12 апреля 2024
Как с избавиться от перфекционизма 🕹
Если чувствуете, что у вас есть склонность к перфекционизму или проявляется синдром отличника, то вот несколько напутствий:
🔸Помните, что вы и ваши результаты — это не одно и то же.
🔸В делах ограничивайте себя по времени.
🔸Установка крайних сроков поможет вовремя остановиться и перейти к следующей задаче.
🔸Ошибки в работе или учёбе не делают вас плохими людьми.
🔸Любая ошибка - это точка роста.
🔸Если что-то не получилось, это не повод винить себя. Делайте выводы из неудач и берите их на вооружение.
🔸Не сравнивайте своё начало с чужой серединой.
🔸Лучше сосредоточиться на собственных успехах и хвалить себя даже за маленькие победы. 🌷
Что произойдет, если обо мне будут думать плохо
Спроси себя: «Что реально, физически со мной произойдет, если кто-то там где-то там будет думать обо мне плохо? Если кто-то не сможет принять меня как есть? Если где-то люди будут обсуждать меня за глаза, причем я не буду об этом знать? Что произойдет со мной в этом случае?»
Ответ простой: НИ-ЧЕ-ГО. С ТОБОЙ НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. Всё это произойдет с кем-то где-то, а не с тобой. И это будут уже их проблемы, а не твои. Их невозможность принять кого-то и защита при помощи отвержения.
Так что хватит бояться, что кто-то где-то что-то там о тебе подумает. Хватит прятаться за это. Начинай действовать. Делать то, что реально хочешь. О чем мечтаешь, но стесняешься. О чем только думаешь, но еще никогда не пробовал. Поехали! ©
Уделите внимание навыку эмоциональной саморегуляции и будет вам счастье! Попробуйте самостоятельно или с помощью психолога - всё зависит от вашего желания, возможностей и времязатрат.
Перфекционизм или синдром отличника - как отличить? 🧐
Часто эти понятия путают, поскольку в обоих случаях есть стремление к совершенству. Различия в том, что перфекционисту, в отличии от человека с синдромом отличника, не так важна положительная оценка других его работы. К тому же свой перфекционизм можно заметить и управлять им, а вот симптом отличника часто настолько встраивается в систему мышления человека, что перестаёт быть для него заметным.
Пример:
школьник-перфекционист хочет видеть в своём аттестате одни пятёрки, потому как для него лично - это идеальный результат школьного обучения. А для школьника с синдромом отличника пятёрки - это способ получения похвалы родителей, учителей и тд.
❗В обоих случаях постоянное стремление к совершенству плохо сказывается на эмоциональном состоянии и таким людям тяжело справляться даже с небольшими неудачами. Их страх ошибки и несовершенства приводит к стрессу.
В целом в стремлении всё делать хорошо нет ничего плохого. Опасно, если это превращается в навязчивую идею. В следующем посту расскажу как и когда перфекционизм может мешать.
