23 июня 2025
😐 Вы когда-нибудь замирали с фразой «я вроде чувствую что-то, но не понимаю что»?
Эмоции — это как сигналы на приборной панели. Игнорируешь — едешь вслепую.
Хорошая новость: распознавать и управлять своими чувствами можно научиться. И не через занудные книги, а через простые игры
Вот топ-3, которые стоит попробовать каждому:
🃏 1. “Эмоциональные ассоциации”
Берёте случайное слово (например, “мост”) и говорите, с какой эмоцией оно у вас ассоциируется — и почему. Один и тот же объект у разных людей вызывает абсолютно разную реакцию. И это невероятно расширяет эмоциональную картину мира.
🎭 2. “Маска и суть”
Назовите, какую эмоцию вы демонстрируете чаще всего (например, спокойствие), а потом — что обычно скрывается под ней (например, тревожность). Обсудите, почему так происходит. И почувствуйте, как внутренние паттерны становятся видимыми.
🧠 3. “Чужие чувства”
Смотрите короткий фрагмент фильма без звука. Задача: по мимике, позам и ситуации угадать, что переживают герои. Это не просто тренировка эмпатии — это прокачка эмоционального чутья и внимательности.
Такие игры не только раскрывают вас глубже — они повышают качество общения, снижают уровень внутреннего напряжения и прокачивают саморегуляцию.
Опоре на самого себя невозможно научиться, она вырабатывается в процессе жизни, и это неизбежность.
Я не знаю к счастью или к сожалению, но это не то, что можно купить на онлайн курсе - умение опираться на самого себя. Этот навык не из тех, который преподают на курсе. Не может быть такого курса, хотя удивительно, что именно его и пытаются чаще всего продавать в той или иной форме". Николай Медведев, преподаватель, практикующий психоаналитик. (Отрывок взят из беседы с философом Алексеем Соловьевым)
Невозможно иметь представление о деятельности психолога в отрыве от особенностей того времени в котором ты живёшь и практикуешь.
Особенность нашего времени это повышенная тревожность от избытка информации, ускоренного ритма жизни, желания обладать многими вещами. Продажа своей "экспертности", которую стандартизируют и показывают в отрыве от личных особенностей человека, его ресурсов и возможностей.
Многое скрыто и показано с нужной стороны, для того, чтобы люди не размышляли ни о чем, чтобы они даже не успевали подумать от напряжения, тревоги и нетерпения из-за "упущенной выгоды"
"Самая большая иллюзия нашего времени в том, что, чтобы достичь чего-то, иметь что-то и стать кем-то, надо заниматься саморазвитием, духовным ростом и т.д. В действительности все наоборот, надо день за днем освобождаться от всего бессознательного мусора, который накапливался с самого детства". Алексей Соловьев "Эпоха выгорающих супергероев"
Раз за разом, в своей личной и учебной профессиональной деятельности замечаю лишь одно. Самой большой проблемой является не недостаток информации по саморазвитию и совершенствованию, а переизбыток и наличие мысленного мусора, который изводит и порабощает человека.
Я не жду инсайтов и стараюсь просто жить и работать, хотя в сфере психологии замечаю как люди их ищут, ждут и даже требуют быстрый результат. Так же понимаю, что у них сложились такие стереотипы благодаря маркетингу нацеленному на желание человека получить всё и сразу.
Здесь "прыгают" на всем что угодно - страхе человека упустить выгоду, желании быстрого дофамина и магическом мышлении. Но как ни крути кости человека не срастаются за пять минут и выздоровление мгновенно не происходит, хотя на пачке лекарств написано, что оно лечит от всех симптомов и за один день)
Облегчение от горя или болезни не приходит в какой-то конкретный час. Оно приходит когда не ждёшь, и не подчиняется какому-то времени или желанию. Так и моменты "прозрения" больше похожи на то, как описывает счастье Виктор Франкл: "Счастье подобно бабочке - чем больше его ловишь, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придёт и тихонько сядет к вам на плечо".
