Почему тревога вызывает отстранение от общества?

Ваш мозг использует много разных химических “посланников” для работы. Эти посланники не только рассказывают вашему мозгу, что делать — они также влияют на то, как вы думаете, как вы себя чувствуете и как вы реагируете на вещи вокруг вас.

Тревога заставляет некоторых из этих посланников уменьшаться. Исследования показали, что тревога приводит к тому, что некоторые посланники, такие как серотонин, страдают от более низкого количества, чем это необходимо. Это может привести к большим изменениям в вашем поведении, и одним из наиболее проблемных является отстранение.

Различные типы отстранения
Существует более одного типа отстранения, и все они либо вызывают беспокойство, либо способствуют ему. Вы можете пройти этот бесплатный 7-минутный тест на беспокойство, чтобы лучше понять ваши симптомы.

Отстранение может быть физическим, эмоциональным или умственным. Многие различные проблемы беспокойства приводят ко всем трем из этих видов отстранения, и, к сожалению, каждый из них способствует ухудшению состояния тревоги. Мы рассмотрим все три в этой статье.

Физическое отстранение — дистанцирование от других
Тревога и стресс заставляют людей чувствовать, что им нужно быть в одиночестве. На самом деле, один из самых распространенных способов реагирования на стресс — это вернуться домой, лечь на диван и избежать забавных занятий. Частично это происходит из-за эмоционального отстранения (которое мы рассмотрим позже), но в большинстве это происходит из-за того, что трудно чувствовать себя комфортно с окружающими.

Тревога дает вам такое чувство, как будто вы одиноки, и что другие люди не могут понять, что вы переживаете. Становится действительно труднее вести беседы или концентрироваться. Естественная реакция на все эти переживания — это желание уйти, и поэтому так много людей дистанцируются от окружающих. Они считают, что им нужно время для себя.

Почему это проблема?
Причина, по которой это такая большая проблема, состоит в том, что тревога действительно влияет на мысли и эмоции. Когда вы одиноки, ваши мысли редко помогут вам преодолеть беспокойство. Время от времени у вас может быть некоторый подъемный момент ясности, но, в общем, одиночество просто приведет вас к недовольству и уменьшит вашу способность справляться со стрессом.

Даже если вы чувствуете большую напряженность, проводить время с другими и заниматься забавными для себя делами, очень важно, чтобы не позволять своим тревогам и отрицательным эмоциям расти. Беспокойство действительно изменяет эмоции и образцы мышления — маловероятно, что вы улучшите свою способность справляться с беспокойством, если вы проводите много времени в одиночку, поэтому важно, чтобы вы заставляли себя быть более активными.

Эмоциональное отстранение — Чувство апатии к жизни
Другим типом отчуждения является эмоциональное отчуждение, иногда называемое также «плоский аффект». При эмоциональном отчуждении вы чувствуете себя так, как будто у вас нет эмоций, положительных или отрицательных. По-прежнему есть какая-то негативная / грустная эмоция, но в остальном эмоции почти не ощущаются.

В этом состоянии трудно представить себе счастье. Опять же, человек не обязательно «подавлен» (хотя иногда это имеет место), но при этом они чувствуют отсутствие эмоций, до такой степени, что не помнят, что такое счастье.

Это похоже на то, что у вас ужасный грипп, и кажется, что вы не можете вспомнить, каково это быть здоровым. Вы отделились от своих эмоций до такой степени, что чувствуете их отсутствие.

Некоторые люди испытывают этот тип в меньшей форме. Они чувствуют, что вещи, которыми они пользовались, им просто больше не нравятся. Они находят, что у них меньше энергии или желания проводить время с друзьями или заниматься делами, которые они любили. Этот эмоциональный тип не обязательно ощущается как полное отсутствие эмоций, но по-прежнему ощущается как проблема, при которой у человека не обнаруживается счастье и радость. Эмоциональное отстранение обычно является проблемой, вызванной сильной, интенсивной тревожностью, в первую очередь паническими атаками, а также любыми другими серьезными видами стресса.

Почему это проблема?
Эмоциональное отстранение часто бывает временным, но оно может длиться довольно долго, и, к сожалению, оно резко снижает качество жизни.

Всегда есть способы лечения тревоги или способы решения эмоциональной отстраненности. Но, конечно, отсутствие эмоций делает его немного сложным и длительным процессом. Поэтому, если вы уже достигли эмоционального отчуждения, вам сразу же нужна помощь, чтобы помочь вам быстрее найти помощь. Всегда есть способы получить облегчение, но процесс может занять много времени.

Психическое отстранение — деперсонализация и дереализация
Подобно эмоциональному отстранению, проблема возникает во время интенсивного стресса — умственного отстранения. Психическое отстранение — это когда вы чувствуете, что временно потеряли связь с реальностью. Есть два типа умственного отстранения, которые очень похожи:

Деперсонализация. Чувство, будто вы снаружи себя, наблюдаете за собой.
Дереализация. Чувство, будто что-то не так с реальностью.
Они обычно появляются во времена огромного страха. Они временные, но когда они происходят, они могут быть очень пугающими.

Будьте уверены, что с вашим умом ничего не случилось, и вы не сходите с ума. Как и эмоциональное отстранение, психическое отстранение — это просто механизм преодоления стресса. Ваш ум и тело находятся под таким сильным стрессом с паническими атаками, что мозг решает просто закрыть все на некоторое время.

Это не опасно, и это никак не влияет на ваше психическое здоровье. Это всего лишь механизм преодоления, который ваш мозг считает нужным, когда сталкивается с этим уровнем беспокойства.

Почему это проблема?
Психическое отстранение не обязательно является большой проблемой. Однако это признак того, что ваше беспокойство достигло крайних уровней. Это скорее символ того, что настало время получить помощь, потому что психическое отстранение имеет тенденцию происходить гораздо чаще, когда тревожные атаки достигают чрезвычайно интенсивной точки.

Лечение проблем с отстранением
Тревога — излечимое расстройство. Но, конечно, серьезное беспокойство нелегко лечить в том смысле, что вы не сможете быстро снять всю тревогу сразу.

Но всякая тревога имеет отношение к лечению, если вы готовы обратиться за помощью, избегать ошибок и принимать разумные решения о том, как вы собираетесь реагировать на свое беспокойство.