Дубынин о мозге
6 ноября 2024
#нейровоспаление
Часть 4
Причиной застойного нейровоспаления могут быть «внешние» цитокины:
⭕от очага инфекции или раздраженной стенки кишечника с «плохой» микрофлорой,
⭕от теряющих с возрастом подвижность суставов,
⭕герпесы и токсоплазма,
⭕аллергизация,
⭕аутоиммунные и опухолевые процессы,
⭕избыточно разросшаяся жировая ткань.
Но нередко все начинается именно с мозга, с развития хронического стресса. От чего возникает такой стресс – отдельная история. Довольно часто причиной служат регулярные боли от некоторой области тела, стабильный дискомфорт.
Вторая группа причин: реальные или даже иллюзорные неудачи на жизненном пути: потеря собственности, зависть, измена близкого человека, ревность, недооцененность, «профессиональное выгорание». Для многих очень значима высокая степень неизвестности и непредсказуемости происходящего, которая «читается» нейросетями как сигнал опасности, запускает тревогу, страхи, панику.
Дело в том, что гормоны стресса (прежде всего, кортизол, адреналин, кортиколиберин) способны активировать иммунную систему. В частности, особые «тучные» клетки, мощно усиливающие воспаление. Именно с ними связан гистамин, столь известный аллергикам.
При хроническом стрессе срабатывает петля «обратной связи»: мозг → тучные клетки и их цитокины → снова мозг. Она способна приводить к переходу микроглии, а также астроцитов и олигодендроцитов (это тоже глиальные клетки нервной ткани) в провоспалительный статус с массой неприятных последствий: эмоциональная нестабильность, депрессия, нарушения сна, внимания, мышления, сбои формирования и извлечения памяти.
Также заметно (на 30-50%) растет вероятность развития нейродегенераций.
Что же делать? Об этом в следующем посте.
#нейровоспаление
Часть 5
Что же делать? Основные подходы:
⃣Следим за здоровьем, вовремя «ловим» развивающиеся заболевания и боремся с их нарастанием = «превентивная медицина»
⃣ Активно и позитивно работаем с мозгом, осваиваем стресс-менеджмент, учимся контролировать стресс. Такие навыки противодействуют даже нейродегенерациям.
Создавайте себе побольше положительных эмоций за счет движений, творчества, эмпатии, правильного сна.
⃣ Используем препараты, снижающие воспаление. На первом уровне это, скорее, БАД (прежде всего, антиоксиданты) и осознанное питание («еда как лекарство»).
⃣ На втором уровне это препараты из группы НПВС, блокаторы систем провоспалительных цитокинов (именно их использовали во время коронавирусной пандемии).
И, конечно, препараты и методы, позволяющие бороться с проявлениями патологий в системах и органах (от антибиотиков до своевременных хирургических вмешательств).
Напоминаем, что перед применением любых лекарственных препаратов необходима консультация вашего лечащего врача.
Как наш мозг оптимизирует свою работу?
Почему в первые два года жизни очень важно, чтобы ребенок общался со взрослыми, а не компьютером?
Что происходит с мозгом ребенка с РАС?
Как позаботиться о молодости своих нейронов?
Почему танцы - хороший вариант профилактики Альцгеймера?
Официальный телеграм-канал Вячеслава Дубынина
"Дубынин о мозге"
#лень
Итак, некто лежит на диване 🛋 и ничего не делает.
Что с ним?
⃣ он устал
⃣ он впал в апатию / депрессию
⃣ он радуется жизни, предавшись праздности
Какие эмоции у вас возникают в каждом из этих трех случаев? ☺
Ответ неочевидный. Ведь воспитание, требования семьи и общества порицают «ничегонеделание», а стойкое трудолюбие рассматривается как путь у к успеху.
📌Посмотрим, насколько это соответствует алгоритмам работы нашего мозга
Часть 1. Усталость
Возникает как результат предыдущей интенсивной полезной деятельности.
В физиологии используется термин «утомление», который характеризует состояния дефицита энергии и ресурсов. Утомиться может мышца, железа, нервная система.
Если говорить о мозге, то здесь наблюдается утомление отдельных нейронов, обширных нейросетей и даже крупных функциональных систем вроде зрения или памяти.
Академик И.П. Павлов многие такие состояния описывал как ситуацию «запредельного торможения», когда мозг выходит за пределы своей работоспособности.
Химический сигнал об утомлении подают молекулы аденозина, молочной кислоты, углекислого газа. Все они способны активировать центры негативных эмоций и даже вызывать болевые ощущения. В этом состоит защитная функция утомления, поскольку, если оно зайдет слишком далеко, становится возможным повреждение клеток и тканей, развитие патологических процессов. Классический пример - хронический стресс.
Как снимать утомление?
Супер-способ очевиден – это сон.
😴
