Как научиться прощать?

Прощение – не происходит мгновенно и по простому желанию. Для прощения нужно разбирать ситуацию, взвешивать все «за» и «против», ставить себя на место обидчика, работать с эмоциями и т.д. Рассмотрим способы, как можно прийти к прощению человека.

Как научиться прощать

Практически в любой проблеме первым шагом является осознание проблемы. В данном случае для начала работы над проблемой важно осознать обиду. Нужно разобрать возникшую ситуацию, и проанализировать свои эмоции. Анализ и работа над эмоциями позволит не только снизить внутреннее напряжение, но и позволит взглянуть на ситуацию более трезвым взглядом.

При возникновении обиды на человека, также будет полезным изучение мотивов обидчика, и речь идёт совсем не об оправдании его действий. Нужно именно постараться поставить себя на его место, это может помочь снизить интенсивность негативных эмоций, в т.ч. гнева. Кроме того, важно отказаться от мести. Месть не освободит вас от негативных эмоций, а лишь сделает вас их пленником. Месть порождает новый круг агрессии, ведь в результате мести можно спровоцировать обиду уже на себя, и породить ответную агрессию.

Также для прощения важно проявлять по отношению к себе сострадание и заботу. Забота о себе лежит в основе работы над негативными эмоциями, т.к. она не только мотивирует поработать над прощением человека, но и помогает самому процессу прощения, в т.ч. благодаря тому, что забота о себе помогает повысить самооценку. Не работая над негативными эмоциями – едва ли можно говорить о заботе о себе. Вместе с заботой о себе важно уметь благодарить жизнь за полученный опыт. Важно уметь концентрироваться на положительных сторонах возникшей ситуации и полученного опыта. Это позволяет нам принять полученный опыт и стимулирует наш личностный рост.

Прощение безусловно является очень сильным инструментом для достижения внутренней гармонии и благополучия. Благодаря прощению мы укрепляем наше ментальное и физическое здоровье, т.к. обида лишь фиксирует в нас негатив, что может приводить к психосоматике. Отпуская обиды мы сбрасываем с себя груз негативных эмоций, и открываемся для нового, положительного опыта.