Руслана Кондратенкова /
Лента
3 августа 2024
😬 Остеопатия в лечении головной боли напряжения
В международной классификации болезней выделяют несколько разновидностей головной боли, из которых наиболее часто встречается головная боль напряжения. По оценкам ученых, от 30 до 78% людей в течение всей жизни хотя бы один раз сталкиваются с данным симптомом.
Ведущими причинами головной боли напряжения являются хронический стресс, психоэмоциональное напряжение и повышение тонуса перикраниальных мышц. Известна взаимосвязь между напряжением и болезненностью при пальпациии мышц скальпа, шейно-воротниковой зоны и частотой и интенсивностью эпизодов головной боли напряжения.
Типичным клиническим проявлением ГБН является двухсторонняя легкая или умеренная головная боль лобно-височной локализации сжимающего, не пульсирующего характера без сопутствующих симптомов.
Пациенты отмечают, что симптом развивается утром и беспокоит на протяжении всего дня, при этом во время физических нагрузок боль не усиливается.
Иногда, для того чтобы уточнить правильный диагноз врач назначает комплексное обследование, объем которого определяется индивидуально. Это могут быть КТ, МРТ, исследование сосудов шеи и головного мозга.
🔘 Методы лечения
В настоящее время комплексный подход к лечению головной боли напряжения включает в себя следующие направления:
⃣ Медикаментозная терапия
Подразумевает назначение обезболивающих препаратов, миорелаксантов, НПВС, антидепрессантов и других лекарственных средств. Многие из них имеют определенные побочные действия, поэтому врач должен с осторожностью назначать тот или иной препарат. Суть такого лечения заключается в устранении лишь симптомов головной боли напряжения;
⃣ Физиотерапия
.
В этом случае подбираются такие методы физиолечения, которые могут эффективно воздействовать на механизмы головной боли – гальванизация, электрофорез, криотерапия, УВЧ-терапия, иглорефлексотерапия, ЛФК, массаж, релаксационная терапия. Это — вспомогательные, реабилитационные меры лечения головной боли напряжения;
⃣ Остеопатическое лечение
Врач-остеопат воздействует на непосредственную причину заболевания. Сеансы остеопатии особенно эффективны, если головная боль напряжения вызвана напряжением перикраниальных мышц. В этом случае специалист при помощи специальных мануальных методов воздействия устранит это напряжение, избавит пациента от боли и ее причины.
В большинстве случаев оказывается оправданным комплексный подход, который подразумевает назначение разноплановых методов лечения. В этом случае станет возможным одновременно воздействовать и на симптомы, и на причины головной боли напряжения и в кратчайшие сроки помочь пациенту избавиться от проблемы.
Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд проведет осмотр и опрос, даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс профилактических мероприятий или лечения.
😒 Следы обиды в теле: как распознать, что вас разрушает негатив
Всем известно, что обида — чувство разрушительное, прежде всего для самого обидевшегося. Это непрожитый негатив, непрощение, которое в итоге часто выливается в психосоматические заболевания и даже в онкологию. А, кроме того, разрушает и отношения между людьми.
С обидой нужно разбираться и работать по ее изживанию. Но для начала нужно понять, что является обидой, какой она бывает и чем ее «лечить».
🔘 Обида как чувство и как поведение
Психологи определяют обиду как сложное чувство, состоящее из нескольких компонентов. Это сверхэмоциональная реакция на неудовлетворенность потребностей во внимании, любви, уважении, сочетающая несколько негативных эмоций — от злости и печали до страха и агрессии.
Чаще всего обижаются дети и взрослые, которым свойственен инфантилизм.
Есть обида как чувство — это реакция на происходящее во внешнем мире и обида как поведение, когда человек перестает с кем-то общаться.
Обида как поведение наиболее разрушительна и для здоровья, и для отношений.
