Многие живут с иллюзией, что личные опоры - это достижения

Лучшие мысли | Саморазвитие | Психология

Многие живут с иллюзией, что личные опоры — это достижения, сильные стороны и вообще всё, что в жизни хорошо удалось. Никто не спорит: замечательно, когда всё это есть, и здорово, если в чём-то преуспел.

А если вы — самый обычный человек и ничего выдающегося в жизни не сделали? И если у вас очень скромные жизненные показатели, что же теперь — совсем не на что опереться, и остаётся только грустить в сторонке, пока другие, успешные, своими опорами щеголяют?

Нет, конечно. Потому что внутренние опоры — это ваши знания о себе, о том, как вы устроены и что вам свойственно, а также ваша способность с этим обращаться, учитывать и использовать.

Например, если вы интроверт, то вам не подойдёт работа, где нужно много и интенсивно общаться с незнакомыми людьми, иначе вы доведёте себя до истощения.

Если вы восстанавливаете силы в одиночестве, а ваш друг — в компании, то его фраза «давай позовём ещё кого-нибудь» будет вызывать у вас дискомфорт. Не потому что вы социофоб, а потому что так устроена ваша «батарейка». Вам не нужно пытаться стать «таким же весёлым и общительным», а честно сказать: лучше погуляю с тобой вдвоём или побуду дома один.

Если ваш язык любви — качественное время, то рядом с партнёром, который вместо совместного ужина дарит подарки, вы будете чувствовать себя одиноко, как будто он от вас откупается. Вам просто нужен не щедрый, а присутствующий, и вы имеете право это выбирать.

Ваши главные опоры — в знании о том, что вас наполняет (и как это себе обеспечить); на что вы способны, а где лучше отступить или поискать обходной путь.

Но откуда берётся это знание о себе? Мы ведь не рождаемся с готовой инструкцией, а постепенно узнаём себя через других — их реакции, поддержку и веру в нас. Поэтому один из самых надёжных способов укрепить опоры — собрать клуб из тех, кто помог нам стать собой.

В нарративном подходе есть замечательная практика — re-membering, т. е. восстановление участия. Её смысл в том, чтобы создать свой «жизненный клуб». Туда входят люди, которые сыграли важную роль в вашем восприятии себя, и которые разделяют ваши ценности. Наверняка у каждого был или есть хотя бы один такой человек, при мысли о котором на душе становится теплее и появляется ощущение, что с вами всё в полном порядке, в какую бы беспросветность ни забросила вас судьба.

И это совсем не обязательно должен быть кто-то из родственников или друзей. Любой человек, которого вы вспоминаете с благодарностью, может пополнить собой ваш жизненный клуб. Более того! Там может вообще не быть реальных людей. Можно пригласить любимых героев из книг и кино, чьи ценности вам близки.

• Что бы он сказал или сделал на вашем месте?
• Какие слова нашёл бы для того, чтобы вас поддержать?
• Что он ценил бы в вас, чего другие даже не заметили?

Психотерапевт Линда Меткалф пишет о том, что описания людей, которые улучшили вашу жизнь, помогают вернуть устойчивость и найти решение и надежду там, где они казались почти невозможными.

Так что внутренние опоры — это не список достижений, которые нужно предъявить миру. Это знание о себе: чем мы дышим, что нас питает, а что разрушает. И оно не приходит из ниоткуда. Мы собираем это знание по крупицам от тех, кто однажды сказал или сделал для нас что-то, после чего захотелось расправить плечи, и стало легче дышать.