Упражнения и практики: «Человек, который срывает яблоко с дерева». С большой долей вероятности можно предположить, что большинство людей имеют практический опыт срывания яблока с дерева или хотя бы визуальные образы этого процесса в своих представлениях. Данный факт положен в основу графической проективной методики, разработанной арт-терапевтами Линдой Гантт и Кармелло Табон. Инструкция: Нарисуйте человека, который срывает яблоко с дерева. Материалы: Бумага формата А4, набор фломастеров или карандашей 12 цветов, включая серый и черный. Инструкция к заданию оставляет высокую степень свободы для испытуемого и позволяет моделировать предложенную ситуацию по собственному желанию. Это означает, что проблема и уровень трудности ее решения, по сути, задаются самим исполнителем рисунка. К примеру, можно вообразить и нарисовать любое дерево подходящей высоты, достаточное количество яблок на нем, растущих настолько низко, как это необходимо для элементарного решения задачи, а также человека соответствующего роста. Тем не менее, большинство испытуемых (и детей, и взрослых) изображают не просто человека, срывающего яблоко с дерева, а человека, оказавшегося в крайне сложной ситуации, которому для выполнения задачи необходимо преодолеть немалые трудности. Так, довольно часто встречаются рисунки, на которых изображенный субъект изо всех сил, встав «на цыпочки», тянется за яблоком или трясет дерево; сбивает плоды палкой; влезает на лестницу; карабкается по стволу; даже покоряет горную вершину, причем, с неизвестным для зрителя результатом. Что же побуждает испытуемых моделировать ситуацию как проблемную, трудноразрешимую или неразрешимую вовсе? Чем определяется количество затраченных воображаемых усилий для достижения цели? Без сомнения, каждое изображение «человека, срывающего яблоко» глубоко индивидуально. Вместе с тем разнохарактерные рисунки формально могут быть систематизированы по следующим основаниям: 1) по содержанию (сюжету), наличию заданных инструкцией объектов (человек, дерево, яблоко), " полноте или фрагментарности изображения этих объектов; 2) по способу действия (что изображено: подготовка к действию, само действие или конечный результат?); 3) по результату (какие усилия приложены человеком для достижения цели, насколько успешен результат: сорвано ли яблоко?). В целом, качественный анализ рисунка по методике «Человек, срывающий яблоко с дерева» дает представления о доминирующих способах достижения целей субъектом или особых сочетаниях стратегий, образующих определенный стилевой тип принятия решений. А это, в свою очередь, определяет индивидуальные достижения, а также результаты совместной деятельности людей и эффекты их взаимодействия. Такой рисунок показывает: пытается ли человек найти решение своих проблем; как он их воспринимает; какую стратегию использует; как оценивает уровень «тяжести» преград на пути к достижению цели. В процессе рисования человек сам моделирует предложенную ситуацию с помощью различных образов. Его фантазия ничем не ограничена. Каждый действует, исходя из собственного жизненного опыта и отношения к жизненным трудностям. В данном случае, главный символ – это яблоко. Оно может восприниматься как цель, которую нужно достичь, или как проблема, решение которой человек пытается найти. Может быть, персонаж в рисунке совсем и не ищет никакого решения? Просто стоит возле яблони и бездействует. А в жизни у человека как? Тоже все ждет чего-то? А может, герой "картины" уже и лестницу притащил, и влез на нее, и вот оно, яблоко, уже в руке? Или просто подошел и взял, ведь оно совсем низко, даже тянуться не надо? Бывают ведь люди, которым все само «плывет в руки», как кажется со стороны. Также Вы можете увидеть в рисунке только преграды на пути к достижению цели. Или же наблюдать процесс самого действия – срывания яблока. (заметка по Лебедевой Л. Д. Практика арт-терапии: подходы, диагностика, система занятий. - СПб.: Речь, 2003.)

Пока нет комментариев

Энн. Дж. Кларк - Исцеление от большой потери: как справиться с болью и горем и восстановить свое подлинное я (фрагмент)

«Исцеление от большой потери» — книга на тему преодоления самых сложных потрясений в жизни. Ее автор, Энн Дж. Кларк, потеряла родную дочь, что стало для нее большим ударом. Писательница не скрывает, что после этой утраты она не видела смысла в жизни и не хотела бороться. Однако автору удалось справиться с горем и даже оценить прожитое страдание как толчок к духовному росту. Своими наблюдениями и опытом Энн Дж. Кларк делится с читателями, стремясь помочь людям справиться с болью, которая поначалу может казаться непреодолимой. Если вы стремитесь к спокойствию и умиротворению, которые смогут избавить от страдания, то эта книга, возможно, поможет вам. Она о том, как исцелить сердце, усилить разум и открыть новые пути в жизни.

