Руслан Иванов
17 июня 2024
Тревога (как любая базовая эмоция) не возникает просто так, на пустом месте. Она развилась у нас для чего-то. Она способствует нашей адаптации. Каждая базовая эмоция возникает у нас в каких-то определённых ситуациях и является сигналом, индикатором того, что в нашей жизни что-то происходит. Например: - злость является реакцией на то, что наши границы кто-то пытается нарушить, - грусть является реакцией на то, что в жизни происходит какая-то утрата (возможно та, которую мы даже не можем осознать), - отвращение помогает нам понять, что то, с чем мы сейчас имеем дело, нам не нравится, не подходит и мы не должны это делать. А что нам подсказывает тревога? Тревога может нам сигнализировать о трёх вещах: 1. Наша жизнь идёт куда-то не туда и нам нужно что-то срочно предпринять, для того чтобы её изменить. То есть тревога является признаком того, что мы делаем что-то такое, что нам не нравится. Наша психика устроена таким образом, что все негативные эмоции взаимосвязаны друг с другом (злость, отвращение, грусть, стыд и чувство вины, тревога). И если мы себе не позволяем какую-то одну эмоцию, например, злость (здоровая реакция на нарушение личных границ или то, что в нашей жизни нам что-то не нравится) - мы не позволяем себе почувствовать и выразить эту злость, то вся энергия этой злости у нас утекает в тревогу и мы начинаем панически чего-то опасаться. Вывод: Если у тебя тревога (хронический стресс), то она тебя подталкивает менять свою жизнь. Тревога пройдёт только тогда, когда ты поменяешь свою жизнь. Если убрать только симптом (например, паническую атаку), то ваша неудовлетворённость жизнью вылезет в виде другого симптома. 3 вещи о которых нас пытается предупредить тревога 2. Наша жизнь идёт туда, но мы пока не умеем справляться с препятствиями, потому что это что-то новое в жизни и нам страшно. В этом случае тревога пытается нас предупредить, что происходит что-то опасное, необычное, чего нужно остерегаться. Например: Первый день на новой работе, когда учимся делать что-то новое. Нам тревожно потому что ещё неизвестно, что будет. Не надо избегать этой деятельности из-за своей тревоги. 3. Когда с нами происходит что-то такое, что в прошлом закончилось для нас неудачно. Это уже не тревога, а страх. Например: Страх отвержения, страх критики, страх собак. С этим страхом нужно работать, зачастую это иррациональный страх, который мешает нам полноценно жить. Нужен корректирующий эмоциональный опыт. Страх и тревога (как и другие базовые эмоции) - это наши друзья, наши помощники. Они пытаются нас о чём-то предупредить, подсказать. К тревоге нужно прислушиваться и пытаться понять в чём заключается её смысл. Только прислушиваясь к своим эмоциям, мы можем грамотно и эффективно регулировать свою жизнь, чтобы прожить именно СВОЮ жизнь, а не чью-то чужую и сделать её максимально счастливой и эффективной.
Показать полностью…
Стивен Б. Левин, Кэндис Б. Райзен, Стэнли Э. Альтхоф - Руководство по клинической сексологии для специалистов в области психического здоровья (фрагмент)
Данное руководство основывается на собственном опыте авторов, занимающихся проблемами секса. Работа отражает растущую осведомленность исследователей в отношении сексуальных расстройств и методов их лечения. Легкодоступное руководство поделено на главы, касающиеся фундаментальных знаний и навыков. Эта книга, написанная в индивидуальном, дидактическом стиле, поможет начинающим терапевтам лучше предвидеть обстоятельства каждого случая при работе с пациентами, а опытным — улучшить свое мышление и обучение.
Диагностические критерии реакции на острый стресс (по МКБ-10)
Энн. Дж. Кларк - Исцеление от большой потери: как справиться с болью и горем и восстановить свое подлинное я (фрагмент)
«Исцеление от большой потери» — книга на тему преодоления самых сложных потрясений в жизни. Ее автор, Энн Дж. Кларк, потеряла родную дочь, что стало для нее большим ударом. Писательница не скрывает, что после этой утраты она не видела смысла в жизни и не хотела бороться. Однако автору удалось справиться с горем и даже оценить прожитое страдание как толчок к духовному росту. Своими наблюдениями и опытом Энн Дж. Кларк делится с читателями, стремясь помочь людям справиться с болью, которая поначалу может казаться непреодолимой. Если вы стремитесь к спокойствию и умиротворению, которые смогут избавить от страдания, то эта книга, возможно, поможет вам. Она о том, как исцелить сердце, усилить разум и открыть новые пути в жизни.
Прочитав книгу, вы:
— сможете принять утрату;
— поймете, что наши близкие не покидают нас – они всегда рядом;
— научитесь относиться к горю как к возможному пути духовного роста;
— вернетесь к прежней спокойной жизни без страдания.
