Ксения Попова /
Лента
12 апреля 2024
Навык преодоления трудностей, важный навык, который поможет вашему ребенку не только преодолевать стрессовые ситуации, но и развивать свою уверенность.
Даже когда вам кажется, что всё так плохо, будьте благодарны 🙏
Как бы это дико не звучало.
Начинайте свой день со слов благодарности. За то, что вы проснулись, в отличие от тысяч людей на планете, для кого солнце так и не взошло.
За то, что здоровы и можете ходить своими ногами!
За то, что живы и здоровы ваши близкие и друзья!
Да просто за жизнь! Ведь она – прекрасна!
Самый простой и эффективный способ избавиться от негативных мыслей – это благодарить судьбу за все те вещи, которые у вас имеются. И поступать так каждый день!
Стоит понять, что всё, что задумали, о чём мечтаете – обязательно исполнится. Если будете работать над этим и сохранять спокойствие. Всему своё время.
Важность психического здоровья и как его поддерживать 🍀
Психическое здоровье влияет на общее благополучие и качество жизни. Когда мы чувствуем себя хорошо внутри, мы лучше справляемся с повседневными стрессами, улучшаем наши отношения с окружающими и сами с собой.
✨Позитивная ментальность: попробуйте относиться к жизни с оптимизмом и позитивом. Ведь наше отношение к событиям влияет на то, как мы себя чувствуем. Практикуйте благодарность и замечайте хорошее вокруг.
✨Физическая активность: регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение и снять стресс. Необязательно быть спортсменом, просто найдите активность, которая вам приносит удовольствие: прогулки, йогу, танцы - выбор за вами!
✨Питание: употребление пищи, богатой витаминами и питательными веществами, способствует укреплению нашего разума и эмоционального состояния. Не забывайте пить достаточное количество воды - это важно для головного мозга!
✨Здоровый сон: качественный сон - залог здоровья. Установите режим сна, позволяющий вам выспаться и отдохнуть. Избегайте долгого времени перед экранами гаджетов перед сном, это может нарушить ваш сон.
✨Социальная поддержка: не забывайте о важности поддержки близких людей. Общение с друзьями и близкими помогает нам чувствовать себя счастливыми и любимыми. Если у вас есть заботы или проблемы, не стесняйтесь обратиться за помощью.
✨Отдых и хобби: не забывайте о своих увлечениях и хобби. Отдыхайте и делайте то, что приносит вам радость. У каждого человека есть свои уникальные интересы, и это помогает нам расслабиться и зарядиться позитивом.
✨Отключение от технологий: соц. сети и информационный шум могут негативно сказываться на нашем психическом состоянии. Важно находить время для отключения от технологий, чтобы позволить своему разуму отдохнуть.Ваше здоровье - это ценный актив, о котором нужно заботиться каждый день!
Как доводить делать до конца и не сдаваться на полпути?
Посмотрите, знакомо ли вам:
🔸захотел похудеть – сдался;
🔸захотел переехать – отложил;
🔸запланировал задачи по работе и прокрастинируешь;
🔸запланировал досуг и мероприятия и никуда в итоге не ходишь;
🔸запланировал убраться - всё никак руки не доходят;
и многое другое...
Подобное заставляет думать о себе плохо, разочаровываться в себе, заранее думать, что ни с чем не справишься. Не так ли?
Вот вам и нестабильная самооценка в сфере достижения целей.
Кстати, если подозреваете у себя нестабильную самооценку, то легче всего её начать стабилизировать не в общем, а по маленьким направлениям, т.е. в разных сферах (сферы жизни: работа, семья, отдых, финансы, саморазвитие, друзья и пр.).
✅ Как же стабилизировать самооценку в сфере достижения целей, чтобы исполнять желаемое?
Обратите внимание на своё отношение к целям. То, чего вы хотите - это ваши желания? Или кем-то навязаны? Не базируется ли ваша цель на желании быть хорошим, понравиться кому-то? Не пытаетесь ли вы доказать кому-то что-то?
Всё это показывает, что потребности в достижении целей вовсе не ваши, а растут из страхов и навязанных мнений. Поэтому и не достигаются. Поэтому нет мотивации. Поэтому бросаете начатое на полпути.
Попытайтесь осознать свои истинные желания, поставьте цели исходя из них: почему вы хотите их достичь, почему считаете их важными.
Когда ваша цель и ваши планы будут соразмерны с искренним желанием и пониманием вещей, то у вас возникнет ощущение: "я достигну целей потому что я так хочу, я считаю это важным и правильным". Мотивация наладится и осуществлять задуманное станет проще.
