Talentsy | Факультет Психологии
18 января 2025
Для борьбы с неврозом можно попробовать создавать некие островки определённости
То есть планировать что-то, начиная с очень небольших, даже мало значимых целей, но! Надо из ставить и достигать их.
Человеку с неврозом сложно добиваться целей даже достаточно простых. Вот простая цель - каждый день ходить на 100шагов больше чем в предыдущий день или неделю.
Смысл в том, чтобы получить навык совершать усилия и достигать целей.
Невротик тратит всю свою энергию на размышления о том, как и когда он будет её воплощать в жизнь.
Все эти размышления можно выключить усилием воли, но невротичный человек опасается этого по разным причинам.
Если вы страдаете от раздражительности , то хорошим укрепление нервной системы будет то, что вы осознанно приучаете себя буквально шаг за шагом достигать цели.
Возможно, это не будет большая громадная цель. Но постепенное достижение её позволит вам определять свое будущее.
Навык формирования собственного будущего приносит успокоение. Это прививает человеку способность планировать свою жизнь.
То есмь мы неопределённое превращает в нечто, что под контролем
Резюмируем:
Вытащить себя из невроза сложно, но можно. Для начала желательно определить его с помощью специалиста.
Не все могут регулярно ходить на психотерапию, это достаточно дорого и затратно по времени.
Однако помочь себе справиться с раздражительностью и тревожности можно и самостоятельно, включая свою силу воли.
Как только появится навык включать силу воли, ваше будущее начнёт приобретать определённые формы. А если оно начнёт приобретать формы, то появляется ясность. Состояние неопределенности исчезает.
Эт помогает улучшить качество жизни.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Что это: метод психотерапии, с помощью которого специалист помогает пациенту проанализировать свои эмоции, мысли, сосредоточиться на их трансформации в здоровые стратегии реакции на различные жизненные ситуации.
Как работает: приверженцы практики считают, что наши проблемы возникают в силу ошибок в паттернах мышления и поведения. Такие искажения возникают в прошлом, как правило, в детстве, и позже усваиваются и воспринимаются как единственно верные. Психологи в этом случае стараются «обучить» клиента разумным стратегиям поведения, помочь указать на оплошности и проанализировать их причины.
Доказанная научная эффективность: КПТ считается одним из немногих методов, которые имеют четкие научные обоснования (относительно других практик), потому является наиболее распространенным. С его помощью успешно лечат самые разные расстройства – от эпилепсии до синдрома дефицита внимания и гиперактивности, но лучше всего он показывает себя в коррекции тревожных и депрессивных расстройств. Кроме того, он хорошо поддается измерению и научной оценке. Однако, эта практика не слишком подходит для лечения тех психических заболеваний, которые тесно связаны с нейрохимическими факторами, т. к. не предполагает медикаментозного лечения. Однако психотерапевты часто используют их в связке и берут лучшее от двух практик.
Положение об эффективности КПТ основано на многочисленных исследованиях, которым доверяют люди – многие впоследствии положительно отзываются об этой практике и рекомендуют ее друзьям и знакомым, формируя обширную клиентскую базу. Последняя имеется и у энергетика ИМБА – 140 тысяч человек в России и СНГ заряжаются им вот уже 5 лет, выбирая его за премиум-состав и высокое содержание сухих натуральных соков.
