Что делать, если близкий думает о суициде: 5 простых правил, которые могут спасти жизнь


Когда намекают или даже прямым текстом говорят о желании умереть — это вызывает шок и сильную тревогу. Он(а) правда так решила или просто ищет способ привлечь внимание? Что тогда сказать? Как предотвратить трагедию? Для начала — не думать с опорой на мифы о самоубийствах.


Развенчиваем мифы
Существует много мифов и предрассудков относительно суицидального поведения — в них необходимо разбираться, чтобы не пропустить тревожный сигнал.


Миф № 1: Разговоры о суициде — это лишь попытка привлечь к себе внимание
Привлечение внимания — это лишь верхушка айсберга. В действительности же человек переживает сильнейшие эмоции, с которыми не может справиться. И единственный способ, который он видит, — уйти из жизни.


Миф № 2: Суицид происходит без предупреждения
Около 80% людей, совершивших суицид, делились своими планами с кем-то из окружения.


Миф № 3: Только психически ненормальные или неблагополучные совершают суицид
Около 10% суицидов совершают психически здоровые люди. Наличие психического расстройства и/или употребление ПАВ лишь повышает риск суицида.


Миф № 4: Разговоры о суициде могут спровоцировать человека
Специалисты кризисных психологических служб говорят об обратном — разговор помогает снизить привлекательность самоубийства.


Миф № 5: Люди, которые говорят о самоубийстве, не совершают его
Около 80% людей, которые говорят о своих планах, в итоге совершают попытку суицида.


Статистика
Самоубийства занимают 8-е место в мире в списке причин смерти. Около одного миллиона человек ежегодно погибает из-за суицида, а совершают попытки, по неуточненным данным, от 10 до 20 миллионов


Какие факторы повышают риск суицида
Можно сказать, что любая сложная ситуация, воспринимаемая человеком как неразрешимая, вызывающая душевные страдания и нестерпимую боль, может натолкнуть на мысли о самоубийстве.


Повышают вероятность суицида:


психические расстройства;


злоупотребление ПАВ, алкоголизм;


предшествующая попытка самоубийства или самоповреждения;


одиночество;


хроническая боль;


депрессия;


потеря работы, финансовые проблемы.


Как заметить, что человек близок к суициду
Сверхспособностей не требуется, стоит обратить внимание лишь на следующие симптомы:


поведение человека изменилось: он изолировался, избегает встреч; потерял интерес к занятиям, которые ранее приносили ему удовольствие; странно распоряжается своим имуществом; стал апатичным или раздражительным; появилась неряшливость; начал злоупотреблять алкоголем, наркотиками;


человек философствует на тему смерти, говорит о желании покончить с собой. Можно услышать: «Всем стало бы легче, если бы меня не было», «Смерть решит все проблемы раз и навсегда», «В будущем меня ничего хорошего не ждет», «В жизни нет никакого смысла».


Их нужно воспринимать всерьез и своевременно обращаться за помощью.


Как помочь близкому с суицидальными мыслями
В моменте сложно найти волшебное слово, которое изменило бы ситуацию и стряхнуло бы морок с близкого. Мы можем закричать, заплакать, впасть в ступор из-за стресса, а известие о желании человека умереть как раз является таковым, поэтому сложно сохранять безмятежность.


Но чтобы стать опорой близкому, нужно стабилизировать свое психоэмоциональное состояние. Вспоминаем правило безопасности на борту самолета: сначала маску надеть на себя, потом на ребенка. Поэтому несколько вдохов-выдохов и говорим себе: «Близкому сейчас гораздо тяжелее, чем мне!»


А потом уже придерживаемся следующих правил:


выслушать человека, не перебивая,


попытаться выяснить, с чем связано желание умереть;


ни в коем случае не осуждать, не обесценивать, не обвинять;


проявить максимум сострадания;


аккуратно предложить обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, психиатру.