В основе обиды всегда лежат неоправданные ожидания, нереализованные желания. «Если муж не подарил цветы на праздник, значит, он не любит», — рассуждает обиженная женщина. Возникает страх, потом злость, что он, возможно, любит кого-то другого. И все завершается жалостью к себе, ведь «меня не любят».
Каждая составляющая обиды по-своему проявляется в теле и в жизни человека. Если нет контакта со своими желаниями, будет вечная обида на людей, что они «делают что-то не то».
Обида, основанная на страхе, не дает его проживать. А убеждение, что «злиться неправильно», загонит агрессию внутрь и выйдет в форме обиды.
Жалость к себе не менее губительна, заставляя человека ощущать себя все время несчастным.
Итог обид можно увидеть в блоках и зажимах в теле.
🔘 Как тело подскажет, что в вас живет обида
Можно тремя способами определить глубокую обиду, не дающую вам спокойно жить.
⃣ Ком в горле
«Точку обиды» можно обнаружить, если двигаться вниз от ямочки между ключицами. Вы наткнетесь на косточку и если положите под нее ладонь, то сможете почувствовать подступающие слезы и ком в горле. Дайте себе возможность выплакаться.
⃣ Губы скорби
Опущенные уголки губ называются «скорбными губами» и свидетельствуют об огромном количестве обид.
⃣ Массивные бедра
Оказывается, мышцы бедер помогают выдерживать самые сильные эмоции. Но чем сильнее эмоции, тянущиеся еще из детских обид на родителей, тем мощнее будут бедра.
Если удастся проработать детские обиды, то бедра похудеют сами по себе, без применения диет и фитнеса.
🔘 Реальные и мнимые обиды
Среди обид лидируют мнимые, надуманные вами, это 90% от общего числа обид.
Проверить обиду на ее реальность довольно просто. Если между вами не был заключен договор о чем-то (устный или письменный), то и обижаться на ваши не оправдавшиеся ожидания не стоит.
Не встретили родные на вокзале? А они вам это обещали?
Нарушены ли ваши права? Например, права ребенка на защиту, поддержку, любовь и заботу от родителей. Если да, то обида реальна.
Договор может быть нереалистичным, тогда и обида будет мнимой. Если вам кто-то обещал вечную любовь (что не всегда возможно) и не сдержал слова, то обида будет надуманной.
🔘 Как преодолеть реальную обиду
✔ Компенсация от обидчика
Если ваш договор нарушил друг, не встретив вас на вокзале, хотя вы договаривались, то вы можете попросить компенсацию. Например, в виде оплаты такси. Тогда обида будет забыта.
✔ Компенсация от себя
Обидчик не хочет компенсировать обиду, тогда вы должны разобраться с ситуацией сами. Можете в качестве компенсации устроить себе небольшой праздник, принять ванну с аромамаслами, купить что-то приятное.
✔ Отгоревать обиду
Как правило, обиды из детства самые тяжелые и их нельзя компенсировать просто подарком себе. Такие эмоции лучше проживать с помощью психолога. Проработать обиду, проанализировать ее, отгоревать, прочувствовать свою злость. Эмоции должны быть выпущены и прожиты, чтобы они не переродились в болезнь.
Во время БЕСПЛАТНОЙ консультации врач остеопат-невролог-психотерапевт-психосоматолог Михаил Негляд проведет осмотр и опрос, даст все необходимые рекомендации и поможет подобрать оптимальный курс профилактических мероприятий, лечения или реабилитации.
🙏 Йога для лица: 5 асан
Йога для лица приобрела большую популярность в социальных сетях, где наперебой отмечают положительные изменения в состоянии кожи после регулярных упражнений. И хотя результаты могут не проявляться на протяжении длительного времени, поклонники метода утверждают, что в долгосрочной перспективе они могут помочь придать коже гладкость и эластичность, а также убрать дряблость и разгладить морщины.
