Камила Тихомирова / Лента

Кому-то всегда и во всем везет — и в карьере, и в личной жизни. К такому человеку всегда словно притягиваются деньги и добрые друзья, хорошие события. А другой и трудится как ломовая лошадь, «прописался» на сайте знакомств, а воз и ныне там. ейропсихологи уверяют: все дело в положительной энергетике успешных людей, в их природном магнетизме. Но даже если матушка-природа не наградила вас счастливой притягательностью от рождения, стать магнитом для всего хорошего можно в любом возрасте. Придется, правда, поработать, кое-что изменить в себе и в своем окружении. Отзеркаливание успеха Вокруг успешных людей всегда ощущается аура притягательности, они располагают к себе положительной энергией. Людям приятно греться в лучах их тепла и спокойствия. Таким предлагают лучшие места в карьерной иерархии, высокую зарплату, всюду приглашают. Они энергичны и горят энтузиазмом, их энергии хватает не только на трудовые свершения, но и на активный отдых, насыщенную личную жизнь. Но и другие, менее удачливые, могут стать похожими на любимцев фортуны — такими же энергичными и успешными. И все это — благодаря зеркальным нейронам, открытым учеными в 1992 году. Как выяснили нейробиологи, в мозгу человека есть особые клетки — зеркальные нейроны. Они активизируются при наблюдении за деятельностью других людей. Мысленно мы способны повторять все эти действия и поведение, а также перенимать эмоции тех, кто находится рядом. Этим объясняется распространение общего настроения в одной компании. Если среди людей будет веселый, заряженный на позитив человек, то его настроение отзеркалят другие — и будут испытывать прохожие эмоции. Если в окружении есть люди, излучающие негатив или агрессию, неуверенные и обидчивые, то этими чувствами будут заряжаться все, кто с ними общается. Совет такой: желающие стать успешными должны общаться с успешными. Желающие выйти замуж и построить счастливые взаимоотношения — найти себе подруг, счастливых в браке. Люди копируют не только эмоции, но и действия, стратегии, установки. Качественно поменяв свое окружение, можно в корне изменить свой образ мыслей и свою судьбу. Если негативным мышлением отличаются ваши родные, старайтесь в общении с ними переводить разговор на позитивные темы или сократить общение до необходимого минимума. Гормоны в помощь Человеку необходимы гормоны счастья и радости — эндорфины, дофамины, серотонины. Те, у кого нарушен гормональный фон и имеется острая гормональная недостаточность, обычно отличаются повышенной тревожностью и обидчивостью. Им присущи апатия, склонность легко впадать в депрессивное состояние, испытывать неуверенность в себе. Про них обычно говорят: это люди с тяжелым характером, с ними не стремятся поддерживать контакты. Хотя внешне это могут быть очень приятные люди, но в их энергетике произошел дисбаланс, что и отталкивает окружающих, а вместе с тем — и жизненный успех. Мало кому приятно общаться с нытиками, вечно всем недовольными или мнительными персонами, всюду видящими повод для обид. Так как же поднять уровень гормонов успеха в своем организме? Дофамин, отвечающий за уровень энергии, можно «накачать» через физическую активность — бег, фитнес, танцы. Большую роль в его выработке играет и качественный сон. Уровень эндорфинов повышается, когда человек преодолевает стресс и свои страхи путем осознанных усилий. Победа над собой — самая сладкая из всех. Нехватку серотонинов можно компенсировать за счет продуктов с аминокислотой триптофан. Ешьте побольше бананов, орехов, полезны также рыба, творог и кунжутное семя. Все это увеличит уровень энергии в организме, повысит ваш настрой на счастье и притянет успех.

Пока нет комментариев

Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!

Приглашаем врачей и психологов принять участие в образовательном цикле «Личность в норме и патологии. Клинико – психологическое вмешательство в лечении расстройств личности и помощи здоровым людям с психологическими проблемами»!

📆 Сроки проведения: 15 – 27 июля 2024 года
⏰ Объем цикла: 144 уч. часа.
🌏 Место проведения: онлайн через платформу ZOOM

💢 Пациенты с личностным расстройством традиционно считаются «сложными» для клинико-психологического вмешательства в силу наличия ярких, трудно корригируемых черт характера, тотальности и стабильности этих черт, аффектации мышления.

