Екатерина Комарова
Вчера
Еще про границы сказать хочу. Банальное: они очень важны и это опора. Причем они могут быть очень разными. И, в общем, это не так уж принципиально, на мой взгляд, какие они. Кто-то берет подарки, кто-то нет, кто-то допускает выпить кофе с клиентом или съесть совместно яблочный пирог, кто-то нет, ну и так далее.
Важно, на мой взгляд, вот что.
Первое - это то, что правила должны быть прочувствованы терапевтом изнутри, он должен сам понимать зачем оно вообще, а не просто следовать чему-то заученному. И они должны быть комфортны и аутентичны его личности. Иначе будет фальшь и фигня.
Второе - это то, что все, что попадает в терапию, должно осмысляться, пусть даже и задним числом порой. Если терапевт берет подарок, то он должен держать в голове, что у этого подарка есть какой-то символический смысл, что это про что-то. И это что-то прямо вот сейчас происходит и разыгрывается. Я не против разыгрываний, если они происходят внутри сеттинга, внутри границ. Иногда они могут быть крайне необходимы и целительны. Но их важно замечать и осмыслять как еще одну форму коммуникации, диалога с клиентом. А не пропускать между пальцев, словно ничего не значащий фон.
Ну и третье, важно за свои правила держаться, и держаться довольно крепко. Это для меня примерно как правила дорожного движения. Да, иногда бывают аварийные ситуации, когда приходится нарушать, иначе лобовое столкновение неизбежно. Но при первой же возможности к этим правилам необходимо возвращаться. И иначе просто никак.
Иначе терапия с клиентом "не поедет", не будет ни опоры, ни надежности в терапевте.
И да, я понимаю, что не бывает ничего универсального, и что кому-то мои правила не зайдут, а зайдет что-то совершенно иное. Но я умею работать именно в них, знаю и чувствую именно это ограниченное пространство. Моя эмпатия не абсолютна, и я совершенно не готова опираться только лишь на нее. И чувствительностью/эмпатией границы не заменить, вот совершенно никак. Наоборот, именно четкие и внятные границы и дают возможность опираться и на чувствительность тоже.
Когда ты начинаешь движение к себе, то теряешь многих, кому был удобен в своей несвободе, лёгкой управляемости, поспешном отказе от своего мнения…
Тебя ждёт много горьких открытий о том, из чего, собственно, состояла твоя жизнь, в которой ты ничего не решал, ни за что не отвечал, ничего не выбирал…
К тебе моментально потеряют интерес те, кому больше не удаётся подсадить тебя на чувство вины, обременить всеми долгами сразу, и манипулировать привычными реакциями…
И они же обвинят тебя в том, что их пульт управления тобой больше не работает…
А ты улыбнёшься, и не станешь его чинить…
Ты перестанешь покупать любовь… и продавать тоже…
Перестанешь заслуживать одобрение…
Утратишь необходимость обслуживать чужое мнение о себе, предоставив эту возможность тем, кто день и ночь мониторит твою жизнь…
Ты отыщешь в себе самом врага, который будет зудеть в ухо о том, что нормально же было, нафига тебе эта революция???…
Но враг исчезнет вместе со страхом, которому ты отважишься посмотреть в глаза…
Путь к себе — не революция, потому что ты не борешься…
Ты просто возвращаешься в запущенный дом своей души, который тебе предстоит отмыть дочиста, вывезти тонны хлама, и с любовью наполнить тем, что тебе по-настоящему нужно…
И это самый благодарный труд на свете, поверь мне…
Не бойся быть собой…
Бойся быть у всех, кроме себя…
Кто такой Здоровый Взрослый?
Этот термин пришёл к нам из схематерапии - в ней рассматривается режим Здорового Взрослого как определенный тип или способ функционирования.
В то же время мы можем говорить о Здоровом Взрослом в рамках любого психотерапевтического подхода, подразумевающего, что наш внутренний мир населён разными обитателями.
В таком ракурсе Здоровый Взрослый - это та наша часть, на которую мы можем рассчитывать как на главного союзника в выстраивании жизненной стратегии и решении проблем.
А всё потому, что именно он:
знает обо всех внутренних обитателях, их возможностях и слабых сторонах и умеет наводить порядок
бережёт и развивает смыслы (то есть, главные ответы на вопрос «зачем вообще всё это надо?»)
достаточно амбициозен, чтобы двигаться вперёд
достаточно реалистичен, чтобы ставить подъёмные цели
способен к самоподдержке и самосостраданию
уверен в необходимости пробовать и ошибаться
никогда не требует от себя совершенства
терпелив к себе
достаточно стабилен, чтобы выполнять намеченное вне зависимости от обстоятельств
разделяет мысли и факты
практикует перепроверку своих мыслей на предмет их правдивости и пользы
признаёт невозможность постичь себя до конца
знает о том, что постоянно меняется
заботится о своём здоровье, ищет новые впечатления и поводы для радости
Я перечислила, конечно, не всё, но основное. Можете посчитать, сколькими пунктами обладает ваш Здоровый Взрослый и подумать, часто ли он берёт пульт управления вами в свои руки.
А вообще можно сказать, что терапия — это процесс взращивания Здорового Взрослого.