Люди на грани самоубийства стремятся не столько к смерти, сколько к избавлению от физических и душевных страданий. Они измучены, но при этом хотят, чтобы им помогли. Если близкий заявляет, что никто не может ему помочь, нужно снова и снова заверять, что его жизнь ценна. И даже если сейчас он не видит иного решения — это не значит, что ему нельзя помочь.


Как оправиться после стресса
Даже если мы горим желанием спасти близкого и стараемся на пике своих возможностей, уберечь человека от последнего шанса может не удасться. Это трагедия. Но как бы тяжело нам ни было, важно понимать, что решение о поступке всегда остается за человеком.


Разве мы можем приковать цепями к кровати человека? Подвластно ли нам контролировать его мысли и чувства? Ответ — нет. Поэтому мы не можем нести полную ответственность за поведение и жизнь другого.


Но пока человек жив, мы можем найти согревающие слова, побыть рядом, предложить свою помощь и потихоньку разобраться с тем, что происходит в его жизни. А для восполнения своего внутреннего ресурса вспоминаем про дыхательные практики, любимые занятия, отдых, прогулки. Очень поддерживающим будет обращение к психологу. Ведь мы не обязаны в одиночку со всем справляться, правда?

Показать полностью…

Исследования подтверждают: мы понимаем, привлекает ли нас собеседник, буквально за несколько секунд. Но что именно вызывает симпатию? Какие приемы флирта действительно работают? Рассмотрим последние научные исследования и популярные техники флирта, чтобы понять, как найти баланс между кокетством и искренностью. Флирт — это не только и не столько слова, сколько энергетика, которая создается в процессе общения. Это настроение, вибрация, искра между людьми, которую сложно подделать или полностью передать заученными фразами. Почему возникает скованность Даже если вы владеете десятками пикаперских техник, но чувствуете себя скованно и не понимаете, нужно ли вам вообще все это, опыт флирта вряд ли будет удачным. Поэтому в первую очередь важно разобраться, что пугает вас и заставляет чувствовать себя некомфортно при общении. Низкая самооценка и ощущение собственной непривлекательности Если вы в первую очередь думаете о своих несовершенствах и переживаете, что собеседник их заметит, вы будете чувствовать себя неловко, и объект вашего внимания тут же считает это. Ничто не привлекает так, как уверенность, — не путать с отталкивающей излишней самоуверенностью. Недостаток внимания к собеседнику Из-за тревоги о том, как на нас смотрят и что о нас думают, мы перестаем замечать сигналы другого человека, и флирт превращается в бессмысленный обмен пустыми фразами. Страх проявлять сексуальность Воспитание и культурные установки могут вызвать чувства стыда и вины при попытках флиртовать и выражать свою заинтересованность. Это может касаться как женщины, так и мужчины. Флирт: как научиться Что поможет побороть свои страхи? 1. Не бойтесь неудач Просто примите тот факт, что отказов не миновать. Это нормально — мы не можем нравиться всем, ровно как не все будут нравиться нам. 2. Переключите внимание на собеседника Не подходите к человеку с мыслью «сейчас надо как-то его соблазнить». Интересуйтесь его мыслями, чувствами, задавайте вопросы. Ищите то, что вас в нем привлекает, и говорите об этом искренне. 3. Поработайте со своей самооценкой Когда вы уверены в себе, вы не так сильно боитесь отказа — вы знаете, что с вами все в порядке, даже если симпатия не была взаимна, просто именно с этим человеком вам не по пути. Позволяйте себе проявлять свою сексуальность, исследуйте себя, свои сильные стороны, попробуйте найти свой собственный стиль в одежде. Разобраться с причинами низкой самооценки поможет психолог. Как красиво флиртовать: сигналы, которые формируют симпатию Первое впечатление во многом формируется не словами, а невербальными сигналами — мимикой, жестами, позой и взглядом. Психолог Рональд Риджио отмечает, что именно «сигналы непосредственности» вызывают моментальную симпатию. Вот главные из них. Зрительный контакт. Если вы смотрите собеседнику в глаза, он чувствует