу, то, скорее всего, однажды ты останешься у него позади. Каждый делает свой шаг. Безногому не место на старте… А столкнуть в пропасть другого — это еще далеко не конец. С любой ямы всегда можно выбраться, главное — не отвергнуть руку того, кто тебя туда толкнул. А вцепившись в нее, не ждать удобного момента, когда можно толкнуть в ответ. Делать «в ответ» и «взаимно» — это пить яд обоим из одного бокала. Даже, когда другой знает о губительном свойстве. Нужно выливать из сосуда то, что убивает, а вместо него наливать то, что пьянит. Например, месть, которая — блюдо, и только в холодном виде, не дает ожидаемого эффекта, а всего лишь аффект. Как, например, нежность рук — от нее пьянеешь гораздо сильнее, чем от любого отменного вина. Нежность, как блюдо, советуют подавать «в ответ»! Но только в горячем виде.
Я не знал, что чувства находятся не внизу живота, а на кончиках пальцев, которыми ты прикасаешься к ней. И если арфа играет, значит это твой инструмент. Ведь пальцы невозможно настроить. В тебе либо есть талант, либо его нет…