Признаки психической усталости

Давайте я ещё раз напомню признаки психической усталости – и чем она отличается от усталости физической.

Чтобы нам было что противопоставить упрекам «с чего ты устала, ты же ничего не делала» и «вот бабки наши в пять утра шли корову доить, а ты почту проверила, ребенка в садик отвезла – и сил ни на что больше нет» (ладно еще, если эти упреки звучат снаружи — но обычно они звучат изнутри)

Психическое истощение, перенапряжение нервной системы – это не блажь.

Это вполне реальное состояние нервных волокон и нейронов.

У него масса причин – от нашей круглосуточной включенности в самые разные контексты, между которыми мы мечемся, до войны, которая идет полтора года и пугает прежде всего своей бессмысленностью.

И одновременно потоком жутких новостей.

Итак, когда нервная система устала и истощена:

1. Сон не помогает.

Наоборот, из-за перевозбуждения симпатической нервной системы он обычно ломается. Мы то не можем заснуть, то просыпаемся каждый час. То проснулись в 3 часа ночи – и лежим до утра, а потом весь день бродим в тумане.

2. От недосыпа мы начинаем переедать, мозг требует компенсировать переутомление хоть чем-то, и лучше глюкозой. Едим странное в странных комбинациях. Пирожное с колбасой, пакет жевательных мармеладок со сметаной – побольше жира и сахара.

3. Возникает тревога – кажется, что ничего невозможно бросить, невозможно сойти с этой карусели даже на час. Потому что мы и так ничего не успеваем, а если остановиться, мы точно отстанем, погибнем и вообще нас разлюбят и осудят. Абсолютно все.

4. Нам всё время кажется, что не хватает времени. Что ещё бы 5-6 часов в сутках – и мы бы всё успели. На самом деле нам не хватает сил.

5. Страшно бесят советы «просто делай меньше» и «просто отдохни». С одной стороны, ясно, что их дают люди, желающие, чтобы мы отстали от карусели. С другой стороны, даже когда мы признаем, что они правы – наша нервная система уже все равно не слушается руля.

6. Мы подолгу замираем в состоянии анабиоза, называя это ленью и прокрастинацией. На самом деле усталый мозг просто выключается на какие-то моменты, чтобы не перегореть. Или от истощения не может определиться с приоритетами – за что хвататься сначала, за что потом, что важно, что неважно.

7. Все это вместе вызывает у нас острое чувство неадекватности и вины — за то, что мы такие «неуспешные» и «неэффективные».

На самом деле мы к этому моменту устали так, что наши нервные клетки похожи на старые драные штаны.

И первое, что нам помогает – как минимум признать эту усталость, как реальное состояние.

Прекратить внутреннюю карусель из «с чего бы мне уставать?», «другим еще хуже» и «надо перестать жрать».

Признать, что нервная ткань в принципе способна истощаться так же, как и мышечная.

(для этого прочитать в Википедии статью «Нервная система млекопитающих»)

Это первый шаг.

Но без него остальные вообще не сделать.

И будем помнить — отстать от карусели невозможно.