Руслан Иванов /
Лента
17 июня 2024
Дэн Томасуло - Уроки оптимизма: сила позитива в преодолении депрессии (фрагмент)
У вас часто бывает плохое настроение? Временами чувствуете себя словно скованными мрачными мыслями? Легко потерять надежду, когда ощущаешь беспомощность перед лицом всепоглощающей печали. И попытка сохранять оптимистичный настрой кажется невозможной, когда все глубже погружаешься во тьму. Хорошая новость в том, что путь обратно к свету существует.
Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники доказательной позитивной психологии, которые помогут вам прервать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, отпустить чувство отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он учит, как восстанавливать баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем.
Вы узнаете, как определить и успешно задействовать свои сильные качества. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды.
Мишени психотерапии депрессии (по Беку)
Брэдли Т. Эрфорд - 45 основных техник для психологического консультирования (фрагмент)
Книга представляет собой краткий, но подробный учебник, предназначенный для того, чтобы подготовить студентов к практической работе на основе правильного понимания техник психологического консультирования. Освещение каждой техники начинается с представления ее теоретических основ, затем приводится пошаговое руководство по реализации, которое завершается описанием возможностей ее применения. Реальное применение техник в практике психологического консультирования иллюстрируется фрагментами стенограмм, примерами, описанием мультикультурных аспектов и анализом исследования эффективности техник.
Книга представляет собой незаменимое практическое руководство по работе с клиентами любого происхождения. Она поможет консультантам внести позитивные изменения в жизнь их клиентов и достичь целей консультирования.
Обида – это естественное чувство, которое может появиться в жизни каждого человека. Она может возникнуть из-за различных ситуаций. Например, из-за слов или действий других людей. Особенно тяжело, если боль причинили нам близкие или родные. Но как пережить обиду и не дать ей губительно влиять на ваше поведение и вашу личность? Важно осознать, что обида – это естественное чувство, которое необходимо в первую очередь принять. Не стоит подавлять свои эмоции. Лучше постараться проанализировать причину обиды. Это поможет избежать негативных последствий и сохранить внутренний покой. Обязательно нужно обратить внимание на свои мысли. Часто обида может вызвать цепочку негативных мыслей, которые могут только усугубить ситуацию. Постарайтесь изменить своё мировоззрение и переключиться на позитивные моменты. Например, посмотрите на произошедшее с другой стороны или найдите что-то положительное в этой ситуации. Возможно, этот обидный поступок человека в вашу сторону показал его истинную ценность в вашей жизни и его истинное отношение к вам. В первую очередь уважаете и цените себя. Также важно общаться с окружающими людьми и делиться своими чувствами. Разговор с надёжными близкими или друзьями может помочь выразить свои эмоции и получить столь необходимую поддержку. Помните, что никто не застрахован от обиды, и важно быть открытым и искренним в общении с другими. Но главное – не растворяйтесь в своей обиде. Проговорив болезненные моменты, постарайтесь временно перенести фокус внимания на другие важные аспекты вашей жизни. Наконец, не забывайте заботиться о себе. Проявляйте заботу о своём здоровье, выделяйте время для отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие. Физическая активность, медитация или просто прогулка на свежем воздухе могут помочь вам расслабиться. Полностью справиться с обидой это не поможет, но определённо облегчит ваше состояние. Переживание обиды – это нормальный процесс, который помогает нам узнать себя и окружающих лучше. Важно правильно ее пережить, не застревая в негативных эмоциях и стремиться к пониманию и принятию себя и своих чувств.
Показать полностью…