💢 Работа с геронтологическими пациентами требует от специалиста знания изменений в протекании психических процессов, специфических изменений эмоционально-волевой сферы и мотивации. Только зная и учитывая эти особенности, клинический психолог сможет провести грамотное и обоснованное вмешательство, обеспечив пациентам достойное качество жизни в преклонном возрасте.

💢 А проведение динамической группы требует от терапевта не только хорошей теоретической подготовки, но и знания собственных «слепых пятен», а также минимально достаточного опыта управления групповой динамикой. Еще один немаловажный аспект — освоение практики работы с ко-терапевтом, т.е. напарником противоположного пола, без которого группа не сможет в полной мере отражать личности ее участников.

Все эти компетенции вы сможете приобрести на данном модуле!

Завершив программу, вы сможете:

✅ выявлять пациентов с подозрением на личностное расстройство на первых минутах беседы, направлять их при необходимости к специалистам смежных областей и координированно работать вместе с ними;
✅ устанавливать качественный контакт и заключать контракт с пациентами с личностным расстройством;
✅ проводить клинико-психологическое обследование пациента с личностным расстройством;
✅ планировать клинико-психологическое вмешательство по отношению к пациенту с личностным расстройством с учетом клинических подходов к оказанию помощи;
✅ совместно с врачом-психотерапевтом составлять индивидуальную психотерапевтическую программу для пациента с личностным расстройством и участвовать в ее реализации;
✅ применять избранные, показанные при личностном расстройстве технологии оказания клинико-психологической помощи;
✅ устанавливать качественный контакт и контракт с пациентами с учетом особенностей возраста и развития;
✅ планировать клинико-психологическое вмешательство по отношению к пациенту детского, подросткового, зрелого и преклонного возраста;
✅применять избранные, показанные в различном возрасте технологии оказания клинико-психологической помощи;
✅ обоснованно относить клиентов к категории «психологически здоровых»;
✅устанавливать качественный контакт и заключать контракт со здоровыми людьми;
✅ оказывать максимально эффективную помощь здоровым людям, используя современную модель и наиболее показанные технологии психологического консультирования;
✅ определять стадию развития группы;
✅ управлять групповой динамикой;
✅ подобрать себе ко-терапевта;
✅ начать проводить динамические группы!

Пока нет комментариев

Мишель Л. Драпкин - Мотивационное консультирование — путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите (фрагмент)

Почти каждому человеку хочется многое поменять в своей жизни. Например, начать правильно питаться, купить абонемент в спортивный зал, записаться на языковые курсы, стать более раскрепощенным и уверенным в себе. Эти идеалы всесторонне развитого и успешного человека во многом сформированы медиа.

Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, с нового года и первого числа часто бывают обречены на провал. Все дело в том, что люди пытаются соответствовать тем стандартам, которые не отвечают их внутренним ценностям и идеалам, поэтому не вдохновляют и не мотивируют двигаться дальше.

Книга Мишель Л. Драпкин посвящена теме правильной постановки целей и их пошагового выполнения. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые позволят вам лучше понять себя, поразмышлять — а как выглядит жизнь вашей мечты? что поистине важно для вас?

Лишь после того, как вы отделите собственные идеалы от тех стандартов, которые приняты в обществе, начнется настоящая работа по изменению жизни и достижению ваших целей.

Книга написана с пониманием того, что менять жизнь к лучшему бывает непросто. Автор пишет о сложных вещах лаконично и понятно, рассказывает о своем опыте искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь вышей мечты».