вашу заинтересованность. Открытая поза и наклон тела. Легкое приближение и открытые жесты показывают ваше расположение. Естественная улыбка. Теплая улыбка располагает, а натянутая или слишком напряженная отпугивает. Оживленная мимика и жестикуляция. Энергичность и выразительность делают вас более привлекательными. Эмоциональная речь. Теплые интонации вызывают доверие, в то время как монотонность отталкивает. Легкие прикосновения. Аккуратное касание плеча или энергичное рукопожатие — сигналы близости и дружелюбия. Важно не переборщить: слишком пристальный взгляд, вторжение в личное пространство и чрезмерная экспрессия могут вызвать дискомфорт и негативную реакцию. Приемы для эффективного флирта Когда мы задаемся вопросом, как правильно флиртовать, то часто ищем какой-то универсальный лайфхак. Все работает индивидуально в каждом отдельном случае, но вот несколько приемов, которые могут помочь вам в этом деле. 1. Смех и искренние комплименты Норвежские ученые доказали — смех и легкое хихиканье над шутками партнера устанавливают эмоциональную связь и располагают к вам вне зависимости от целей общения. Это положительно влияет и на парней, и на девушек. 2. Техника «треугольного» взгляда Когда вы смотрите на один глаз вашего собеседника, затем на рот, а потом на другой глаз, создается «золотой треугольник». Этот метод помогает показать заинтересованность, создать зрительный контакт и даже намекнуть на поцелуй. Главное — не превращать это в механическое действие, иначе эффект будет обратным. Важно, чтобы взгляд скользил легко и естественно. 3. Интрига и загадочность Легкая недосказанность и таинственность повышают вашу привлекательность и стимулируют интерес к вашей персоне. Важно найти баланс между загадкой и открытостью, чтобы не потерять внимание партнера — слишком долгое сохранение неприступности может отпугнуть. Эти техники предназначены для общения в живую, так как именно во время личного общения создается та самая химия и искра. Какой стиль флирта самый эффективный Исследования показывают, что наиболее успешными в личной жизни становятся те, кто активно использует физический, искренний и игривый стиль флирта. Физический стиль — это прямое проявление романтического и сексуального интереса: открытые жесты, уверенный взгляд, легкое прикосновение. Такой подход быстро создает физическое и эмоциональное притяжение. Искренний стиль фокусируется на глубокой эмоциональной близости: честных разговорах, внимании к собеседнику и проявлении настоящего интереса к его жизни. Это способствует построению доверия и крепких отношений. Игривый стиль — легкий и ненапряженный флирт, наполненный юмором и шутками. Он помогает расслабиться и получить удовольствие от общения. В то же время те, кто чаще выбирает традиционный или вежливый стиль, могут столкнуться с некоторыми сложностями. Традиционный стиль предполагает соблюдение гендерных ролей и сдержанность, что иногда мешает открыто выражать чувства и быстрее наладить связь. Вежливый стиль характеризуется осторожностью, что создает безопасную атмосферу, но порой воспринимается как робость или холодность. Таким образом, сочетание открытости, эмоциональной искренности и легкости в общении чаще приводит к успешному развитию отношений по сравнению с более сдержанными и формальными подходами. Как правильно флиртовать: 7 выводов Флирт — это игра баланса. Язык тела и мимика задают тон, но чрезмерная экспрессия и нарушение личных границ могут навредить. Интрига важна, но слишком долго вести себя неприступно опасно. Техники вроде «треугольного» взгляда могут помочь, если они органично вплетены в общение. Смех — безопасный и эффективный способ завоевать доверие. В переписке флирт тоже возможен, но именно живое общение помогает почувствовать настоящую энергетику человека. Умение уместно шутить, удерживать зрительный контакт и задавать правильные вопросы — ключевые навыки успешного флирта. Главное — быть естественным и помнить, что флирту не обязательно учиться. Искренний интерес и взаимность — лучшие флюиды для создания настоящей близости.

