Жертва перестает быть жертвой, в тот момент, когда

- признает свое бессилие сделать тот или иной выбор (позаботиться о себе, уйти из токсичных отношений, и т.п.)

- признает свое сопротивление заботиться о себе, и надежду на спасение (кто-то сделает выбор, позаботится и т.п.)

- признает свою агрессию, зависть и т.п (вытесненный тиран)

- находит в себе ресурсы на то, чтобы понемногу брать ответственность за себя

Спасатель перестает быть спасателем, когда

- признает свое бессилие влиять на других людей, признает свои ограничения - физические, финансовые, психологические, и т.п.

- признает свое сопротивление заботиться о себе, и бессилие сделать собственный выбор в свою пользу (вытесненная жертва)

- признает свою агрессию, зависть и т.п. (вытесненный тиран)

- находит ресурсы на то, чтобы отдать другим людям
ответственность, и взять свою

Тиран перестает быть тираном, если

- признает свою уязвимость, "слабость", невзирая на ненависть и злость на эту часть (вытесненная жертва)

- признает свои ограничения, отказываясь контролировать жизнь других людей,

- находит в себе ресурсы отдавать ответственность другим людям за их жизни, развивает свою эмоциональность, эмпатию, сопереживание.

Получается, что выход из треугольника идет через осознанное наблюдение за собой, принятие вытесненных частей (а это очень неприятно, и поэтому возникает сопротивление), их интеграцию, и четкое осознание границ своей ответственности в каждой жизненной ситуации.

Показать полностью…

Один буддистский монах однажды сказал мне: «Всё, чему я научился за двадцать лет, пока был монахом, я могу свести к одному предложению: всё, что появляется, — исчезает. Это я знаю».

Он имел в виду вот что: «Я научился не сопротивляться тому, что есть; я научился позволять настоящему моменту быть, и принимать непостоянную природу всех вещей и обстоятельств. Так я нашел покой».

Показать полностью…

КУРС КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ТРЕВОГИ - это возможность научиться справляться с тревожными состояниями, изменить тревожное мышление и начать двигаться в сторону своих целей и ценностей.

🚀 СТАРТ курса - 30 апреля

🔥 СКИДКА 20% - до 10 марта (включительно)

Программа курса создана на основе научных подходов, доказавших свою эффективность при работе с тревогой и тревожными состояниями: CBT (когнитивно-поведенческая терапия), ACT (терапия принятия и ответственности), CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), Mindfulness (практики осознанности).

🌱 ЧЕМУ УЧИТ КУРС:

• Понимать как запускается и поддерживается тревога и паника

• Развивать навыки осознанности для работы с тревожными состояниями

• Разобраться с причинами тревоги и страха

• Изменить тревожное мышление

• Справляться с беспокойством и тревогой в различных ситуациях

• Действовать несмотря на тревогу и страх

• Простым и эффективным техникам самопомощи при тревоге и панике

• Заботливому и бережному отношению к себе и своим эмоциям

В течение 4 недель в групповом онлайн-формате мы будем в поддерживающей атмосфере формировать и развивать необходимые навыки работы с тревогой и беспокойством. Все практики осваиваются в сопровождении психолога.

С помощью неформальных заданий, специальных упражнений, практик осознанности, работы с когнитивным дневником, а также во время практических онлайн-занятий, участники курса получат ключи к управлению тревогой.

Показать полностью…