Пока нет комментариев

Для понимания чувства стыда нам необходимо знать, из-за чего мы склонны его испытывать (то есть основные темы наших умозаключений, приводящих к нему), каких убеждений мы придерживаемся, как мы действуем или склонны действовать и как мы думаем, когда испытываем чувство стыда. Нередко, на практике мы сталкиваемся с тем, что наши пациенты путают стыд с виной! Хотя стыд и вина часто рассматриваются как схожие эмоции (и обе они связаны с самоуничижением), они различаются в следующих отношениях: - Во-первых, темы умозаключений весьма различны. - При чувстве вины вы склонны обесценивать только свое поведение и его последствия, в то время как стыдиться можно не только своего поведения, но и поведения членов социальной группы, с которой вы себя тесно идентифицируете. Таким образом, вы можете говорить о том, что навлекли стыд на свою семью, но, как правило, вряд ли можете сказать, что навлекли на неё вину. - Когда вы чувствуете стыд, вы склонны действовать и думать иначе, чем, когда вы чувствуете вину. Основные темы умозаключений при чувстве стыда Есть три основные темы, связанные с вашей личной сферой, которые связаны с чувством стыда: - Либо вами, либо другими людьми было раскрыто что-то крайне негативное о вас или о группе, с которой вы себя идентифицируете. - Вы поступили так, что это не соответствует вашему идеалу. - Другие смотрят на вас (или на группу, к которой вы себя причисляете) свысока или сторонятся вас, или вам кажется, что это так. На самом деле, умозаключения сами по себе не объясняют эмоциональные проблемы. Поэтому вы можете прийти к тем же умозаключениям, указанным выше и почувствовать разочарование или, скажем, досаду, но не стыд. Чтобы вы почувствовали стыд, когда вы думаете, что а) Либо вами, либо другими людьми было раскрыто что-то крайне негативное о вас или о группе, с которой вы себя идентифицируете б) Вы поступили так, что это не соответствует вашему идеалу в) Другие смотрят на вас (или на группу, к которой вы себя причисляете) свысока или сторонятся вас, или вам кажется, что это так - вы должны иметь определённые иррациональные убеждения. Как и в случае с чувством вины, при стыде, когда вы мыслите иррационально, вы придерживаетесь жёсткого убеждения и, так называемого, крайнего или экстремального самоунижения. Однако, если наши клиенты не уверены в том, что иррациональные убеждения играют непосредственную роль в их чувстве стыда, мы обычно спрашиваем их, как изменились бы их ощущения, если бы они верили в рациональные альтернативы тем иррациональным убеждениям, которые, по нашему мнению, вызывают у них стыд. При использовании этой стратегии мы сами обычно формулируем рациональные убеждения для наших клиентов, от которых на данном этапе нельзя ожидать, что они сделают это самостоятельно. При этом нам важно убедиться, что мы сопоставили ригидное убеждение клиента с гибкой альтернативой, а его основное экстремальное убеждение - с не экстремальной альтернативой, а затем спрашиваем его/ее, как бы он/она себя чувствовали, если бы он/она был(а) твердо уверен(на) в этом рациональном убеждении. Например мы говорим: «Позвольте мне обрисовать два набора убеждений о раскрытии того, что вы считаете слабостью, а вы скажите мне, какие из них ведут к стыду, а какие ведут к разочарованию/досаде без чувства стыда. Первый набор убеждений таков: «Мне совершенно не следовало обнародовать эту слабость, и, если я сделал это, значит я - слабый человек». Второй набор убеждений таков: «Я бы предпочёл не обнародовать эту слабость, но, к сожалению, я не застрахован от этого, и мне не обязательно быть от этого застрахованным. Придание огласке этой слабости не делает меня слабым человеком, скорее, это означает, что я - склонный к ошибкам человек, способный действовать как слабо, так и решительно». Вопрос: Какой набор убеждений приведёт к стыду, а какой набор приведёт к разочарованию/досаде без стыда? Таким образом, как видно из примеров, чувство стыда вызывается не самой ситуацией, а иррациональным убеждением в её отношении! Поэтому, для того, чтобы справиться с этой проблемой, впрочем, как и с другими нездоровыми отрицательными эмоциями (гнев, обида, зависть, ревность и т.д.), необходимо обратиться к специалисту, знакомому с данной методикой (КПТ/РЭПТ), и провести полноценную замену ваших существующих иррациональных убеждений на их здоровую и гибкую альтернативу, что в результате приведёт к изменению вашего эмоционального фона, а вы станете спокойнее, увереннее и счастливее.

Пока нет комментариев