Психология общения
Сегодня
Наши импульсы к самореализации могут быть очень сильными. «Стань тем, кто ты есть». Но очень часто мы стремимся стать теми, кем хотим быть, а не теми, кто мы есть
/Марио Якоби. Индивидуация и нарциссизм/.
Желание желать.
«Я бы хотела хотеть бегать/читать/учиться/работать на этой работе».
Мы можем хотеть любить.
«Он такой хороший человек, обеспеченный, добрый, заботливый». И дальше хочется добавить «но...».
Но это тупиковый путь. А правда в том, что там нет того, чего мы хотим. Что там нет нашего желания, а значит, нет и нас. И окружать себя рациональными шорами - значит рано или поздно обнаружить вокруг и внутри себя пустоту.
У Эдингера есть прекрасная цитата:
«Весьма непросто прожить свою жизнь по образу жизни Христа, но неизменно труднее прожить свою жизнь столь же искренне, как Христос прожил свою» /Эдвард Эдингер. Эго и архетип/.
Жить искренне - задача непростая. Не потому, что мы не хотим. А просто потому, что это очень сложная работа - услышать эту искренность через громкий шум наслоений, что накладывает на нас наша история, наша жизнь.
И если изначально эти «наслоения» - это скорлупа, которая необходима для выживания, то в определённый момент становится жизненно важно отказаться от неё.
Некоторые люди путают жалобы и запросы. Думают, что если они говорят: "муж не даёт денег", "меня никто не любит", "отношения не складываются", а за этим следует "спасите-помогите, дайте пошаговую инструкцию/стратегию/план", то это уже не жалоба, а поиск решения.
Нет, уважаемые. Пока вы видите причину своих бед исключительно во внешнем влиянии, а не в собственных действиях, эмоциональных реакциях и мышлении — это по-прежнему жалоба. А с жалобой вас могут только выслушать и посочувствовать. Но к решению это вас не приблизит.
Локус контроля — ключевое понятие, которое поможет отличить жалобу от запроса. Это склонность человека объяснять своё поведение и поступки других людей определённым образом.
Внешний локус: "это они виноваты", "обстоятельства сложились так", "от меня ничего не зависит". Человек не видит своей роли в происходящем и не верит, что может что-то изменить.
Внутренний локус: "я сам повлиял на эту ситуацию", "мои действия привели к такому результату", "я могу изменить своё поведение и получить другой результат". Такой человек готов отвечать за свои действия, а значит, готов увидеть выход из тупика и что-то изменить.
Проверить свой запрос на "пригодность" можно по нескольким простым критериям:
• Он сформулирован позитивно ("хочу понять/получить/изменить/увидеть/сделать"), а не через отрицание ("хочу, чтобы этого не было", "хочу так больше не делать"). Любое отрицание — это продолжение конфликта. Ищем положительную формулировку: что вы хотите вместо проблемы?
• Важна ваша мотивированность. Насколько вам важно что-то менять? Если вас что-то беспокоит, но степень дискомфорта при этом меньше 8 из 10, то, скорее всего, за вашим поверхностным запросом прячется более серьезная проблема.
• Запрос должен быть реалистичным, поэтому ориентироваться нужно на свои реальные возможности и не ждать волшебных таблеток.
• Хороший запрос всегда измеримый. Что конкретно изменится в вашей жизни? Как вы поймёте, что изменения произошли? Двигаясь вслепую, вы вряд ли придёте туда, куда хотите (разве что вам очень повезёт).
• Результат запроса должен зависеть от вас. Вы должны понимать, на что можете влиять, а на что — нет. Запросы в духе "пусть они!" — не годятся для работы.
Конечно, все мы иногда скатываемся в позицию "как меня всё достало!" И вопрос не в том, чтобы никогда не жаловаться, а в том, умеем ли мы переходить от жалобы к запросу. Не плакать в жилетку, а двигаться к изменениям. Потому что настоящая работа над собой начинается не со слов "спасите-помогите", а с честного ответа на вопрос: "Что я сам могу сделать с этим, чтобы стало чуть лучше?"
26 июня 2026
Кофе оказался секретом долголетия у женщин
Кофе помогает поддерживать здоровье женщин в зрелые годы, выяснили ученые из США и Канады. Об этом сообщает CNN.
Результаты научной работы были представлены на ежегодном собрании Американского общества питания, которое проходило в Орландо (США). В рамках исследования ученые проанализировали информацию о более чем 47 тыс. участницах проекта «Здоровье медсестер», за которыми наблюдали в течение 30 лет. Особое внимание было уделено женщинам, чей возраст на момент начала исследования составлял примерно 50 лет.