🔘 Как работает йога для лица
Лицо состоит из нескольких слоев, верхний из них кожа, под которой лежит подкожный жир и еще глубже подкожно-жировая клетчатка. Под жировой прослойкой находятся лицевые мышцы. Все эти объемы формируют определенную форму лица.
С возрастом кожные жировые объемы уходят, ткани под действием гравитации и дефицита коллагена теряют свою упругость и обвисают. Исчезает наполненность, присущая молодости и появляются впадины и недостаток объема (в височной зоне, в области скул, вокруг глаз и т.д.).
Конечно, йога не может вернуть утраченные объемы жира, однако благодаря особой технике, может помочь вернуть мышцам тонус и даже немного нарастить их объем, из-за чего можно достигнуть эффекта омоложения и подтянутости кожи.
🔘 Преимущества йоги для лица
Итак, поклонники йоги для лица утверждают, что некоторые упражнения помогают подтянуть обвисшие участки кожи и разгладить морщины.
Однако стоит учитывать, что при несоблюдении правильной техники выполнения этих упражнений, есть риск растяжения кожи и появления новых складок и морщин. Кроме того, перед тем как попробовать йогу для лица, нужно понимать, что объемность лица и эластичность кожи во многом зависят от общего веса и генетической предрасположенности.
🔘 Техника упражнений для лица
Большее внимание следует уделить щекам и зоне скул, на которые упражнения будут оказывать более эффективное воздействие, чем, например, на мышцы лба. Нужно помнить, что эффект может не появиться ни после первой, ни после второй процедуры, а только после регулярных упражнений.
Специалисты рекомендуют выполнять тренировку перед зеркалом, чтобы сделать все правильно и лучше контролировать процесс.
⃣ Для улучшения кровообращения
Начинайте совершать небольшие постукивания подушечками пальцев от области лба до челюсти. Упражнение поможет улучшить кровообращение.
⃣ Для уменьшения брылей
Брылями называют обвисшие участки кожи вдоль линии подбородка. Укрепить эту область и придать коже упругость, помогут два вида упражнений:
1.
Большим и указательным пальцами обеих рук захватите складку кожи по центру нижней челюсти.
Выполняйте непрерывное движение пальцами, прорабатывая кожу, двигаясь от центра до углов нижней челюсти.
Выполните упражнение 3 раза.
2.
Согните указательный и средний пальцы обеих рук, зажмите ими область подбородка под губами.
Выполняйте разглаживающие движения от центра к углам челюсти с обеих сторон.
Выполните 10-15 раз.
Снизить выраженность провисаний с помощью упражнений можно только тогда, когда брыли только начали формироваться. При выраженных возрастных изменениях лучше обратиться к инъекционным, аппаратным или нитевым методикам омоложения.
⃣ Для уменьшения напряжения в глазах
Глаза могут испытывать дискомфорт и раздражение после длительного времяпрепровождения за экраном компьютера, смартфона или телевизора. Предупредить формирование мелких морщин вокруг глаз и улучшить состояние поможет следующее упражнение:
Приложите кончик пальца ко внутреннему уголку глаза и слегла надавите. Задержитесь на 30 секунд.
Затем в течение 30 секунд двигайте кончиком пальца по кругу.
Проведите круговые манипуляции в обратном направлении.
⃣ Для расслабления лица
Для этой цели выполните упражнение «поза льва»:
Сядьте на стул и положите руки на колени.
Сделайте глубокий вдох через нос, после откройте рот и высуньте язык.
Потяните язык к подбородку, начинайте издавать букву «А» на выдохе через рот.
Расслабьте лицо.
Выполните упражнение 5-7 раз.
⃣ Для зоны бровей
Несмотря на то, что мелкие мышцы лобной части достаточно тяжело проработать упражнениями, все же есть возможность улучшить состояние кожи в области бровей и укрепить центр лба.
Положите кончики пальцев обеих рук вертикально на центр лба, слегка надавите.
Медленно проведите пальцами вдоль лба до височных участков.
Делайте это упражнение в течении 30 секунд.