Прочитав книгу, вы:

— сможете принять утрату;

— поймете, что наши близкие не покидают нас – они всегда рядом;

— научитесь относиться к горю как к возможному пути духовного роста;

— вернетесь к прежней спокойной жизни без страдания.

Пока нет комментариев

Избегающее расстройство личности

Пока нет комментариев

Освобождение от оков. Преодолеваем синдром "Хорошей девочки". Многие слышали про синдром "хорошей девочки", что же это такое? Это феномен, когда женщина постоянно стремится соответствовать ожиданиям окружающих, избегать конфликтов и заслуживать одобрения. Представьте себе женщину, которая всегда улыбается, всегда говорит "да", и всегда старается быть идеальной. Это может выглядеть как идеал, но за этой внешней картиной скрываются глубокие внутренние противоречия и проблемы. Часто женщины, страдающие этим синдромом, живут в постоянном поиске похвалы и признания. Они ощущают свою ценность только через призму чужого мнения. Например, Ирина, успешный менеджер, не может сказать "нет" даже в ситуациях, когда она перегружена работой. Она боится разочаровать коллег и начальство, поэтому берет на себя дополнительные задания, работая до поздней ночи. В итоге она чувствует хроническую усталость и выгорание, но продолжает так жить, потому что хочет быть "хорошей". Страх конфликтов - еще одна характерная черта синдрома. Женщины избегают любых конфликтных ситуаций, предпочитая подчиняться и соглашаться, чтобы избежать напряжения и неприятных эмоций. Вспомните Светлану, которая каждый раз соглашается с мнением своего мужа, даже если в глубине души не согласна. Она боится, что любая дискуссия может привести к ссоре, и поэтому предпочитает молчать и подчиняться. Перфекционизм - это убеждение, что все должно быть идеально, часто приводит к стрессу и разочарованию. Анна, молодая мама, старается быть идеальной матерью, женой и сотрудницей. Она готовит сложные блюда, постоянно убирает дом и всегда старается выглядеть на все сто. В результате Анна испытывает постоянное напряжение и не может позволить себе расслабиться, потому что боится не оправдать ожидания окружающих. Самопожертвование - это склонность ставить нужды других выше своих собственных. Женщины, страдающие синдромом "хорошей девочки", часто забывают о своих желаниях и потребностях. Например, Мария, школьная учительница, всегда готова помочь своим ученикам и коллегам, но не уделяет времени своим хобби и увлечениям. Она чувствует, что её личные интересы менее важны, чем помощь другим. Основные причины этого синдрома часто кроются в воспитании и социальных ожиданиях. Многие женщины с детства воспитывались в духе того, что они должны быть послушными, заботливыми и угодливыми. Культурные нормы также усиливают давление, требуя от женщин быть уступчивыми и покорными. Личностные факторы, такие как склонность к эмпатии и альтруизму, делают некоторых женщин особенно уязвимыми к этому синдрому. Последствия синдрома "хорошей девочки" могут быть разрушительными. Постоянное стремление угождать и соответствовать может привести к хроническому стрессу и эмоциональному истощению. Женщины теряют свою самоидентичность, не могут развивать и осознавать свои собственные желания и цели. Ощущение, что собственная ценность зависит от мнения окружающих, приводит к низкой самооценке и неуверенности в себе. Чтобы преодолеть этот синдром, необходимо осознать его наличие и понять его влияние на вашу жизнь. Установление личных границ поможет сохранить свои ресурсы и уважение к себе. Работа над самооценкой, развитие ассертивности и выражение своих мыслей и чувств открыто и честно - важные шаги на пути к освобождению от синдрома. Профессиональная помощь психолога или психотерапевта может помочь разобрать глубинные причины синдрома и разработать стратегии его преодоления. Преодоление синдрома "хорошей девочки" - это процесс, требующий времени и усилий. Однако, осознав свои паттерны поведения и начав работать над ними, вы сможете жить более аутентичной и удовлетворенной жизнью. Помните, что ваша ценность не определяется чужими ожиданиями. Вы заслуживаете счастья и уважения просто за то, кто вы есть.

Пока нет комментариев