Ведущий автор исследования, доктор Сара Махдави из Университета Торонто заявила, что женщины, выпивавшие от одной до трех чашек кофе в день, чаще остаются здоровыми в пожилом возрасте. Умеренное потребление кофе связано с лучшим физическим, психическим и умственным здоровьем.
Ученые уточнили, что полезнее всего употреблять именно кофе с кофеином. Подобный эффект не наблюдался при употреблении чая, кофе без кофеина или газировки с кофеином — напротив, чрезмерное употребление этих напитков снижало шансы на здоровое старение.
В ходе исследования ученые учитывали множество дополнительных факторов: образ жизни, питание, демографические различия. Все эти переменные также оказывают большое влияние на здоровье в зрелом возрасте. Ученые подчеркивают: кофе может быть частью здорового образа жизни, но он не заменит сбалансированного питания, физическои активность и полноценного сна.
«Кофе может способствовать долголетию, но это не универсальное средство, особенно для женщин. Гормональные изменения влияют на усвоение кофеина, поэтому польза зависит от времени суток, биологии и здоровья конкретного человека», — отметила доктор Махдави.
Доктор Лу Ци из Тулейнского университета (штат Луизиана, США) согласился с этим мнением. Он напомнил, что людям с гипертонией, тревожными расстройствами или нарушениями сна важно контролировать потребление кофеина.
Одновременно с этим японские ученые выяснили, что отказ от кофе в пользу зеленого чая поможет снизить риск деменции. Исследователи пояснили: одним из ключевых факторов для развития когнитивных нарушений является высокое кровяное давление. В ходе исследования, в котором приняли участие 10 тысяч пожилых японцев, специалисты выяснили, что зеленый чай снижает давление и оказывает благотворное влияние на состояние головного мозга. Более того, зеленый чай способствует улучшению кровообращения, что также замедляет дегенеративные процессы в мозге.
Кроме того, в зеленом чае содержится меньше кофеина. Одна чашка кофе содержит около 100 мг кофеина, в то время как в зеленом чае этот показатель составляет 25–45 мг. При ежедневном потреблении трех и более чашек зеленого чая вероятность повреждения белого вещества головного мозга существенно снижается. Однако для подтверждения этих данных необходимы дополнительные исследования.
«Добрый день!» и «Спасибо!» повышают уровень счастья для тех, кто это говорит
Исследование, проведенное в Великобритании и Турции, показало, что люди становятся счастливее, если просто соблюдают правила вежливости, здороваясь с незнакомцами и благодаря друг друга за разные мелочи. Результаты опубликованы в журнале Social Psychological and Personality Science.
Авторы поясняют, что другие аспекты социального взаимодействия уже рассматривались разными группами ученых. Так, существуют исследования о том, как на уровень удовлетворенности жизнью влияют дружеские и романтические связи, семейные узы, разговоры со случайными попутчиками, дежурные приветствия между знакомыми людьми и другие типы общения. Однако роль мимолетных контактов, таких как приветствие незнакомого человека или благодарность, выраженная в адрес баристы, не изучалась. Между тем, они присутствуют, или могли бы присутствовать, в жизни каждого человека.
При этом, по предварительным оценкам, около трети людей в мире чувствуют себя одинокими. При этом одиночество влечет за собой повышенный риск психических заболеваний, ожирения, слабоумия и ранней смерти. Одиночество может быть столь же вредным для здоровья, как курение сигарет.
Пользу от минимальных социальных взаимодействий изучали на примере двух совершенно разных культур. В Великобритании и других англоговорящих странах были опрошены более 60 тысяч человек, в Турции — 3266. Вопросы были двух категорий: касающиеся общения (например, «со сколькими незнакомцами вы заговорили за последнюю неделю?») и самочувствия респондентов («насколько вы сейчас довольны своей жизнью?») .
«В ходе анализа мы обнаружили, что общение с большим количеством незнакомцев предсказывает более высокий уровень удовлетворенности жизнью. Даже кратковременные взаимодействия (приветствие и благодарность) могут повысить субъективное благополучие. Это важная информация, учитывая, что предыдущие исследования в основном были сосредоточены на взаимодействии, включающем хотя бы небольшой разговор», — отмечается в статье.
При этом ученые отмечают, что в Турции эффект был несколько ниже, чем в англоговорящих странах. Они связывают это с особенностями культуры в этой стране.
