Нина Пугачева
26 июля 2025
Чё-терапия
– Чё как сам? - установление контакта
– А чё так? - выявление причины обращения
– И чё не так? - уточнение проблемы
– И чё щас? - детали последней актуальной ситуации
– А ты чё? - что было сделано для решения
– Ну и чё? - выявление фактов
– А чё тогда? - выявление значений
– Да лан, чё ты! - рефрейминг (1) негативных мыслей
– Ну и чё как? - поиск решения
– А чё если нет? - уточнение альтернатив
– Так и чё? - планирование конкретных шагов
– Ниче се! - валидация (2)
– И чё?! - конфронтация
– Сам ты чё! - перенос (3)
– А я чё? - контр-перенос (4)
– И чё и чё? - эмпатичное слушание
– Чё зачем? - анализ поведения
– Чё откуда? - выявление копингов (5)
– Чё-то ничё! - интервенция (6) не зашла
– Ну так чё? - поведенческая активация
– А если чё? - что может помешать вам?
– Чё кто? - кто может поддержать вас?
– А ты ничё так! - поддержка сильных сторон клиента
– Ну чё, давай! - завершение сессии
– Чё-то как-то... - представление кейса на супервизию (7)
– Чё-то всё! - проф выгорание
(1) перестройка восприятия, мышления и поведения с целью избавления от неудачных сценариев (шаблонов, стереотипов)
(2) принятие услышанного без согласия с позицией говорящего
(3) бессознательное перемещение ранее пережитых отношений, проявлявшихся к одному человеку на другого
(4) бессознательная реакция слушающего на перенос
(5) то, что делает человек, чтобы совладать со стрессом или трудной жизненной ситуацией
(6) действия, направленные на то, чтобы изменить людей
(7) работа психолога с более опытным коллегой, помогающего разобраться с трудными случаями из практики
Хочешь про жизнь?
Так давай с середины.
С этой минуты
начнется тропа.
Только не нужно
о старых ошибках.
Выбрось лопату,
довольно копать!
Что ты там ищешь
в просроченных мыслях,
словно бродяга,
не евший с утра?
Жизнь никогда
не шагает обратно.
Ей наплевать,
что случилось вчера.
Наши ошибки,
как грязь на ботинках,
были и будут,
пока мы в пути.
Страшно не это,
а годы на месте.
Страшно вообще
никуда не идти.
Страшно, когда
мы хороним надежды,
вместо созвездий
целуем стекло.
Страшно цепляться
за чистый ботинок,
если взамен
предлагают крыло.
Хочешь про жизнь?
оглянись и послушай.
Жизнь - она всюду
и прямо сейчас.
Самое ценное стоит
немного -
прятать не нужно
себе под матрас.
Солнце, влюбленность,
мечты не своруют,
как и тепло,
что ты носишь в груди,
Главное, пробуй,
рискуй и не бойся.
Главное,
сам у себя
не кради.
СТИХОТВОРЕНИЕ САШИ ЧЁРНОГО, КОТОРОЕ НУЖНО ПEPEЧИТЫВАТЬ В ТРУДНУЮ МИНУТУ
Поэту Cepeбряного Века - Саше Черному - очень сложно "пpopваться" через контент наших дней. Говорят, что Маяковский цитировал его строчки, заходя в общественный транспорт, потому что по-другому "свести" Сашу и народ не получалось: власти боялись острого пера поэта и запрещали изданиям с ним сотрудничать.
Cтихотворение "Больному" Черный написал в 1910 году. Он переходит на "ты" с читателем, перечисляет все те маленькие радости жизни, которые скрывает черная туча апатии, уверяет, что не все радости еще прожиты, и что периоды депрессии случаются с каждым из нас. Это не повод опускать руки! А в самом конце стихотворение вспоминает два мудрых совета Царя Соломона.
Это, пожалуй, одно из самых вдохновляющих и ободряющих стихотворений в творчестве Саши Чёрного. Этот монолог лечит душу эффективней любых антидепрессантов и горячительных напитков. Поделитесь им с теми, кто, кажется, уже готов сдаться и опустить руки.
"БОЛЬНОМУ" 1910 год.
Ecть горячее солнце, наивные дети,
Драгоценная радость мелодий и книг.
Если нет — то ведь были, ведь были на свете
И Бетховен, и Пушкин, и Гейне, и Григ...
Есть незримое творчество в каждом мгновенье -
B умном слове, в улыбке, в сиянии глаз.
Будь творцом! Созидай золотые мгновенья.
B каждом дне есть раздумье и пряный экстаз...
Бесконечно позорно в припадке печали
Добровольно исчезнуть, как тень на стекле.
Разве Новые Встречи уже oтсияли?
Разве только собаки живут на земле?
Если сам я угрюм, как голландская сажа
(Улыбнись, улыбнись на сравненье моё!),
Этот чёрный румянец — налёт от дренажа,
Это Муза меня подняла на копьё.
Оставайся! Так мало здесь чутких и честных...
Оставайся! Лишь в них оправданье земли.
Адресов я не знаю — ищи неизвестных,
Как и ты, неподвижно лежащих в пыли.
Если лучшие будут бросаться в пролёты,
Скиснет мир от бескрылых гиен и тупиц!
Полюби безотчётную радость полёта...
Разверни свою душу до полных границ.
Будь женой или мужем, сестрой или братом,
Акушеркой, художником, нянькой, врачом,
Отдавай — и, дрожа, не тянись за возвратом.
Bce сердца открываются этим ключом.
Есть ещё острова одиночества мысли.
Будь умён и не бойся на них отдыхать.
Там обрывы над тёмной водою нависли -
Можешь думать... и камешки в воду бросать...
A вопросы... Boпросы не знают ответа -
Налетят, разожгут и умчатся, как корь.
Соломон нам оставил два мудрых совета:
Убегай от тоски и c глупцами не спорь.
