25 сентября 2024
Чем отличается жалоба от проблемы и запроса?
Почему так сложно бывает в отношениях, где люди не говорят друг другу - чего они хотят. Отношения в этом случае наполнены чувствами вины и тревоги.
Итак:
Жалоба – спонтанный рассказ о том, что тревожит/беспокоит человека. Просто жалуется.
Отвечает на вопрос: «Что случилось?».
Но если вам человек расскажет что случилось - вообще на самом деле не очевидно, в чем конкретные трудности человека.
1. "Я волнуюсь за сына"
2. "Мне не нравится мой нос"
Проблема – указание на то, что человек хотел бы, но не может изменить.
Отвечает на вопросы: "Чего ты хочешь?", "В чем твои трудности это получить или спокойно жить без этого?"
1. "Я хочу жить спокойно, мне важно, чтобы сын был в безопасности, потому что я его люблю"
2. "Я хочу не переживать по поводу своей внешности"
Запрос – конкретная форма помощи, ожидаемая одним человеком от другого.
Отвечает на вопрос : "Чем конкретно я могу тебе помочь?", "Что ты хочешь от меня?"
1. "Помогите мне научиться жить своей жизнью и выстроить здоровые отношения со своим сыном"
2. "Помогите мне принять себя такой, какая я есть"
Продолжаем разбирать 6 шаг.
Когда мы готовимся к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов характера , мы должны понимать - от чего же нас будет избавлять Высшая Сила и как к этому подготовиться?
Что есть дефекты характера?
Характеры же у всех разные? О чем идет речь, когда мы говорим о тревоге, внутренней несвободе, созависимости и зависимости?
Качества созависимой личности - это и есть дефекты, которые неизбежно присутствуют у каждого, кто страдает вышеперечисленными недугами. И становится очевидным, что мы готовимся к избавлению именно от них.
А что должны будем сделать мы, чтобы Высшая Сила избавила нас от них?
Мы должны найти новые способы реагирования, восприятия, оценки ситуаций и поведения.
Ведь если мы не заполним пустоту новым здоровым поведением, то на месте старого - будет пустота, которую должно что-то заполнить.
Недаром говорят: «Если выгонишь одного беса, на его место семеро придут».
В этом и суть подготовки себя к тому, чтобы Высшая Сила избавила нас от всех дефектов нашего характера.
А чтобы нам было более понятно - как же к этому готовиться - в следующих постах мы опишем подробнее эти дефекты-качества, делающие человека несвободным, причиняющие массу страданий и неприятностей.
🌱ДОБРЫЙ ДЕНЬ!🌱
Именно сегодня:
🌱Доверься Богу!
🌱Делай то, что можешь сделать здесь и сейчас и всё успеешь!
🌱Учись говорить НЕТ спокойно, без истерик и без чувства вины!
🌱Береги свой душевный покой!
Поговорим о насилии в работе над собой.
Приходя в практики прежде всего нужно научиться чувствовать себя. Ощущать разницу между принятием и принуждением.
Как отличить одно от другого, и почему это важно?
Привожу в пример контрастный душ - когда во время принятия душа чередуется холодная и горячая вода.
С чего начинается данная практика? С того, что определяются границы чувствительности тела: где мне становится холодно, и где мне становится горячо. То есть обозначается зона моего комфорта.
Вода должна быть чуть-чуть холодная и еле-еле горячая. Ровно настолько, чтобы мы могли вернуть себя в состояние комфорта осознанным дыханием.
Ведь что происходит, когда мы входим в состояние стресса - учащается сердцебиение и вместе с тем автоматически сбивается наше дыхание. Так вот - мы должны научиться спокойно дышать, сглаживая момент стресса, успокаивая себя и своё тело, но в первую очередь - своё сознание. Прекращать панику мозга.
То есть мы работаем с тем холодом и с тем жаром, которые находятся "у нас в голове".
Таким образом мы потихоньку расширяем границу своего комфорта, потихоньку увеличивая амплитуду. Отдыхая от холода в тепле, а в тепле от холода, не давая себе ни замерзнуть, ни перегреться.
Что же будет, если во время практики мы будем не чутки к собственным ощущениям тела? - Очевидно, мы себе навредим, заболеем или обожжемся.
Справедливо это для углубления в любую другую практику.
Научиться чувствовать себя. Научиться опираться на своё ощущение и уметь приложить необходимое и посильное усилие для того, чтобы двигаться вперед постепенно и бережно.
Любое изменение помимо наших усилий нуждается во времени.
Не забывайте об этом.
Всем удачных практик!