Показать полностью…

ДТП, пожары, вызовы скорой: почему мы так любим читать о чрезвычайных происшествиях


Почему нам так трудно пройти мимо аварии, пожара или другого ЧП, не замедляя шаг? Оказывается, любопытство к чужим бедам — это не только эмоции, но и древний механизм психики.


Так из-за чего ЧП так привлекают нас?
Механизмы выживания
Ученые объясняют это не только любопытством, но и целым рядом механизмов группового поведения, которые когда-то обеспечили нашему виду выживание и до сих пор продолжают работать.


Врожденное любопытство
В классических исследованиях по психологии поведения часто упоминается феномен врожденного любопытства. Мы живем в большом и опасном мире, где все необычное одновременно пугает и притягивает. Любое непонятное явление нужно изучить — так снижается неопределенность и тревога. На этом же механизме строится наша любовь к жанру тру-крайм.


Мозг заставляет нас разбирать опасные ситуации, чтобы сделать их более понятными и управляемыми. Ведь когда мы знаем, как именно все произошло, у нас появляются варианты профилактики и правильных действий. Поэтому даже при виде простой аварии на дороге в голове тут же появляются мысли: «А как же это они так? Наверное, один ехал здесь, а другой перестраивался — вот и случилось. Пу-пу-пу… Поеду-ка я дальше осторожнее».


Этот же механизм гарантирует, что никто не останется в беде один.


Выброс адреналина
Параллельно срабатывает еще один эффект: все пугающее и необычное вызывает выброс адреналина. В такие моменты мы одновременно переживаем сочувствие, страх, любопытство, облегчение от того, что сами живы и целы. После этого собственная жизнь и безопасность ощущаются ярче и ценнее, неприятности кажутся мелочами, мы вспоминаем о главных ценностях и начинаем больше ценить то, что имеем.


Эмоциональное заражение
Когда случается что-то масштабное и пугающее, в нас борются страх и любопытство. Если мы остаемся один на один с происходящим, страх обычно берет верх, и мы бежим или прячемся. Но если вокруг есть другие люди, любопытство усиливается — мы все вместе устремляемся к месту происшествия. Здесь включается еще один механизм — эмоциональное заражение.


Мы переживаем одну и ту же картину, одни и те же эмоции, и это дает нам ощущение принадлежности к группе. Похожее чувство возникает на спортивных матчах, концертах, религиозных службах. Это переживание нередко бывает терапевтичным: индивидуальное «Я» отходит на второй план, а появляется большое «Мы».


Именно поэтому свидетели происшествий часто рассказывают о случившемся не от первого лица: звучат фразы вроде «мы услышали», «мы побежали», «нам сказали». В такие моменты мы чувствуем себя членами одного племени, ощущаем поддержку и понимание. Да, это иллюзия, но она помогает удовлетворить базовую потребность в принадлежности и близости — и приносит нам удовольствие.


Влияние культуры
Важную роль сыграла и культура. С древности театральные трагедии, возникшие из ритуальных жертвоприношений, романтизировали и героизировали чрезвычайные происшествия, наделяя их особым смыслом. Позднее СМИ и индустрия новостей выстроили свои форматы вокруг таких событий. В результате в сознании закрепился стереотип: происшествия — это что-то важное и значимое.


Очевидцы и свидетели становятся особенными. Через них мы как бы соприкасаемся с событием и проживаем его с безопасного расстояния. Одна только фраза «Да, я там был» сразу привлекает внимание к человеку и вызывает уважение.


Как видите, даже в самых тяжелых ситуациях есть множество «плюсов» для нашей психики, от которых невозможно просто так отказаться. Во многом потому, что все эти процессы протекают на бессознательном уровне. Поэтому если в следующий раз вам станет неловко из-за того, что вы не смогли пройти мимо аварии или пожара и захотели узнать, что случилось, вспомните: в этот момент включились древние механизмы вашей психики, благодаря которым наш вид сумел выжить.

Показать полностью…

Если человек имеет возможность рассуждать, и может созерцать солнце, луну и звезды, и наслаждаться дарами земли и моря — он не одинок и не беспомощен.